花式爬一爬

文/方鳳

細數爬的好處

大量研究顯示，爬行對于寶寶的各項發育有著重要作用：

能促進寶寶的注意力、自控能力和認知能力的發展。

能提高寶寶小手操作的穩定性、全身的協調性，還能夠促進感覺統合（如觸覺、平衡感覺和本體感覺信號等）能力。

能提高寶寶的心肺功能。

能促進胃腸功能。

能使骨骼和脊柱更強健……

花式爬，爬的“雛形”

會爬，是寶寶運動發育的一個里程碑，寶寶在學會用四肢支撐身體向前爬行前，通常要經歷初級的腹爬階段，即用腹部支撐身體爬。

腹爬。腹爬時，寶寶兩手支撐，胸可離開床，頸椎和腰椎得以伸展，寶寶的身體重心向后移至腹部，出現用腹部支撐身體爬。腹爬是寶寶爬行動作不成熟的階段，是寶寶剛開始擁有爬行本領、在體驗爬的動作中出現的爬行“雛形”，這個階段寶寶會有后退爬、轉圈爬、橫向爬等爬行姿勢，這些讓爸爸媽媽既好笑又疑惑的花式爬法都是正常的，不用糾正。

倒退著爬。寶寶腹爬時，腹部還沒有足夠的力量推動身體向前移動，并且雙臂、雙腿和腹部還不會協調用力，就會出現身體后退爬的表現。

倒退著爬是寶寶在學習爬行初始階段的早期，提示寶寶正處于爬行動作敏感期，通常是在寶寶7—9 個月大時，這個階段寶寶對爬表現出極大興趣，會反復體驗。在這個時期，家長要多給寶寶體驗爬行的機會，待寶寶的爬行本領慢慢提高，四肢越來越有力量，手腳的協調性也越來越好，就不會再倒退著爬了。

轉圈爬。寶寶在爬行初級階段的表現是有差異的，有的寶寶在初級階段不是倒退著爬，而是原地打轉爬，稱為轉圈爬。這是因為寶寶是單臂用力，所以身體會在原地打轉，爬不走。只要多給寶寶創造爬的機會，寶寶慢慢就能學會雙臂同時用力，轉圈爬自然就會轉變為向前爬了。

肚皮貼地爬。寶寶總是用肚皮貼地爬，這叫匍匐爬，這種姿勢已經是爬行初級階段中后期的表現了，與后退爬、轉圈爬或橫向爬比較，匍匐爬的寶寶能夠向前移動，這說明寶寶的爬行本領已經提高，達到了腹爬移動的成熟形式，寶寶的雙臂、雙腿和腹部已經能夠協調用力，使身體向前移動了。很快，寶寶就能夠撐起身體，協調好四肢向前爬了。

給點助力，讓爬行之路更順暢

既然爬的好處那么多，那么家長要把握住寶寶的爬行敏感期，適時引導寶寶，并給他點助力，讓他多體驗爬行動作，順利地從初級爬行進階到高級爬行。

7—9 個月

用雙手過寶寶的臀部托著寶寶的腹部，引導寶寶向前爬。

用長毛巾折疊后兜起寶寶的腹部，向上方提拉，引導寶寶運用四肢向前爬。

當寶寶會匍匐爬行，或只能原地轉或后退爬時，家長用手抵著寶寶的腳，輕輕往前推，給寶寶助力，幫助他向前爬。寶寶反復練習后，就能學會向前移動了。

在離寶寶不遠的前方放一個他喜歡的玩具，吸引寶寶向前爬去取玩具。

10—12 個月

爬行屬于人體控制運動的本能發展，當寶寶的腦部發育達到一定程度，神經系統的聯結也達到階段性需要時，腦神經及肌肉開始協調發展，75%左右的寶寶在9 個月左右就會向前爬行了；到了10 個月，90%的寶寶都會向前爬行。

因此，10 個月以后的寶寶是具備爬行能力的，如果是因為寶寶比較胖、穿著太多或其他原因導致寶寶沒有爬或爬行不足，需要家長有意識地引導寶寶練爬行，因為這時寶寶對學站立有了自發的興趣，如果家長不引導寶寶爬的話，他可能對爬就沒什么興趣，而熱衷于站了。

引導寶寶爬行，家長可以趴著和寶寶做游戲，寶寶也就容易趴著玩。比如家長趴著和寶寶一起玩滾動的玩具（如皮球、小汽車等），讓球或小汽車緩慢向前移動，家長的手輕輕向前推，協助寶寶的身體向前移動去用手拿到球或汽車。

1 歲以后

大多數寶寶在1 歲以后，已經能很自如地爬行了。而即使少數寶寶錯過了爬行期，家長也不用擔心，可以多提供機會，繼續加強寶寶對爬行技能的訓練，比如趴地推球和鉆爬隧道就是很好的訓練寶寶爬行游戲。

趴地推球可以鍛煉寶寶學會抬起腹部以及鍛煉四肢的力量及協調性，家長平時可以常常和寶寶玩這個游戲。

選擇一個直徑15—20 厘米、顏色鮮艷、軟硬適中的皮球。讓寶寶趴在干凈的地上，離墻壁50 厘米左右，把球擺放在寶寶面前，讓寶寶雙手持皮球將球推向墻壁，等皮球反彈回來，再用手繼續將球推向墻壁，如此反復。如果寶寶玩得比較熟練了，可以將距離增加到75 厘米、100 厘米，距離增加，就會提高趴地推球的難度，也能加強趴地推球準確性的技能訓練。

鉆爬隧道是寶寶喜歡的游戲運動，家長多帶寶寶到有兒童鉆爬器具的場所讓寶寶多爬行，可提高爬行技能。在家也可以自制家庭鉆爬隧道，經常和寶寶玩。

找一個干凈的、邊長45 厘米左右的方形包裝紙箱，去除包裝釘等尖銳物品，把上下蓋子剪掉，在箱內貼上彩圖或彩紙，就是一個簡易版的鉆爬隧道了。寶寶在一頭，爸爸媽媽在另一頭，招呼寶寶爬過去找爸爸媽媽。如果有4—6 個紙箱隧道就更好了，可以變換隧道造型，如間隔排列、連續排列、轉彎排列，讓寶寶更有興趣玩。