收心指南：調整作息和心態

徐波

你對“開學”是一種什么樣的心態？是期盼、是惆悵、還是焦慮……每到開學前，總有老師會被各種上課不暢的夢嚇醒，總有學生在假期的最后兩天用“一根筆、一捆筆芯、一包作業”奮筆疾書。除此之外，這段時間還有學生容易產生“退學”“休學”的念頭。如何在每一個困難時刻過渡得順利一些，這是我們每個人一生都需要修煉的本領。那么，如何過渡好自己的“開學綜合癥”呢？試試這份收心指南，或許可以助你順利開學：

鬧鐘開起來。長假期，特別是寒假，容易讓人變得慵懶。即將開學了，請把鬧鐘重新開起來，以適應上學的節奏。不止是早上的起床鬧鐘，還有晚上的就寢鬧鐘，請讓自己的生物鐘接近于學習日的作息規律。

學習抓起來。不管是老師還是學生，都是與“學習”聯系最密切的群體。對于老師，不管是資歷頗豐還是新手小白，提前用心打磨好“開學第一課”，總是會讓人以更加飽滿的狀態開啟新一輪的教學工作。而對學生來說，提前適應“學習”，就更加重要了。家長要及時掌握孩子的學習狀態，該做的作業是否完成，該背的課文是否熟練，心中有數，自然有自信心開啟全新的學習之旅。如果孩子沒能及時把學習任務做完，家長要找找原因，然后對癥下藥，引導孩子有重點地去完成它們。已經完成寒假期間各項作業的學生可以提前熱身，把上學期的書本找出來溫習。

物資買起來。兵馬未動，糧草先行。充實的物資準備，總是能提前喚醒我們對新學期的期待。老師們可以買幾本書，豐富自己知識儲備，學生則可以開始開學季大采購，比如購買漂亮的學年計劃年歷和新學期的學習用品等。

目標立起來。一說起“立目標”，你或許會想到它們曾經倒了一地。那一地的“目標”里，哪些坑是需要避開的？哪些是得到了收獲的？之前的目標設立是否合理？在梳理、樹立計劃和目標的過程中，我們對這個學期就會有更多期待和向往，這個動力就是“立目標”給我們帶來的最初獲益。

“效能”挖出來。許多學生說“大道理我都懂”，可還是開不好這個學。那么，不如利用好“登門檻效應”：從今天開始，訂好每日的計劃和要求，積極關注當下的進步和收獲，給自己的信心充滿電，用更多的效能感去開啟新學期。

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開學復課，安全第一

或許大家還沉浸在春節的喜悅中，但疫情防控不能放松。隨著開學日期的臨近，建議所有師生及家長提前一周返回學校所在地，并配合完成以下防疫工作：

1.做好健康管理

學生開展自我健康觀察，如有不適要及時就醫，并將相關情況告知班主任。

從低風險地區返校的師生，要提供學生健康碼和行程碼。

2.推遲返校情況

身體有發燒、咽痛、咳嗽等癥狀人員建議推遲返校。

3.中高風險地區返回人員

健康碼為紅黃碼或者返校前14天內有中高風險地區旅居史人員須嚴格落實相關管理要求，進行居家隔離，暫停返校。