提高青少年籃球訓練質量的有效措施探討

徐恩澤

（內蒙古鴻德文理學院 內蒙古 呼和浩特 010070）

籃球運動是深受當下我國青少年群體喜愛的體育項目，而積極開展青少年籃球訓練工作，能大幅度提升青少年運動員的機體素質，有助于培養更多專業籃球運動人才。如何立足于青少年群體的特點，革新青少年籃球訓練模式，提升其總體訓練質量，得到越來越多從業人員的關注及重視。即便籃球運動的普及度較高，但是其青少年訓練模式及訓練理念相對滯后，以至于訓練過程過于枯燥乏味，難以吸引青少年群體的注意力，尤其是重復式訓練方法，不僅難以滿足其籃球訓練需求，而且還會打消運動員進行籃球訓練的熱情及積極性，進一步阻礙籃球訓練工作的順利有序開展。由此可見，為了提高青少年籃球訓練的質量，本文針對“提高青少年籃球訓練質量有效措施”進行分析研究具有重要的價值意義。

1、籃球訓練的作用概述

越來越多青少年群體對籃球運動產生濃厚的興趣，側面說明不同于其他運動項目，籃球是深受青少年群體喜愛的體育項目。籃球作為小組合作運動的典型代表，積極開展其訓練活動，能有效培養青少年運動員的集體榮譽感，樹立其不屈不撓的運動精神及品質意志。為了保證籃球訓練成效，相關教練員勢必需要提前設置相應的訓練目標及訓練方案，提倡青少年運動員廣泛參與籃球訓練活動，能滿足理論與實踐相結合的要求，大大提高總體訓練效率。同時，積極開展籃球訓練能培養青少年運動員群體團隊合作意識，夯實其基本功水平，特別是具體訓練期間，不得急于求成，嚴格控制訓練強度，否則難以提升其機體素質。

2、青少年籃球訓練現存問題分析

2.1、訓練內容寬泛

即便籃球運動訓練模式日趨完善，但是仍存在著較多問題亟待解決，例如，以青少年籃球訓練為例，其訓練內容過于寬泛，無法保證其訓練質量，再者籃球訓練不僅僅是單一化訓練項目，其訓練內容囊括其他訓練及基礎訓練2個方面內容，而為了保證青少年籃球訓練的成效，勢必需要大力推行精細化訓練模式，否則難以突出訓練內容的針對性，以至于青少年運動員無法快速掌握更多運動技巧及競賽要點。同時，部分教練員過于看重籃球訓練后考核環節，不止打消青少年運動員的訓練熱情及積極性，更忽略青少年群體的特殊性，導致訓練內容設計出現漏洞，累及總體訓練進程。

2.2、訓練模式滯后

當下我國青少年籃球訓練模式及訓練理念過于滯后，導致大量青少年運動員經傳統籃球訓練模式下完成基礎訓練任務，無法有效集中其訓練注意力及熱情。按訓練方法，青少年籃球訓練方法可劃分為體能訓練及投球訓練，而結合大量實踐案例發現，當下我國青少年籃球訓練所實施的模式及方法過于單一，導致訓練工作流于形式流于表面，不同程度上打消青少年群體的訓練熱情及積極性。同時，傳統的籃球訓練模式促使青少年籃球訓練始終停留于機械化及簡單化掌握運動技巧的階段，其訓練態度相對消極，不利于籃球訓練工作有序開展。總而言之，革新現有的籃球訓練模式，方可達到令人滿意的訓練效果。

2.3、缺乏保護器材

籃球不同于其他體育項目，其運動量較大且訓練時間較長，尤其是日常訓練期間，勢必需要配備相應的保護器材，方可達到減輕意外傷害的目標。然而，從目前我國青少年籃球訓練水平來看，大多數教練員尚未從根源上認識到運動保護器材的重要性，對總體訓練成效產生極其不利的影響。由此可見，運動保護器材的認知不全是造成運動員機體損傷的主要原因。例如，具體訓練期間，部分青少年運動員完全不佩戴護膝或護踝等保護器材，大大增加其籃球訓練損傷問題的發生風險，包括腳踝扭傷或韌帶拉傷等。再者青少年運動員自身訓練實踐經驗不足，對于保護器材的認知程度不夠全面。

3、青少年籃球訓練質量的提升措施分析

如前所述，現狀下青少年籃球訓練尚且存在一些較為明顯的問題。為了解決相關問題，提高籃球訓練的質量，則需落實有效提升措施。總結起來，具體提升措施如下：

3.1、貼近實戰訓練

籃球比賽屬于智慧的競爭，其本質為體力及腦力的比賽，不止明確要求青少年運動員具備良好的身體協調性以及堅韌不拔的意志力，更要求其具備團隊合作及對抗意識。同時，籃球比賽的趣味性較強，具有強身健體的作用，而傳統訓練模式強調訓練與實戰間相分離，即經長期訓練后再進行競賽，無法有效培養青少年運動員的團隊意識，甚至累及其比賽自信心。由此可見，相關教練員高度重視日常訓練環節，積極開展貼近實戰的訓練活動，有效把握每一次訓練時機，避免出現消極訓練的問題，并且充分發揮實戰訓練的作用，便于快速找出自身差距，真正意義上做到查缺補漏，進一步提升訓練成效。

