大學生手機成癮干預策略研究

葛晶晶 鄭州科技學院

一、調查對象與方法

本研究主要選取鄭州科技學院在校大學生作為調查對象，對學生的手機使用狀況進行問卷調查，最終共收到有效問卷76份。

二、大學生手機使用狀況分析

（一）大學生手機使用時長及場所分析

在對大學生手機使用狀況進行調查中發現，大多數同學每天使用手機的時間在4-6小時，占28.94%；而使用手機10小時以上的學生所占比例也較高，占23.68%；使用手機時間在8-10小時的學生占比較少，占13.15%，手機使用時間在6-8小時的占15.78%。總體來說，大學生每天使用手機的時間較長，進一步對大學生每天手機使用場合進行調查分析發現，大學生睡覺前后使用手機的人次最高，占93.42%；大學生在課堂上面使用手機的人次為59人次，占77.63%；而在路上級聚會時使用手機的占比分別為40.78%、38.15%；另外，在其他時候使用手機的學生占43.42%。綜合以上調查結果得出，大學生普遍存在手機使用時間過長并且影響學生的正常社交、生活和學習。

（二）大學生使用手機的主要用途分析

由表1可知，在大學生手機使用用途的調查中發現，有65人次的學生選擇了微信、QQ、微博等社交軟件，占85.52%；其中，53人次的學生在手機的主要使用用途方面選擇了抖音、快手、小紅書等短視頻軟件，占69.73%；59.21%的學生手機主要應用于游戲、小說、音樂等娛樂軟件，占59.21%；手機用于優酷、愛奇藝、騰訊等播放器軟件的占比較少，占42.1%。

表1 大學生使用手機的主要用途

學者普遍認為手機成癮會導致焦慮、抑郁等負面情緒發生的風險[2][3]。聶光輝（2019）等研究發現手機成癮與抑郁之間存在顯著正相關[4]。也有學者在研究中發現，手機成癮主要是通過影響人際關系進而導致個體抑郁等不良情緒的發生，過度依賴手機會逐漸使個體與社會脫軌，將自己與外界隔斷開來，這種隔離狀態會導致個體抑郁情況的產生[5][6]。由大學生手機使用狀況調查分析結果可知，大部分在校大學生的手機使用時間較長、手機使用頻率較高，并且對學生進行進一步訪談了解到，大部分學生在沒有手機的時候伴隨著急躁、焦慮等不良情緒，符合手機成癮的癥狀。

三、大學生手機成癮致因

手機早已成為人們生活中不可或缺的必需品，它不僅具有社交娛樂功能，還兼具方便我們生活學習的重要作用，其功能性是導致手機成癮的重要原因。除此之外，在對在校大學生群體手機成癮者進行調查中發現，大學生手機成癮的原因是多方面的，主要包括主觀因素與客觀因素兩個方面。主觀因素主要包括大學生氣質類型，客觀因素主要包括社會發展需要。

（一）大學生氣質類型

根據大腦神經活動類型把人的氣質類型劃分為四個類型，多血質、膽汁質、黏液質和抑郁質。在以往的研究中發現，氣質類型和手機成癮行為存在一定的相關性。其中，多血質、膽汁質類型的學生與手機成癮行為呈負相關，黏液質、抑郁質類型的學生與手機成癮行為之間呈正相關。由此我們可以看出，大學生的氣質類型影響著他們手機成癮行為的產生，多血質、膽汁質類型的學生，大腦高級神經活動過程較強的、興奮過程和抑制過程的轉換速度較快，他們性格外向，更傾向于跟同學朋友交往，花在手機上面的時間相對于較短。相反，黏液質、抑郁質的學生性格較為內向，在生活中不善于與身邊的人溝通交流，但是內心又渴望社交，因此更容易沉迷于手機虛擬的網絡中，更容易產生手機依賴行為。

