“新冠”后增強中小學(xué)生體質(zhì)健康對策研究

蘇爾利

（大慶師范學(xué)院法學(xué)院，黑龍江 大慶 163712）

2020年，受新冠肺炎疫情影響，中小學(xué)生寒假“延長”，學(xué)生的學(xué)習(xí)生活也發(fā)生了改變。一方面，網(wǎng)絡(luò)授課模式讓學(xué)生過多地接觸到電子設(shè)備，使一些長時間使用電子設(shè)備的學(xué)生視力下降，學(xué)生總體近視率出現(xiàn)上升的趨勢。另一方面，運動場館關(guān)閉、戶外活動區(qū)域避免人員密集，使中小學(xué)生的日常活動時間和運動空間受到極大的限制，缺乏日常的體育鍛煉，身體機能受到了一定的影響。中小學(xué)生的身體素質(zhì)出現(xiàn)下滑且自身健康又出現(xiàn)了很多問題，[2]在恢復(fù)實體課后，中小學(xué)生體質(zhì)健康數(shù)據(jù)較疫情前下滑很多。主要表現(xiàn)有：近視率較比同期有所增加，齲齒檢出率較比同期有所增長，一些學(xué)生出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，肺活量指數(shù)較同期有所下降等。為改善中小學(xué)生體質(zhì)健康問題，首先，要貫徹《中共中央國務(wù)院關(guān)于深化教育改革全面推進素質(zhì)教育的決定》中提出的：“學(xué)校教育要樹立健康第一的指導(dǎo)思想，切實加強體育工作”，促進學(xué)生積極參加體育鍛煉，養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉身體的習(xí)慣，提高自我保健能力和體質(zhì)健康水平。其次，體育作為我國社會主義建設(shè)和健康中國戰(zhàn)略的重要組成部分，也是國家治理現(xiàn)代化的重要一環(huán)，更是國家公共衛(wèi)生應(yīng)急管理體系的一部分，應(yīng)當(dāng)加大宣傳力度，增強學(xué)生體育鍛煉的意識。最后，響應(yīng)政府號召“停課不停學(xué)”，家長和教師督促監(jiān)督中小學(xué)生的體育鍛煉，推進線上教育和家庭教育相融合的模式，讓中小學(xué)生無論在學(xué)校還是在家中都能得到充足的體育鍛煉，為增強他們的體質(zhì)提供良好的運動環(huán)境。

一、“新冠”疫情期間中小學(xué)生體質(zhì)健康下降的成因

1.過度使用電子產(chǎn)品。疫情期間，學(xué)生利用網(wǎng)絡(luò)來進行學(xué)習(xí)、答題、寫作業(yè)，頻繁的使用電子設(shè)備讓學(xué)生對其產(chǎn)生了依賴感，使電子設(shè)備除學(xué)習(xí)之外成了玩游戲、看電視的主要設(shè)備。有些學(xué)生在自我約束意識不強的情況下出現(xiàn)了熬夜追劇、通宵打游戲、刷視頻等現(xiàn)象，長時間地接觸電子設(shè)備再加上不注意用眼衛(wèi)生，使眼睛有過度疲勞感，出現(xiàn)視力下降現(xiàn)象。

2.忽視口腔健康。在疫情之前，大多數(shù)家長比較注重孩子牙齒口腔健康問題。上學(xué)期間飲食有規(guī)律并且監(jiān)督孩子不吃太多含糖高、熱量高的食品，患有齲齒的人數(shù)較少。但在新冠肺炎疫情期間，家長整日在外上班缺乏對子女的管控，再加上家長對留守在家孩子的寵愛，給他們買了很多喜好吃的零食。時間久了，孩子們就忽視了牙齒清潔和口腔衛(wèi)生，使牙齒出現(xiàn)了病變，齲齒增多、口腔健康出現(xiàn)了問題，復(fù)學(xué)后中小學(xué)生的齲齒率有所增加。

3.疫情期間飲食不規(guī)律。疫情期間，中小學(xué)生幾乎在家閉門不出，作息時間出現(xiàn)紊亂的同時三餐也時有時無，很多學(xué)生以零食為主，結(jié)果引發(fā)機體免疫能力下降，身體出現(xiàn)無力乏累等癥狀。過多食用零食容易誘發(fā)人體消化系統(tǒng)紊亂，使消化系統(tǒng)吸收營養(yǎng)物質(zhì)的能力減弱，進而導(dǎo)致學(xué)生身體出現(xiàn)營養(yǎng)不良的現(xiàn)象。

4.缺少體育鍛煉。疫情的原因，體育館和健身場所暫時關(guān)閉，室外體育場地也因人流數(shù)量的限制使其參與活動的人數(shù)大幅下降。[3]在大環(huán)境影響下，各地中小學(xué)生選擇足不出戶，缺失了戶外活動機會和室內(nèi)鍛煉不足，從而使他們的身體素質(zhì)出現(xiàn)下滑，運動能力減弱。

