警惕“節后綜合征”

謝培鳳

截至今日，很多上班族的春節假期已經結束了。猛然間，面對快節奏的工作出現一點“小情緒”：精神萎靡、神經性厭食、情緒低落、恐懼上班......小心，你可能惹上了“節后綜合征”。所謂“節后綜合癥”，是指人們在長假之后出現的各種生理或心理的表現。如在節后的兩三天里感覺厭倦，提不起精神，上班工作效率低。

應對“節后綜合征”，首先在飲食食量上就要有所節制，食量盡量控制在平常的三分之二或四分之三即可。然后選擇一些纖維豐富的蔬菜和含維生素B的食物，可以用粗糧來代替精細面粉。

常言道“早睡早起身體好”，假日后要想快速恢復狀態，更要注意保持良好的生活規律。睡前可用熱水洗腳，按摩腳心足趾可以疏通經絡、調整臟腑、促進血液循環、增強新陳代謝。不讓大腦高度興奮，可用聽音樂等方式靜心。