大學籃球訓練技術要點及實踐訓練探討

王繼勝

（河南師范大學 河南 新鄉 453000）

引言

現階段，各個大學中都比較流行籃球運動，也得到了大多數學生的喜愛與認可。精彩的大學籃球比賽不僅有助于學生的體能鍛煉，還能豐富學生的精神生活。在不斷的創新與改革過程中，大學需要適應籃球教學與技術訓練的全新方向，并且從實踐訓練層面進行一定的轉變。對于大學生來說，籃球運動能提升其綜合素養，有助于學生的身心發展。只有鼓勵大學生掌握重要技術動作，提升實踐水平，才能激發其對籃球的興趣，提升大學生的綜合素質。

1、大學籃球訓練技術要點及實踐訓練基本原則

第一，對學生技術發展的敏感期原則進行把控。教師在為學生設計訓練計劃的過程中，應當充分了解到學生技術素質增長的關鍵階段，使得學生能在技術形成的階段，熟悉的掌握個人技術、位置要點等，并強化其實戰能力，提升學生的籃球對抗水平，形成良好的戰術素養；

第二，大學生在進行籃球技術訓練的階段，并且盡可能與比賽的實際情景相融合的原則。教師在設計訓練方式的過程中，可以為學生打造良好的實踐比賽情景，并使得學生能在比賽的氛圍下學習。例如，安排隊友、對手等，進行籃球技術訓練，使得訓練環境符合實戰標準；

第三，秉承技術訓練與意志相結合的原則。在技術訓練的過程中，教師需要培養學生互相協作、努力拼搏的精神，并提升學生的情緒控制能力，敢于拼搏與冒險。這些都屬于籃球運動中運動員應當具備的精神品質，也是掌握籃球技術的首要條件；

第四，技術適應位置基本需求的原則。教育人員不僅僅要注重提升學生的籃球技術水平，還需要分析學生的基本特點，為其安排合適的位置。使得學生可以掌握籃球技術，還能擅長某一位置；

第五，技術全面性、實用性原則。在學生掌握了籃球技術之后，教師還要更加注重如何細化技術動作。當前籃球比賽更多的就是追求經濟效益，而許多花哨的技術動作也無法適應當前籃球比賽的需要，技術動作精細化則符合籃球運動發展的核心要求。

2、大學籃球訓練技術要點及實踐訓練存在問題

2.1、學生對籃球的基礎動作認識不足

在籃球比賽中，基礎的運動動作十分常見，也屬于運動員必須要掌握的籃球技術?；@球基礎動作不管是在空間上還是時間上，都有一定的特殊要求，而動作是否規范，也會對籃球運動質量的關鍵因素產生較大的影響。只有掌握規范化、正確的籃球基礎動作，才能夠更快的學習難度比較高、相對來說比較復雜的技術。因此，運動員在進行籃球技術動作學習的時候，要確保動作的規范性，以此為后續的學習奠定穩固基礎。然而，在日常訓練教學階段，教育人員沒有對動作提出嚴格的要求，使得大多數學生都存在基礎動作不規范的問題。例如，在防守的時候，許多學生都存在非法用手的現象。由于基礎動作不規范，導致其在球場上經常出現違規的問題，還會影學生學習其他的籃球技術。

2.2、學生不注重組合動作的訓練

組合動作的訓練屬于重要的組成部分，運動員需要提高重視度?；@球技術的教學本身就是從簡單過渡到復雜的過程，許多學生由于剛開始的動作比較簡單，所以認為籃球技術學習比較容易，重視度不高。教練員也認為這些簡單的基礎動作，學生能很快的掌握與運用，所以并不需要對其提出嚴格的要求。運動員以及教練員的不重視，都會給后續的籃球技術教學帶來隱患。在籃球運動中，基礎動作經過組合與銜接，就會變成技術難度較高的動作。由于基礎動作教學過程沒有提出嚴格的要求，導致基礎動作沒有實現高質量的組合。在實踐訓練的階段，基礎動作的連接十分重要。但是許多教育人員對于這一方面缺乏認知，導致學生無法掌握許多組合的動作。在籃球運動的過程中，組合技術質量有待提升，實用性也不高。在實戰對抗的時候也可能因為沒有熟練的掌握組合動作，失去傳球投球的良好機會。

3、大學籃球訓練技術要點

3.1、三步上籃技術訓練

三步上籃又被稱作為行進間單手低手上籃，學生做這一動作的時候，除了需要掌握兩步一跳的技術要點，還需要掌握跳起之后的腰部動作、手部動作。在教學的階段，應當對三步上籃的技術要求進行簡單的演示與講解。第一，為學生進行腳步動作的分析，第一步跨度較大，第二步跨度較小，第三步要確保跳躍具有彈跳性，教育人員應當分階段的進行講解，使得學生掌握動作要領；第二，教育人員在進行腳步講解之后，應當為學生進行示范，并選擇兩名學生進行演示，讓其他的學生找出教師與學生存在的動作差異，以此直觀掌握動作要領。