5.課程與作業(yè)負擔(dān)加重。實體課轉(zhuǎn)為線上教學(xué)的同時，課程輔導(dǎo)也在線上進行，使中小學(xué)生在線學(xué)習(xí)時間變長、壓力變大。[4]同時，很多教師還增加一些課后練習(xí)和試卷作業(yè)，有些家長怕孩子學(xué)習(xí)落后又額外購買了很多學(xué)習(xí)資料，這些都無形中增加了學(xué)生的負擔(dān)。使原本不多的課余時間都消耗在增加的作業(yè)和習(xí)題上，使學(xué)生學(xué)習(xí)壓力過大、睡眠不充足，學(xué)習(xí)、生活出現(xiàn)了負荷，身體素質(zhì)也逐漸下降。

6.家長對健康知識的缺乏。疫情期間，授課都是通過網(wǎng)絡(luò)教學(xué)，學(xué)生對自己學(xué)習(xí)的約束就變得很弱，此時家長重心都在孩子的學(xué)習(xí)上，忽視了學(xué)習(xí)過程中孩子的身體姿態(tài)。隨著在家學(xué)習(xí)的時間越來越長，他們對自己的坐姿就變得越來越隨意，最后是怎么舒服就怎樣坐。如：靠床邊、蝸沙發(fā)、趴桌子、上身蜷縮等學(xué)習(xí)姿勢，長時間積累導(dǎo)致他們上體出現(xiàn)彎曲、視力下降，從而影響著他們的身體健康。

二、“新冠”疫情期間增強中小學(xué)生體質(zhì)健康的建議

1.體育課應(yīng)從錄播課轉(zhuǎn)為直播課。在線上教學(xué)環(huán)節(jié)中，錄播課占有很大比例，體育課就被歸為其中。但從教學(xué)效果來看，體育錄播課并未達到教學(xué)目的。[5]體育課教學(xué)內(nèi)容包括：理論部分和實踐部分，實踐部分只有通過練習(xí)才能達到教學(xué)效果，而學(xué)生在錄播課的學(xué)習(xí)過程中都是通過刷課、掛機來完成，并未跟隨課程內(nèi)容練習(xí)完成，這有悖于體育課的教學(xué)目的。所以，體育課線上教學(xué)應(yīng)以直播課的形式進行。如，太極拳這門直播課，老師通過直播與學(xué)生進行面對面教學(xué)，在實踐教學(xué)環(huán)節(jié)中能及時發(fā)現(xiàn)學(xué)生問題并給與糾正，學(xué)生參與情況與學(xué)習(xí)情況也更容易讓老師掌握。這樣有助于教學(xué)內(nèi)容順利開展，課堂氛圍變得更加生動、活躍，學(xué)生在邊學(xué)邊練習(xí)的過程中完成課堂內(nèi)容。所以，推行線上直播課有利于增加學(xué)生鍛煉機會，通過練習(xí)能夠增強學(xué)生的身體素質(zhì)。

2.因地制宜選擇適合的教學(xué)內(nèi)容。線上教學(xué)課程有些會受到各種條件的限制。例如，籃球、足球、乒乓球、游泳等體育項目對教學(xué)場地和教學(xué)器材是有一定要求的，而學(xué)生居家可能沒有相應(yīng)的學(xué)習(xí)條件，此時，應(yīng)將教學(xué)課程做出適當(dāng)?shù)母淖?。將這些課程改為健美操、太極拳等一些場地、器材要求較少、難度較小的課程。用健美操、太極拳來代替籃球、排球等課程，可以有效解決鍛煉缺少的問題。雖然這些課程讓部分學(xué)生可能會損失一些興趣愛好，但它可以有效強化學(xué)生的體能、增加身體的協(xié)調(diào)性、增強免疫力并得到同等的鍛煉效果。因地制宜選擇適合的教學(xué)課程，對疫情期間保障體育課授課任務(wù)是非常重要的。

3.豐富教學(xué)內(nèi)容與形式。除了直播課程以外，教師可以設(shè)置選修自學(xué)課程。這類課程完全是為了學(xué)生興趣喜好開設(shè)的，教師在課程的選擇上可以考慮運動小程序和運動軟件，在學(xué)生完成情況上不做硬性規(guī)定。如果有條件的話，可以為每個學(xué)生定制專屬的教學(xué)任務(wù)，這些任務(wù)都是根據(jù)學(xué)生自身特點制定的，學(xué)生通過練習(xí)使自身素質(zhì)得到進一步提升，在練習(xí)過程中他們也能體驗到運動帶來的快樂。學(xué)生在完成目標任務(wù)后，他們的身體狀態(tài)會有明顯的變化，經(jīng)過長時間的練習(xí)也加強了他們的自律性。隨著身體素質(zhì)提升的人數(shù)增加，他們身邊的同學(xué)也會參與進來，使?jié)夂竦倪\動氛圍在全校蔓延。在此基礎(chǔ)上，學(xué)?？梢蚤_展競賽評比活動，對優(yōu)秀學(xué)生給予適當(dāng)獎勵，通過他們的經(jīng)驗分享讓更多的學(xué)生參與到運動中來。

