晚間飲食紅黑榜

睡前蔬果紅名單

香蕉 國(guó)外有人稱香蕉是“能結(jié)束人煩惱的快樂水果”。香蕉包含的蛋白質(zhì)中，帶有氨基酸，有安撫神經(jīng)的功效，香蕉當(dāng)中還含有大量的鉀和鎂。鉀元素能夠有效防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂元素則可以有效消除身體疲勞。

葡萄 葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)——褪黑素。所以，它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。

蘋果 蘋果富含多種使人安神鎮(zhèn)靜的元素，同時(shí)還富有具有芳香成分的化合物，對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。

睡前蔬果黑名單

芹菜 芹菜是一種自然利尿劑，會(huì)使尿量變多。假如睡前攝入太多芹菜，身體會(huì)為了撒尿而叫醒你。雖然芹菜能給身體帶來豐富的營(yíng)養(yǎng)，但想要有好睡眠的你，睡前還是少吃吧。

大蒜 晚上吃大蒜，除了會(huì)讓你整晚口臭外，還會(huì)造成胃灼熱。

大豆 大豆具有較強(qiáng)的飽腹作用，易產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠。而在醬油、豆腐、味精以及燒烤醬等發(fā)酵大豆產(chǎn)品中，含有大量的酪胺，會(huì)導(dǎo)致大腦釋放一種保持警覺的化學(xué)物質(zhì)，從而造成難以入睡。

（據(jù)《老年日?qǐng)?bào)》）