3.2、搶籃板技術訓練

搶籃板的技術動作訓練屬于較為抽象的部分，教育人員應當將重心放在提升學生拼搶意識與預判意識方面，使得學生掌握基礎動作。首先，培養學生的拼搶意識，將學生分為互相對立的小組，一組負責進攻、一組學生則負責防守。在實際的訓練中，教育人人員需要指導學生的動作，提升學生的拼搶意識；其次，教師為學生展示投球，使得學生了解籃板球的反彈規律。學生需要在各個角度進行投球，感悟籃球反彈與投球角度的關系；最后，通過語言分析的方式，使得學生可以了解在籃球比賽中搶籃板的重要性，并借助與學生的訓練，證實拼搶才是取得勝利的關鍵。此外，讓學生理解搶占良好位置，對于傳球的重要意義。教育人員在講解的過程中，指導學生腳步加快，并準確判斷籃板球反彈的位置，自發的護球、搶球。

3.3、戰術意識訓練

籃球戰術主要就是為了能在比賽的時候戰勝對手，屬于集體配合與個人選擇相結合的手段。而戰術意識就代表從事籃球是按活動中，大腦思維正確反應的籃球運動規律、實踐技能。學生參與到籃球比賽中，不僅要具備較強的身體素質，還需要掌握專業的技術動作，并具備良好的戰術意識，能臨場發揮。由于籃球運動屬于一項集體性的運動，學生都需要由大局意識，主動與隊友配合，而不是一個人運球打球，真正將個人的技術與集體融合，才能取得比賽的勝利。

在培養學生戰術意識的過程中，需要做好做好以下幾方面的培養：（1）提升學生的觀察能力，要求學生經常觀看大型的比賽，以此掌握更多的實戰經驗；（2）提高學生的判斷能力與分析能力。在實際的訓練階段，教師應當引導學生能主動的思考，并分析其跑動防守的時機、位置，積極組織學生參與對抗訓練過程中，并且提升其在復雜環境下的分析能力與思考能力；（3）注重對學生戰術思維的培養，使其能夠在比賽的過程中臨時做出準確的判斷，以便于進行戰術調整，靈活的利用技術技巧；（4）鍛煉學生的心理素質。在技術訓練的階段，加入心理訓練的部分內容，確保學生心理的穩定性，使其更加專注的學習籃球技術。

4、大學籃球實踐訓練

4.1、實踐訓練設計

場景1：學生A從左側突破，并且繞過對方的放手隊員，受到了對方協防隊員的阻擋。在這時，同隊的學生B則負責協助學生A進攻。學生A強攻投籃，但是最終失敗被對方球員搶球。場景2：帶球的學生A投球起步較早，左腳與右腳的跨度較大，彈跳力度不足，投球但是并沒有進球。場景3：控球學生A與籃筐大約有5m的距離，突然起跳拋投，對方防守人員沒有封蓋到球，但是籃球碰到籃板后落入同隊學生B手中，學生B控球再次投籃得分。

4.2、籃球技術實戰訓練

場景1：學生A要突破對方兩名放手隊員。如果身邊沒有隊友配合的話，可以選擇強攻，避免傳球或是犯規。由于學生A的位置想要強行投籃得分比較困難，不僅與籃筐的距離較遠，還會受到對方防守人員的干擾，導致其無法單手低手投籃。在這時應該將球傳給學生B，以此提高得分的概率；場景2：學生在投籃的時候，存在貪功的心理，明明知道得分幾率不大，還是選擇強投，導致我方得分失敗。在此情況下，學生可以拋投或是傳球，不選擇單手低手投籃的方式，還可以帶球突破，以此提升得分的概率；場景3：投球學生無法突破到內線，而選擇了拋投的形式。而對方球員補防不到位，導致助攻隊員獲得籃板球，二次投籃得分。一方面，防守一方缺乏拼搶意識，導致籃板球沒有搶到。而另一方面，防守學生的判斷失誤，導致防守出了漏洞，給對方球員創造了進攻的機會，從而得分。

4.3、實踐訓練體會

籃球的本質就是攻守互換、攻守對抗，雙方進行戰術以及技術的對抗?；诖?，籃球技術動作需要以攻守屬性作為分類的標準，以此使得學生能對籃球運動有充分的了解，在籃球訓練的過程中始終保持攻守對抗的意識。根據籃球技術動作的攻守特點，將籃球技術劃分為以下幾個動作：傳球、運球、投籃、搶籃板等。而防守動作則是打球、斷球、防守對手等。在籃球訓練的過程中，實踐訓練與技術講解還有一部分的差距。學生需要參與到實踐訓練過程中，熟練的掌握籃球技術動作，并且提升自身的技術水平。教育人員要設計符合學生實際情況的訓練計劃，使得學生可以快速的掌握籃球技術動作。

5、結束語

在大學籃球的教學過程中，技術要點講解以及實踐訓練互相融合，屬于重要的教學手段。經過實踐訓練的方式，學生可以領悟到技術的真正要領，并積極參與到籃球比賽當中。學生在實踐對抗當中，能發現自身籃球技術存在的不足，了解各個技術動作的緊密聯系。教育人員需要從辯證的角度進行分析，使得學生可以靈活的利用學習的籃球技術，提升運動素養，推動學生的身心全面發展。