4.親子共學(xué)，寓教于樂。由于中小學(xué)生年紀較小，自控能力較差，學(xué)習(xí)所用電腦與手機等電子設(shè)備里的游戲?qū)⒆痈蓴_較大。大多數(shù)學(xué)生的學(xué)習(xí)需要由家長監(jiān)督，這種陪學(xué)方式需要由父母共同承擔(dān)。[6]陪學(xué)既可以監(jiān)督孩子的學(xué)習(xí)情況，又增進了親子之間的感情。所以，制定親子共學(xué)課程，讓家長和孩子共同完成，在家長的陪伴下孩子在學(xué)習(xí)方面更有動力。在體育鍛煉方面，家長的參與能讓孩子樹立奮斗目標，家長是孩子的榜樣，同時也是他們的對手。在比賽過程中培養(yǎng)他們吃苦耐勞、永不放棄的精神，通過比賽既增強了他們的體質(zhì)又增強了他們的自信心。

5.及時反饋，有效監(jiān)督。教學(xué)過程中要提升學(xué)生自主完成的能力，教師要加強監(jiān)督避免學(xué)生欺瞞應(yīng)付。使用教學(xué)軟件時應(yīng)及時記錄學(xué)生的簽到情況、課堂表現(xiàn)以及學(xué)習(xí)情況。例如，用錄播課教學(xué)時老師可以設(shè)置簽到形式，運用課前規(guī)定時間簽到或者課中簽到的方式了解學(xué)生出勤情況；利用課堂內(nèi)容讓學(xué)生通過上傳資料的形式來了解學(xué)生的學(xué)習(xí)情況；通過這些方法可以有效避免學(xué)生躺課或掛機的情況出現(xiàn)。課后學(xué)生將學(xué)習(xí)內(nèi)容以視頻作業(yè)的形式上傳，有利于老師了解學(xué)生的掌握程度。學(xué)習(xí)平臺的使用，教師應(yīng)化繁為簡，統(tǒng)一標準，切記不可采用一科一平臺的方式，這樣就可以減輕學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力，保證學(xué)生有積極的學(xué)習(xí)態(tài)度。

三、“新冠”疫情后增強中小學(xué)生體質(zhì)健康的建議

1.提高家長對健康的認知。新冠疫情期間大部分中小學(xué)生家長對孩子疏于管理，再加上他們的自控能力較差導(dǎo)致了近視率增高。飲食不規(guī)律，大量食用零食和高糖高熱量的食物使他們體重飆升、齲齒率增高、體質(zhì)下降身體出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象。針對以上現(xiàn)象，中小學(xué)生家長應(yīng)找出問題所在和提高認識程度，根據(jù)“健康第一”“每天鍛煉一小時、幸福生活一輩子”等健康理念，加大關(guān)注子女的體質(zhì)健康問題。通過轉(zhuǎn)變教育思想、提升管理水平，來改善學(xué)生的日常作息規(guī)律。學(xué)校方面要積極主動調(diào)動學(xué)生家長的積極性，發(fā)揮家長的創(chuàng)造力，從營養(yǎng)、體育鍛煉、個人衛(wèi)生等方面加強引導(dǎo)，以學(xué)校和家長的雙重管理來增強學(xué)生體質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生的健康意識，養(yǎng)成學(xué)生良好的運動習(xí)慣。

2.提供學(xué)生展示成果的“舞臺”。復(fù)課后在學(xué)校和家長的管理下，中小學(xué)生的體育鍛煉次數(shù)增多、戶外活動時間增加，學(xué)生的體質(zhì)方面有了一定的改善。為促進中小學(xué)生堅持體育鍛煉，學(xué)?？梢越M織一系列的小型體育活動和運動競賽，其內(nèi)容豐富、活動形式多樣，讓學(xué)生充分展示自我的同時增強了體質(zhì)，增加了相互之間的友誼，也形成了良好的體育鍛煉習(xí)慣。體育活動和競賽場地可以選用學(xué)校操場也可以選用學(xué)校體育館，競賽活動要體現(xiàn)出趣味性，覆蓋面要廣，使班級同學(xué)參與度高，讓每個學(xué)生都有歸屬感。體育活動的運動量要適中，不能太過劇烈，避免學(xué)生參加完有疲憊感，要讓學(xué)生們以愉快的心情在一邊玩一邊運動中完成競賽項目。學(xué)生在疫情期間，大部分時間都是在家里沒有充足的時間進行戶外活動，學(xué)校通過舉辦小型趣味活動使每個學(xué)生找回回歸自然的感覺和體驗運動帶來的快樂。與此同時，學(xué)生們加強了體育鍛煉也增強了身體素質(zhì)。

