反應變慢或因血壓高了

人到中年，大腦常常不聽使喚，隨著年紀增長，不僅反應會變得遲鈍，記憶力也漸漸下降。不少人認為，這是衰老的必然結果，卻不知其背后有可能是高血壓在作祟。近日，英國倫敦大學學院發布的一項流行病學調查顯示，中年時期出現高血壓，甚至會影響到數十年后的大腦健康。

研究人員對502名志愿者進行了長期跟蹤調查，并在志愿者36歲、43歲、53歲、60～64歲、69歲時分別測量了他們的血壓情況。結果顯示，43歲時血壓上升，并且在36～43歲經歷較顯著血壓增幅的人，70歲左右時大腦體積明顯縮小;53歲時血壓上升，并且在43～53歲血壓大幅升高的人，70歲左右時出現腦部血管損傷跡象或輕微中風的可能性會顯著增加。

該研究主要作者、倫敦大學學院教授喬納森·肖特說，從相關結果來看，30多歲時的血壓變化會對老年時期的腦部健康產生連鎖效應。40～60歲是一個敏感時期，此時患高血壓會對將來大腦健康有較大影響。因此，人們有必要在中年以前就加強血壓監測，以便及早干預，盡量降低高血壓對大腦健康的影響。

美國北卡羅來納州維克森林大學醫學院去年發布的一項研究結果也表明，與血壓高的老人相比，血壓正常者患老年癡呆癥的可能性低19%。研究人員分析，這是因為大腦依賴有效的血液供應，長期高血壓會侵襲大腦血管壁，導致其破裂、出血或被血栓堵塞，進而導致大腦的某些部分停止工作，這很可能就是老年癡呆癥的開始。

正常的收縮壓應維持在90～ 140毫米汞柱，舒張壓在60～90毫米汞柱，如果發現血壓經常高于140/90毫米汞柱，或24小時血壓波動很大，就應及早就醫。

高血壓大多病情隱匿、進展緩慢，往往缺乏特異性癥狀，常被忽略。建議健康人群每年體檢時應測一次血壓;有高血壓家族史、長期吸煙酗酒、口味重的中老年人最好每年測兩三次;若出現頭痛、眩暈等高血壓危險信號，應增加監測頻率;已查明有高血壓的患者，家里可準備一臺血壓計，密切監測。

此外，大家生活中要學會控制情緒，有壓力時學會傾訴、放慢生活節奏;保證充足的睡眠，睡前泡泡腳，有助提高睡眠質量;保持飲食清淡，少吃腌菜、香腸、臘肉等，多吃新鮮果蔬;盡早戒掉煙和酒;堅持鍛煉，如健走、騎自行車、游泳等，使體重保持在正常范圍內。

（徐文婷/文，摘自《生命時報》）