克服性厭倦，找回新鮮感

■張朦朧

克服厭倦情緒

如果生活幸福，可能是缺少新奇感導致了性厭倦。只有保持新鮮感和吸引力，才能避免性愛乏味。建議努力尋找激發彼此情欲的方式。例如，吃一頓浪漫的晚餐，玩一局撲克或捉迷藏等。夫妻還應增加交集，周末盡量做一些兩人都喜愛的活動，或交替安排彼此的愛好，如這周去聽妻子喜歡的音樂會，下周看丈夫期待已久的電影等，找到更多話題。需要注意的是，克服厭倦情緒不等于尋求新刺激，否則當新刺激喪失吸引力時，將再次陷入厭倦。如果通過努力仍有性厭倦情緒，可能是因為對性愛過于理想化，建議降低期望值。

打破性生活常規

改變性生活習慣不容易，更不能急于一時，建議從一些微妙的變化開始。例如，平時喜歡在黑暗中性生活的人，可以挑雙方狀態較好時開著燈進行。

主動表達需求

將喜歡的性生活方式告訴伴侶，使對方有思想準備，或克服一些不良習慣，能使性生活變得和諧。與伴侶討論時，要注意措辭和語氣，不要讓對方誤會你在批評抱怨，而是要讓伴侶感受到你在努力讓性生活更有趣。如果覺得難以說出口，可以用暗示的方法。如果伴侶不接受，就不要勉強。還可以與伴侶回顧性生活的美好，以便了解彼此的喜好，有助產生性興奮，延長性生活時間。

正視婚姻生活

對婚姻生活寄予厚望的人，在激情趨于平淡時，往往會對伴侶幻滅。建議大家正視婚姻，活在當下，不要與過去的體驗相比較，也不要對未來抱有不切實際的幻想。態度影響性生活幸福度，如果激情褪去后仍能保持渴求性生活，一定能收獲更多快樂。

專注身體感受

如果性生活感覺不強烈，可能是對身體感受關注過少。建議把注意力集中在身體某一部位，利于產生更清晰、強烈的快感；深情親吻或緊緊相擁，有助保持性生活活力，給予伴侶的樂趣越多，對方反饋的快樂也就越多。

來一次浪漫的旅行

有時候，不是性生活本身變得乏味了，而是浪漫不再。一起去一次溫泉浴場，亦或是海邊，甚至只是去吃一次浪漫的大餐，為此打扮起來，展現你最吸引人的一面，讓你的伴侶會再一次“愛上”你。