注意這幾點(diǎn)可避免前交叉韌帶受損

王健

前交叉韌帶是連接股骨和脛骨的核心韌帶之一，對(duì)穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)有重要的作用，前交叉韌帶損傷后對(duì)運(yùn)動(dòng)功能影響很大。

下面就向大家介紹前交叉韌帶的一些相關(guān)知識(shí)以及如何避免前交叉韌帶損傷。

前交叉韌帶位于膝關(guān)節(jié)前方，且在膝關(guān)節(jié)中間與其他韌帶形成了交叉關(guān)系，因此得名“前交叉韌帶”。前交叉韌帶的具體位置在膝關(guān)節(jié)的中間，股骨髁間窩外側(cè)壁的后方。

如果前交叉韌帶斷裂，關(guān)節(jié)就相對(duì)不穩(wěn)定，繼而發(fā)生過(guò)度活動(dòng)，甚至發(fā)生脫位現(xiàn)象。

前交叉韌帶的損傷和治愈

大部分正常的活動(dòng)和鍛煉不會(huì)損傷韌帶，但部分過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致前交叉韌帶受損，如踢足球時(shí)射門的瞬間。一般走路時(shí)，韌帶的受力并不是很大;在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，韌帶的受力就會(huì)明顯增加。如果非常大的暴力作用于韌帶，它會(huì)受到損傷。

韌帶受傷之后，如果能自行愈合，那么損傷并不嚴(yán)重，但前交叉韌帶受損后往往非常難以愈合。

如何避免韌帶損傷？

運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地平坦;做好充分熱身，讓體溫升高，使大關(guān)節(jié)充分延展;使用護(hù)具保護(hù);避免過(guò)度疲勞，身體疲勞時(shí)要暫緩運(yùn)動(dòng);鍛煉動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn);進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前要想一想動(dòng)作要領(lǐng)，以及需要警惕的動(dòng)作。