房屋干凈，健康身心

周軍

房間干凈整潔，書桌上的物品擺放整齊，井井有條，才能讓人心情愉悅，且能靜下心來專心做事，效率自然也高。《弟子規》有云：“房室清，墻壁凈，幾案潔，筆硯正。”可見，家居環境的整潔自古便受重視。而現代研究給出的證據是，房屋干凈、整潔不僅使人感到舒適，更會影響人們的生活質量和身心健康。

現代化的生活方便了人們的生活起居，年輕人也更加崇尚自由和舒適，但作息不規律和生活環境的不整潔、不舒心會對人的精神狀態、工作效率和身體健康帶來很大影響。很多老人可能早已對家中環境習以為常，自己并不覺得雜亂。可事實上，身體機能的衰退會使他們整理家務時更容易疲累，或者由于視力減退而看不出家中擺放是否凌亂。另外，老人囤積東西太多，可能是由于“囤積癥”產生的心理障礙，如果同時伴有明顯的性格改變，甚至將垃圾撿回家里儲藏，可能是阿爾茨海默病的早期表現，家屬發現此類情況要及時帶老人就醫診斷。

家居整潔的人比家里亂成一團的人，身體更健康，也更有活力。眾多研究表明，整潔的家居環境可以帶來如下好處：

提升身體機能。家中整潔，意味著做家務多，身體運動量大。做家務等日常活動不僅可提升幸福感，還能激活大腦，使人精力更旺盛。

注意力更集中。有條理是人的本能。所見之物越有序，就越容易感知記憶；大腦視覺皮層的負荷較輕，注意力更集中。如果家里很亂，可能降低工作效率，導致空余時間減少，形成惡性循環。

讓人心情更好。感官世界對人的心情有強烈影響。那些家中雜亂、不愛收拾衛生的人更容易心情抑郁和身體疲倦，他們體內的應激激素皮質醇水平也較高。適量皮質醇有益健康，但皮質醇過高不僅會增加壓力，還容易導致一系列健康問題，如頭痛、失眠、心臟病、痤瘡、消化不良、抑郁等。

更易獲得健康的身體。文明的素質不僅是知識儲備，更表現在日常生活中，家里整潔的人自律能力和組織能力也較強，他們在鍛煉身體方面更可能堅持實施，也更可能積極反思，調整并優化運動計劃。堅持鍛煉身體不僅能放松心情、緩解壓力，還能降低慢性病風險、增強肌肉力量等。

更易獲得好睡眠。每天早上整理床鋪的人比不整理的人晚上睡好覺的比例多19%；75%的人反映，剛洗過的床單令人感覺舒服，會讓人睡得更好；事事有條不紊，按時完成的人，晚上更容易入睡。保持充足睡眠，不僅第二天感覺精力充沛，還可提高運動效率、保持血糖穩定、降低心腦血管疾病風險。

不易過敏或生病。室內長期不進行徹底清潔，致使家具下面或縫隙積滿灰塵，如果再沒有良好的通風，可滋生塵螨、霉菌和細菌等微生物，這都會增加居住者患過敏性和感染性疾病的風險。此外，日常使用的殺蟲劑或空氣清新劑等，會釋放有害化學物質，這些物質會對人體健康產生不良影響；陰暗的光線、物品的囤積等還會增加精神疾病、意外傷害等發生風險。

成年人每天在室內的時間約20小時，整潔有序的室內環境對健康至關重要。老人雖然有日常整理家居環境的習慣，但是做大掃除，徹底清理可能存在一定的困難，兒女們還需花些時間幫助老人，及時發現并消除他們注意不到的安全隱患。年輕人家中凌亂與時間分配不合理、從小嬌生慣養、疲于工作應酬等相關。年輕人必須認識到家居整潔的重要性，提升整理家務的能力。

為了身心健康，可用“螞蟻搬家”的方式，每天花10～30分鐘處理家務，周末或節假日集中清潔，這么做既可以保證家中整潔，又不會影響其他活動。具體來說要做到：

1.養成良好習慣。堅持進屋換鞋、勤掃地面、東西用完放回原處、每天清倒廚余垃圾、定期大掃除等，將整潔當作習慣，才不會因繁忙而導致室內臟亂。尤其對孩子而言，生活習慣不同，甚至會導致人生態度不同，積極主動的人會越來越努力，而懶惰松懈的人則越來越頹廢。

2.丟棄不用的東西。定期檢查、清理長期堆放貯存的物品，像瓶罐、袋子、不常穿的衣服等，平時總覺得能派上用場，其實能用到的很少，反而會因為占用太多空間而顯得家中雜亂。

3.別忽視雜亂死角。花盆中的土、洗衣機內槽和下水管口、冰箱中的食材、衛生間馬桶周圍等，可能因長期潮濕而滋生霉菌；廚房臺面、地面、垃圾桶及角落的食物殘渣也能養活一窩蟑螂；書柜上很久沒動的書、衣柜里不常穿的衣服等都是螨蟲喜愛的環境。這些雜亂死角不僅不能忽視，還要經常清理。只有徹底清潔房屋，才能保持長久的身心健康。

編輯 吳蘭芳