（二）社會發展需要

隨著社會的發展以及手機功能的日新月異，毫無疑問手機已經成為當下人們生活和工作都離不開的通訊工具之一，進入大學之后，大學生的社會屬性不斷增強，強烈渴望獲得周圍人群的認可，更加害怕忽略手機傳送的消息，因此需要時常翻看手機信息，而在查閱信息的同時又時常會被手機推送的各種信息或者其他APP吸引，久而久之形成手機成癮。另一方面，大學生普遍面臨著就業、考研等壓力，需要經常性的使用手機搜集、篩選相關信息。同時，隨著網絡技術的不斷發展，手機購物、娛樂、出行、支付等都需要借助手機來完成，尤其是在當前疫情防控期間，線上教學在大學中普遍開展，學生通過手機進行線上學習，這都加劇了大學生的手機使用頻率。

四、大學生手機成癮的干預措施

（一）運動干預，鼓勵學生參與體育鍛煉

近些年，運動鍛煉作為對手機成癮進行干預矯正的效果已經得到證實，有規律的參加體育鍛煉確實可以緩解手機成癮的癥狀。經常進行運動鍛煉的人，他們的認知系統和大腦功能也會相應的得到增強，主要表現為思維靈活、記憶穩固[7]。認知方面的積極反應會使大學生更多地覺察到自己的能力，認為自己是有價值的，這種積極的自我認識促使大學生更多地投身于體育運動中，從而減少了花在網絡上的時間，有利于擺脫大學生對網絡的依賴。由此可知，大學生可以通過一種活動或者行為用以減弱手機成癮對心理健康的消極影響，那么網絡成癮問題就會在一定程度上得到緩解。

參加體育鍛煉不僅可以增強學生體質，還可以改變學生的行為方式，進而調控其心理情緒狀態，達到緩解學生手機成癮導致的抑郁、焦慮等不良情緒。不同的運動項目對學生的行為方式及情緒狀態的影響不同，在選擇體育項目進行運動干預的過程中，要選擇趣味性強、學生參與程度高、動作易掌握的運動項目。根據手機成癮者的心理特點級及運動項目的特點，最終確定了有氧健身操、羽毛球、乒乓球、排球。這些項目技術動作相對簡單易學，對場地器材的要求不高，能夠滿足大多數學生的運動需要。同時，對大學生手機成癮者運動干預過程中要注意運動強度的合理性，一周至少要參與2次、每次鍛煉時間不少于1小時的中等強度的體育鍛煉效果最佳。

（二）加強引導，促使學生正確的使用手機

隨著信息網絡技術的不斷發展，智能手機也從3G發展到了5G，給我們的生活也帶來了前所未有的變化，不僅開闊了我們的視野、豐富了我們獲取信息的渠道，也大大縮短了人與人之間交流的距離。而大學生作為最新科技的帶頭人，往往對新奇的事物充滿了強烈的好奇感，對手機的依賴程度也是日漸加深，如果只是一味的強硬杜絕往往適得其反，因此，學校應加強對學生使用手機的引導和教育，幫助學生爭取的使用手機，成為先進科技的獲利者。

首先，要引導學生辨別網絡信息的能力。手機可以讓學生了解到大千世界的千奇百怪，一切信息盡收眼底，但是其中也包含了不少的信息垃圾。學校要加強引導，可以通過辦講座的方式引導學生自覺杜絕接收垃圾信息。其次，學校作為學生生活和學習的主要場所，承擔著學生管理的主要責任，在日常教學管理中可以加強學生對手機使用的管理，例如在上課期間對教學去實行網絡限速，規定晚上一定時間開始網絡限速等強制措施，降低學生的手機使用時間和頻率。最后，學校要注意大學生的心理健康問題，定期對學生心理健康水平進行檢測，對于手機成癮者及時進行干預和引導，同時鼓勵學生參與課余活動，增加其社會交往的機會，減少孤獨，從而減少手機依賴行為的產生。