3.2、運用新型技術

青少年籃球訓練無法脫離教練員的全程指導，但是受部分教練員自身局限的影響，保留僥幸心理，對于實踐訓練的重視程度有待提升，導致實踐訓練流于形式流于表面。因此在實際訓練的過程中，相關教練員靈活運用信息技術手段，革新現有的青少年籃球訓練模式，例如，使用多媒體教學設備，側重于激發青少年運動員的熱情及積極性，進一步提升總體訓練成效。同時，綜合考慮籃球訓練環節的特殊性，即訓練內容枯燥乏味，適當豐富訓練內容，例如，通過觀看教學視頻的方法開展籃球技巧練習，能改變青少年運動員原有的錯誤認知，幫助其快速掌握運動技巧。

3.3、開展團隊訓練

一般說來，團隊化訓練指將日常訓練與比賽相結合的新型訓練方式，而籃球訓練以增強青少年運動員團隊協作能力為核心目標，大力推行團隊化訓練模式能保證其總體訓練成效，大幅度提升運動員的技巧水平。同時，籃球比賽期間能幫助青少年運動員及時發現自身所存在的不足之處，明確訓練工作的重點內容及難點內容，再結合自身不足有效調整訓練模式的側重點，進一步提升青少年籃球訓練的針對性及目的性。由此可見，充分利用團隊化訓練模式能填補傳統訓練模式的缺陷及不足，大大提高其科學性及合理性，保證青少年籃球訓練的總體成效。

同時，團隊化訓練能全面評估其他成員的訓練水平，幫助青少年運動員吸收其他成員的動作要領，進一步增強其籃球技術水平，真正意義上做到有效填補傳統訓練模式的缺陷及不足。籃球運動屬于團隊運動，而傳統訓練模式主張青少年運動員經大量自主訓練，增強自身籃球水平，僅僅能提升個人的籃球運球能力，難以保障團隊提升成效，而運用團隊化訓練方法，能培養青少年運動員的團隊意識，大大增強其專業素養，即充分發揮團隊化訓練的作用，有效淡化青少年運動員的個人能力，促使團隊整體意識于日常訓練中得到優化，極大程度上增強團隊實力。

3.4、融入游戲方法

以往籃球訓練內容相對枯燥乏味，尤其是經長久訓練后，無法調動及激發青少年運動員的訓練熱情及積極性，反而可能影響總體訓練成效。因此在實際訓練的過程中，相關教練員通過融入游戲訓練的方法，能大大提高青少年運動員的參與感，例如，具體訓練期間，開展傳球繞樁訓練，側重于突出游戲訓練的趣味性，充分發揮游戲訓練的應用優勢，幫助青少年運動員掌握更多籃球技巧，大大提高訓練的趣味性，有助于保證總體訓練成效。同時，籃球屬于兼顧技術與體能的運動項目，側面說明青少年運動員勢必需要增強自身機體素質，否則難以維持訓練的連續性，例如，通過爬山、跑步及遠足的方法增強其機體耐力。

3.5、樹立集體意識

籃球不僅僅要求青少年運動具備扎實的基本功，更對于青少年總體素質的要求也相對嚴格，而僅僅實施單一訓練模式則無法達到其標準，更難以取得滿意的訓練效果。由此可見，相關教練員通過“學賽結合”的方法，樹立青少年運動員的集體榮譽意識，從根源上認識到團隊對于籃球比賽的重要性及必要性，綜合考慮籃球運動的特殊性，即籃球運動屬于集體活動，對于青少年群體技術及戰略的要求相對嚴格，而現有的訓練模式及訓練內容早已脫離時代發展要求，勢必需要持續優化訓練內容，方可保證青少年群體的籃球訓練質量。

同時，籃球訓練內容長期以來多為技術性訓練，對于隊員配合及合作訓練的重視程度有待提升，導致部分青少年運動員比賽時過于自我，難以取得比賽的勝利。因此，相關教練員持續擴大團隊訓練力度，側重于樹立青少年隊員的集體意識及合作精神，例如，靈活運用團結類游戲，拉近隊員間的距離，培養青少年隊員之間的信任感，進一步存隊員間彼此個性發展，并提升隊員的團隊合作能力水平。

4、結語

通過本文探究，認識到青少年不同于其他年齡階段運動員，普遍存在注意力難以長時間集中的問題，大大增加其籃球訓練的工作量及工作難度。因此，相關教練員高度重視籃球訓練環節，狠抓青少年運動員群體的特征及特點，根據其興趣偏好及機體素質，擬定切實可行的籃球訓練方案，不止能幫助其快速掌握籃球動作及技術技巧，更能充分調節其中樞神經系統，有利于其運動器官生理機能發展。同時，不斷優化及革新現行的訓練模式及訓練方法，融入創新意識及理念，進一步提高青少年群體的籃球訓練效果，有助于增加其參與激情及熱情，進一步為促進我國青少年籃球訓練水平進步提供強有力的支持。