要想性愛好，先要睡到飽

樓琳娜

不少女性因性欲低下而苦惱，其實，提升性欲、增加性愛有一個最簡便有效的方法——睡個好覺。美國亞利桑那州立大學研究發現，女性多睡1小時，性愛頻次可增加14%;多睡2小時，能增加50%。

該大學睡眠與健康研究項目主任邁克爾·格蘭納博士說：“如果睡眠充足，一個人就會更有精力、頭腦更清醒、精神更集中。這些都有益于性愛，使之更歡愉、積極和專注。”

性愛治療師、佛羅里達大學心理學教授勞拉·明茨博士也認同這一觀點，她認為身體疲憊是極為常見的性欲殺手。臨床上，有很多人僅僅因為過于疲勞而沒有精力性愛。多項研究表明，充足睡眠會在三方面促進性愛。

一、充足睡眠能減輕壓力。睡眠能幫助調節情緒，對日常壓力有“緩沖器”作用。保證充足睡眠，女人就會變得更快樂、更放松，從而更可能去性愛。

二、充足睡眠調節激素水平。保證充足睡眠有助于保持體內激素水平平衡。研究顯示，睡眠有助于調節睪酮水平，而睡眠差會導致睪酮水平下降。睪酮是增強男性性欲的激素，同樣對激發女性性欲有用。

三、充足睡眠讓人有精力、更專注。良好的性愛意味著對另一半保持專注，而且留意當下的感受，這樣才能享受性愛的美妙，并達到高潮。以上這些只有當身體有時間“充電”和“加油”時才可能。睡個好覺會讓人精力滿滿、重回正軌。另外，充足睡眠還有助于保持健康體重且促進皮膚健康，令女性感覺更幸福、更自信。