羽毛球在小學體育體能訓練中的運用策略

馮欽仕

小學階段是學生的身體發育關鍵期，進行體育運動有助于身體的發育。當前，小學生的學習壓力有所增大，我們可以嘗試在小學體育教學中，加強學生羽毛球體能訓練，增強其身體素質。下面，談談羽毛球在小學體育體能訓練中的運用策略。

一、羽毛球體能訓練準備階段

進行任何一項體能運動都必須重視體能訓練的準備階段。筆者在每一次的體能訓練之前，都會通過放松操、慢跑、基本動作展示等方式進行準備訓練。

例如，筆者在進行羽毛球體能訓練的過程中，在充分認識到準備訓練的重要性后，開始了準備訓練的工作。首先是要求學生做一遍放松操，做操的過程中，要求學生注意好動作的規范性，不可以懶洋洋沒精打采地做操，這樣起不到拉松筋骨的作用。在放松操結束之后，教師可以為學生講解一下羽毛球的發展史，以及我國近些年來在羽毛球運動上所取得的主要成績，激發學生對羽毛球的興趣，拓寬學生的知識面。隨后可以讓學生模仿教師的動作來進行握拍訓練、發球訓練以及擊球和起跳訓練等，讓學生慢慢地熟悉羽毛球和羽毛球拍。同時，教師還可以設置一個羽毛球小游戲，例如每組學生進行一次托球接力游戲，引導學生認識到在羽毛球比賽中團隊協作的重要性。

本次教學筆者主要通過在羽毛球體能訓練之前，思考探索如何設置有關準備工作，并激發學生訓練興趣，防止學生在訓練的過程中出現拉傷，引導學生認識到在體能訓練中團隊協作的重要性，等等。

二、羽毛球體能訓練實施階段

在完成了體能訓練的準備階段后，隨后就要開始正式的羽毛球體能訓練了，在體能訓練的過程中，不是簡單地讓教師向學生展示，隨后學生再模仿，最后讓學生練習。在傳統模式上，學生機械地練習，在技術上面沒有長進。因此在體能訓練的過程中，我們在實施階段應該有計劃、有組織地對學生進行羽毛球體能訓練。

筆者在實施階段中，對學生訓練的第一個階段以技術為主，訓練的時期是九月和十月這兩個月。第一階段的訓練包含60%的技術訓練、30%的游戲訓練、10%的素質訓練。首先，筆者通過動作演示、視頻播放結合講解等方式來幫助學生對一些最基礎的技術和關鍵動作，構建一個比較直觀生動的表征。要掌握正確的拿拍的方法，如何通過正手來發出高遠球，又如何在后場將對方發出的高遠球很好地擊打回去。隨后對技術加以練習，練習的設計要難易結合，要針對學生的身體素質和心理結構，多給學生一些鼓勵，讓學生更加有信心去面對技術的練習。當學生已經非常熟練一項技術后，才能夠進行下一項技術的訓練，最后教師再加大難度，將幾項技術共同疊加起來進行訓練。在素質訓練方面，主要是要重視學生的速度和靈活程度這兩方面的訓練，讓學生在掌握各項不同的技術前提下，培養自己的速度和靈活性，從而能夠在比賽的過程中有效地應對多變的環境。在游戲訓練方面，教師主要是要關注學生的羽毛球各類步法的訓練，例如：正手和反手的上網移動步法，正手和反手不同方向的移動步法，等等。在游戲中還要注意將羽毛球訓練中起動、移動、制動、回動這四個步驟做好，完成動作的協調性訓練。對學生訓練的第二個階段以團隊戰術訓練的方式為主，訓練的目標是全面發展學生的羽毛球技術訓練，引導學生儲備體能，做到以有氧訓練為主要目的，通過比賽競爭，認識到自己和他人的差距，從而產生緊迫感。在該階段教師一定要密切關注學生的戰術演示，思考學生有哪些技術還可以進行進一步的精細化加工處理。

本階段的研究是非常關鍵的，因為實施階段是學生真正參與訓練的過程，所以將實施階段劃分為技術訓練和戰術訓練。筆者主要是從羽毛球的技術訓練、素質訓練、游戲訓練這三個方向為主題進行研究的。因為技術是開展羽毛球運動的關鍵一步，是學生能夠應對羽毛球比賽必不可少的一部分。

三、羽毛球體能訓練反饋階段

任何教學都是需要反饋的，只有反饋學生才能夠有所進步，才能夠認識到自己的錯誤。要體現反饋的效果，以及設計好一個反饋，這就需要教師在訓練的過程中，密切關注學生的活動，通過錄像和筆記本的方式記載學生在比賽過程中可能遇到的一切問題，根據學生的特征和動作技術的要領，制定相應的方案，幫助學生解決困難。

在進行完羽毛球體能訓練實施階段后，筆者隨即對訓練展開思考。通過記錄發現學生在實施階段中，對羽毛球的各種步法的協調和熟練的程度還不是很可觀，這導致學生在訓練的過程中，經常出現因為步法不協調而接不住球或者擊球撞擊網的現象。為了幫助學生解決問題，筆者隨即又開始查閱文獻和資料，主要歸納國內外的一些專家和學者是如何進行步法協調訓練的，思考自己在教學的過程中，出現了哪些缺陷和不足，如何來彌補這些缺陷。同時，筆者還發現很多學生在第二天進行羽毛球體能訓練的時候，時常會出現動作呆滯、技術要領遺忘的現象，出現這種現象的原因，筆者認為是學生在家里缺乏訓練。因此，筆者所采取的解決辦法就是和家長密切溝通，及時向家長匯報孩子在學校的訓練情況，以及要求家長在家里要求孩子每天完成一定的訓練量。在訓練的過程中，筆者還發現學生自由訓練的效果并不是很好，這主要是沒有發揮教練在其中的主導作用。

本階段的研究主要是羽毛球體能訓練的收尾階段，這一階段也是非常重要的，相當于一個查漏補缺的過程。任何學生在訓練的過程中，都會出現這樣或者那樣的錯誤，錯誤是可以避免的，但是需要教師及時發現，以及耐心地對學生進行指導。當然，學生的專注也是不可或缺的。

責任編輯??? 黃銘釗