3.活動形式應(yīng)具有趣味性、多樣性。學(xué)校在趣味活動的設(shè)定上要考慮各年級同學(xué)之間的年齡差距和班級男女同學(xué)的性別差異性。每月可以舉辦一次以班級為單位的比賽，每學(xué)年可以舉辦一次年組比賽。比賽要根據(jù)年級的不同來選定不同的比賽項目，同一年級的學(xué)生對參與比賽項目的類型具有發(fā)言權(quán)，他們對參與的項目進行投票，票數(shù)最多的項目成為該年級本月比賽項目。比賽采取抽簽淘汰制，每個班級根據(jù)抽簽的順序進行角逐，最后獲勝的班級即為本月比賽項目的冠軍。比賽舉辦的目的讓學(xué)生在比賽中加強體育鍛煉增強體質(zhì)，通過鍛煉可以緩解學(xué)習(xí)壓力和學(xué)習(xí)的煩躁感。例如，初中二年級可以進行男女趣味籃球賽，比賽隊伍是男女混合組成，比賽項目是運球、過障礙、投籃、傳球等基礎(chǔ)性技術(shù)動作。避免了以身體對抗和比分來決定勝負的競賽類項目，通過趣味性的比賽增加了同學(xué)們的參與度，也增強了比賽的觀賞性。同時打破了籃球運動就是競技類項目的傳統(tǒng)觀念，讓學(xué)生們重新認識籃球運動，從而使該項目的參與度提升，項目的推廣面寬廣。最終，學(xué)生們通過體育活動獲得的快樂越多，身體素質(zhì)變得越強。[7]

4.學(xué)校應(yīng)適當(dāng)增加體育課次數(shù)。疫情原因，學(xué)生們體育鍛煉的機會越來越少，甚至懶惰成性，把體育二字拋之腦后。為盡快擺脫這一現(xiàn)象持續(xù)發(fā)生，加快恢復(fù)學(xué)生們的身體素質(zhì)，學(xué)校可以根據(jù)教學(xué)計劃每周適當(dāng)增加一節(jié)或者多節(jié)體育課。讓學(xué)生們多“動”少“坐”，擺脫家中的舒適圈形成“動則快樂”的運動理念。通過豐富多彩的體育課教學(xué)內(nèi)容，讓學(xué)生們充分體驗運動所帶來的快樂，在快樂中讓學(xué)生們增強體質(zhì)，將身體素質(zhì)恢復(fù)到疫情前的狀態(tài)，從而使中小學(xué)生的身體健康指數(shù)達到健康標準。

5.建立以終身體育為目標的教育理念。各級政府和教育部門要督促全市中小學(xué)全面實施《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》，加大對各學(xué)校體育器材的投入，為學(xué)校實施素質(zhì)教育、提升學(xué)生運動能力創(chuàng)造良好的條件。學(xué)校要建立健全學(xué)生體質(zhì)健康檢測制度，每年定期組織學(xué)生進行體質(zhì)健康測試，測試結(jié)果以班級排名的方式告知學(xué)生。學(xué)生結(jié)合學(xué)校的宣傳教育和推廣的運動理念，要形成健康意識、健康概念，最終全校形成學(xué)生積極參加體育鍛煉運動的氛圍。

增強中小學(xué)生體質(zhì)健康是實現(xiàn)健康中國的重要組成部分，是實現(xiàn)體育強國的基礎(chǔ)保障。雖然疫情對中小學(xué)生的體質(zhì)健康有所影響，但是在學(xué)校、家長、學(xué)生三方共同努力下，能夠使學(xué)生們的身體素質(zhì)和健康水平恢復(fù)到原來的狀態(tài)，甚至有所增強。這次疫情也讓政府、學(xué)校和教育工作者認識到中小學(xué)生的體質(zhì)健康要構(gòu)建保障機制，要發(fā)揮社會、學(xué)校、家庭、學(xué)生的主導(dǎo)地位，要培養(yǎng)學(xué)生運動興趣愛好，使學(xué)生們形成終生體育運動的理念，從而推動中小學(xué)生體質(zhì)健康的可持續(xù)發(fā)展，為實現(xiàn)體育強國和健康中國的發(fā)展目標提供健康保障。