熱水泡腳需注意什么

■裘影萍

很多人都有泡腳的習慣，尤其天冷的時候，用熱水泡泡腳，能從腳底暖到全身。從中醫角度來講，熱水泡腳的確有一定的養生保健作用，可對足部穴位及經絡有刺激滲透作用，能改善局部血液循環、促進代謝、解乏促眠、驅除寒冷。然而泡腳也要講究方法，且并非人人適宜。

泡腳時間不宜過長有些人喜歡長時間連續不斷地泡腳，水涼了再添上熱水，直泡得滿身發汗。其實，泡腳時間不宜過長，一般以15～30分鐘為宜。因為熱水泡腳會加快人體血液循環，并加速心率，如果泡腳時間過長，容易增加心臟負擔。

水溫需適宜有些人認為，水越熱，泡腳效果越好。專家提醒，泡腳的水溫不宜過熱。因為泡腳時如突然遭遇過高水溫等外力強烈刺激，不僅容易燙傷皮膚，引起紅腫疼痛，還會在短時間內引起血管的擴張。因此，建議泡腳水溫最好維持在38℃～43℃之間，泡到后背感覺有點潮熱，或者額頭微微出汗為宜，此時說明經絡已經上下貫通了。

心腦血管疾病患者尤其要注意，泡腳時間過長、水溫過高，會誘發或加重病情，甚至帶來致命的后果。其誘因是在天氣寒冷之時較長時間熱水泡腳，導致血管受到強烈刺激而發生意外。

另外，糖尿病患者泡腳應特別留意水溫的高低。因為這類患者末梢神經不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺不到，容易被燙傷；又因糖尿病患者皮膚脆性較大，長時間熱水浸泡后容易脫皮，易引發皮膚感染。此類患者如腳部皮膚出現外傷、破裂時千萬不要泡腳，否則易導致皮膚感染而發生嚴重的后果。

需要特別提醒的是，對于體質較弱的老年人，尤其超過75歲的高齡老年人，應謹慎泡腳。因為老年人的整體機能和體質在下降，身體相對更加虛弱，如果泡腳時間過長，會引起出汗、心慌等癥狀，還容易誘發其他一些疾病。因此，這類老年人泡腳時除了要注意時間和水溫，還應在家屬看護下泡腳，一旦發現情況不對，應立即停止泡腳，并采取急救等措施，以免發生意外。