孩子的胃，自己做主

語不惜

“自從有了娃，我家飯桌變戰場，你快給我支支招？”一大早，接到閨蜜琳的求助信息。琳說，自孩子添加輔食以來，孩子吃飯問題一直是他們家的心頭大事。

提起孩子吃飯問題，就是三個頭六個大，爸爸媽媽奶奶，每到飯點，各司其職，換著花樣地哄。奶奶負責在一邊又唱又跳轉移孩子注意力，爸爸用小推車推著孩子，高唱“大王叫我來巡山”，媽媽堵在各個門口，說“小寶寶吃飯了，吃完媽媽就放行”。

如今，她家的兒童餐椅幾乎就是擺設，追著喂飯反而成了家里的保留節目。“飯好了，我要上戰場了。坐等你的喂娃攻略。”來不及說再見，琳就急乎乎奔赴喂她家2歲寶貝女兒的戰場上去了。

十個媽中有九個媽經歷過這樣的反轉：不到飯點，母子祥和，歲月一片靜好，一到飯點，母“追”子“跑”，生活一地雞毛。真的是同一個世界，同一個娃，同一對爹媽把飯“愁”。吃飯難，難于上青天！

究竟是什么原因，讓一方餐桌，成了父母和孩子之間互相拉鋸的戰場呢？當孩子對吃飯表現出厭倦甚至是排斥，刨除疾病因素，對于小一點的孩子大致理由有：我不餓，我不喜歡吃，我覺得不好吃。而對于年齡稍微大點的孩子，除了上述因素，還有可能是用磨蹭和故意不吃飯來和父母較勁，甚至于吃飯成了孩子的心病，成了負擔，亦或是孩子在吃飯時養成了一些不良習慣。父母應該努力找出孩子不吃飯的原因，而不是一味逼迫。

把飯桌當成了權力競技場，父母欲行控制之權

在一檔節目中，有位演員曾經說過這樣一件事。她爆料說，孩子一頓飯要吃2個小時，她曾經每天花費7小時時間在孩子吃飯這件事情上。聽到這里，就連見多識廣的主持人都忍不住吐槽說：“那一刻真的像拍恐怖片，我小時候如果被我媽盯著吃2個小時飯，那是要崩潰的。”

一個輕松愉悅的就餐環境，給孩子帶來的是身心的放松，倘若父母把餐桌當權力的角逐場，把吃飯當控制，時間久了，孩子會談飯色變。孩子的吃飯問題不在于吃飯本身，而在于媽媽將焦慮當做下飯的菜，一起喂給了孩子。

父母吃飯不用心，孩子吃飯不專注

前幾天去拜訪朋友，吃飯時看到了這樣奇怪的一幕。朋友3歲多的孩子坐在沙發上，右手拿勺子，左手托著碗，目不轉睛地盯著電視里的《小豬佩奇》，好像入定一般。朋友的老公一邊招呼我多吃菜，一邊盯著手機屏幕。朋友唉聲嘆氣說：“這孩子是不是看動畫看傻了？飯都忘了吃了。他爸，你看什么世界杯，喂兒子去。”朋友老公嘴里含糊不清地“嗯”了一聲，沒動彈。看著這個場景，我突然有點明白了。

孩子是世界上模仿能力最強的物種了，作為一個小孩兒，他們可以不動聲色地模仿父母的任何行為。

孩子就像家長的“鏡子”，孩子的一言一行，直接投射了家長的樣子。

轉嫁焦慮，把吃飯當任務

侄子4年級了，但吃飯問題一直都是嫂子的心頭大事。從侄子小時候，嫂子就是圍著桌子轉圈喂飯，一邊喂一邊嘮叨說：“乖兒子，多吃點，長高高。”孩子再大點，嫂子失去了喂飯的耐心，但餐桌嘮叨卻一日強過一日：“嗓子眼有那么細嗎？吃個東西細嚼慢咽的。” “妹妹都比你高出一個頭了，你再不好好吃，長大了連媳婦都娶不上。” “吃飯和你爸一樣，挑三揀四。”嫂子的這種心理暗示，讓侄子有了生理上的排斥。

每次吃飯，他都是家里最慢的那一個，稍微吃快點，就干嘔，各種不舒服，還振振有詞地說：“我吃飯隨我爸，我嗓子眼細咽不下去。”

孩子的世界很簡單。對于他們來說，吃飯只有一種理由就是“我餓了”，但是家長賦予了“吃飯”太多理由。

當吃飯成了一種任務，成了一種考驗，那哪里是吃飯，那一口一口，吃進去的都是媽媽的“焦慮”。

和侄子相比，我弟弟家閨女吃飯就太省心了。那丫頭吃飯自帶喜感，從小就大快朵頤。私下里，我找弟妹討教過方法。她說，自己只負責把營養均衡的食物做好，端到餐桌上，至于孩子吃多少，要吃什么，完全由她自己決定。而且，對付挑食，她也有妙招，偶爾帶孩子去菜市場，讓孩子來決定今天吃什么。然后，自己再根據孩子挑選的菜種，合理搭配。

把吃飯的主權交給孩子

弟妹的話，讓我想起一個笑話，一個孩子跟另一個孩子說：“知道為什么挑食的總是小孩嗎？那是因為大人買的都是自己愛吃的東西。”孩子挑食不吃飯，有可能只是因為父母按照自己的喜好決定了孩子的口味。

孩子的成長本就是一個不斷摸索和試錯的過程，對于孩子味覺的培養也是一樣，家長要允許孩子參與到廚房中來，準許他們自己決定食譜。

營造和諧輕松的餐桌氛圍

家長要淡化吃飯在自己心里的地位，孩子才會沒有負擔。你的焦慮在哪，孩子的焦慮就在哪。有朋友說，孩子剛學吃飯那會兒，很喜歡自己吃，但她覺得孩子吃得到處都是，訓斥了孩子一頓，并開始喂孩子，自那以后，孩子一到吃飯的點就鬧騰。這種處理方式是欠妥的。我們應該尊重孩子的成長規律，允許他們經歷一個由不會吃到會吃的過渡期，允許孩子慢慢長大。放手讓孩子自己吃。

制定良好的用餐規則

無規矩不成方圓。為了保證一個良好的用餐環境，還需要家長以身作則，制定用餐規則，摒除干擾源。把手機放到餐桌以外，吃飯不玩手機，不看電視。另外，還要引導孩子保持餐前不吃零食的習慣，千萬不能讓零食代替正餐。

要相信孩子自己可以掌握食量

按照馬斯洛需求理論，吃飯是人的生存需要。孩子從出生之初，閉著眼睛都能準確地找到乳頭，吮吸到母乳，這是一種本能反應。孩子有喂飽自己的本能，也有掌握饑飽的能力。嬰兒餓了，會用哭聲來向父母傳遞訊息。吃飽了就不吃了，也是身體機能的正常體現。所以，當孩子不吃，或者表達出“吃飽”意愿的時候，請選擇相信孩子。孩子是否吃飽不是由我們來感覺的，而是由孩子的身體反應來決定的。

關于吃飯這事，家長能做的，就是把吃飯問題簡單化，孩子的胃，孩子自己做主。