初中體育對學生健康的促進作用探討

（濰坊美加實驗學校 山東 濰坊 262400）

衡量一個人健康的標準是身體與心理的共同健康，只有兩者同時擁有才可以稱為是真正健康的人，才具備良好的社會環境適應能力。世衛組織表示“健康不僅僅是沒有疾病和虛弱，而是身體、心理和社會適應方面都處于一個良好的狀態”。目前，我國的中學生普遍存在或多或少的身心健康問題，對中學生的身心發展造成一些不利的影響。而體育教學活動，不僅有利于學生身體健康，還能幫助學生調節心理健康，增強他們的社會適應能力。因此，初中體育教學應當擔負起幫助中學生身心健康發展的重任，通過體育課程推動中學生身體、心理都朝著健康的方向發展。

1、目前中學生身心健康現狀及成因分析

1.1、現狀分析

經統計調查了解，目前我國中學生的身心健康問題令人較為擔憂，新聞中關于中學生跳樓、離家出走等悲劇事件時有發生，中學生的心理健康問題已成為社會廣泛關注的問題。在身體上，有些中學生怕吃苦受累、貪圖享受、衣來伸手飯來張口；在心理上，有些中學生性格敏感、行為怪異、承受力差，易過于焦慮、緊張、害怕、抑郁、膽怯、自卑從而產生厭學厭世的心理。這些不良情緒都會影響到中學生的身心健康發展，有可能對學生成長造成不可估量的后果。

1.2、成因分析

（1）社會原因。社會快速發展，人們生活學習節奏加快，不管是工作還是學習，競爭總是有增無減越來越激烈，從而影響到人們心理健康的發展。現今社會十分現實，經濟的時代人們的道德觀念在隨之發生改變，社會上總不乏一些享樂主義、拜金主義、個人極端主義的人群，而中學生正處于青春敏感時期，他們還不具備辨別是非對錯的能力，在思想上還不夠成熟，這些不正確的人生觀、價值觀、道德觀充斥著中學生的學習成長環境，對他們的身心健康發展造成不良影響；

（2）學校原因。由于受到應試教育的深刻影響，目前我國很多的學校在教學觀念和模式上還沒有及時發生轉變，沒有切實從應試教育過渡到素質教育的層面。在日常教學活動中，學校仍然以學生的分數為主，一味地追求高分、升學率，中學生的學業負擔重、壓力大，日復一日的學習令其感到枯燥煩悶、恐懼害怕，從而產生厭學排斥心理，繼而出現散漫無常、無視紀律等諸多問題。此外，有些教師自身缺乏心理教學知識和經驗，在學生犯錯之后不能予以正確的看待和引導，采取一些不恰當的方式方法去處理問題，從而造成學生的仇視心理，促使學生和教師之間師生關系緊張疏遠，影響教學的開展；

（3）家庭原因。在學生的成長環境中，家庭的影響力尤為關鍵，一個美好的家庭是指引學生身心健康發展的前提。在家庭中，家長的行為道德、個性修養、教育方式等都對學生的思想行為產生巨大的影響。錯誤的家庭教育，對學生來說是一個孕育心理問題的搖籃；

（4）學生自身因素。現在的中學生，正處于青春蓬勃的發展時期，站在人生的十字路口，在身體和心理上都在發生著巨大轉變。在心理上，自我人生觀、價值觀以及世界觀正在內心萌芽，個人行為受到自我道德意識和觀念的影響而開展；在身體上，生理發育卻已逐漸成熟起來。然而，心理上的發育趕不上生理的發育，令中學生處于一個幼稚與成熟、獨立和依賴、克制與沖動并存的復雜時期。

2、體育對中學生身體健康方面的促進作用

2.1、促進身體健康

中學生通過參與體育運動從而培養其身體素養，加快學生身體新陳代謝，促進其強身健體。在體育活動中，提高心肺功能，促進其身體各項機能得到鍛煉，增強身體免疫能力，提高健康體質的發展。比如，通過長跑運動，有助于提高學生的心肺功能，還有助于磨煉學生意志。

2.2、形成良好習慣

現代社會競爭激烈，中學生日常學習壓力較大，尤其是畢業班學生，巨大的學習壓力導致有些中學生產生負面情緒，沮喪、易怒、激動等心理問題時常容易反映出來。而適當的體育教學活動，可以幫助學生在學習之余放松身體，同時適當緩解學習壓力，有利于學生培養良好的作息時間，定時學習、休息、鍛煉身體。比如，通過早操或晨跑活動，有助于中學生培養良好的作息習慣，促進其保持健康的體魄。

2.3、調節精神狀態

適量的體育鍛煉可以調節中學生的精神面貌和狀態，讓學生精神飽滿的投入到日常的學習生活當中。堅持開展體育教學活動，有利于中學生鍛煉身體、改善精神面貌，這是具有醫學和心理學研究依據的。

2.4、促進正常發育

中學生的年齡段在12-15歲，正是青春發育期，這個時期的學生在生理上正發生著明顯的變化，比如，男生變聲、長胡須等，女生胸部發育、來月經等。經醫學和體育學研究而知，在這個年齡段的學生適量的參與體育運動，有利于他們的身體健康發育及成長，幫助中學生快速適應身體的變化。

3、體育對中學生心理健康方面的促進作用

3.1、排解心理壓力

體育課程是在教師的正確引導之下，讓學生進行適度的體育運動，學生的精神注意力被調動，身體釋放激素幫助其緩壓，有利于中學生釋放青春期心理壓力、學習壓力。比如，通過百米賽活動，學生身體機能在短時間內迅速被調動起來，精神注意力高度集中，全力以赴向前沖刺。在此過程中，中學生可以忘卻掉其它的煩惱，忽略心理上的學習壓力，在運動之后還能收獲勝利的喜悅心情和成就感，幫助他們培養積極樂觀向上的心理，排解不良的心理情緒。

3.2、獲得溝通機會

在體育教學中，有很多的體育活動需要雙人或是小組進行合作探究學習。處于青春期的中學生，其心理通常特別敏感，這樣的體育教學可以幫助促進學生之間的溝通交流，學生之間相處會變得更為融洽和諧，提升自我認同感和存在感。比如，通過拔河活動，學生在一鼓作氣、齊心協力之下共同向著一個目標發力，為團隊爭取勝利和榮譽，有利于中學生培養出努力拼搏、通力合作的精神，提高團隊協作意識和集體榮譽感，幫助他們改善孤僻沉悶的性格，促進其心理健康成長，提高其人際溝通能力。

3.3、養成優良的品格

體育課根據運動項目不同其運動強度也有所不同，高強度的體育運動可以幫助學生在身體、心理上提高素質，養成優良的品格。比如，通過俯臥撐、蛙跳等活動，鍛煉學生的忍耐抗壓能力，勇于堅持不懈、不怕困難的精神，學生在完成運動目標的同時從中獲取到個人滿足感、成就感，并提升其堅韌不拔、敢于奮斗的品格。

3.4、轉移思維精力

處在青春期的中學生，容易受到很多關于家庭、生活、學習各方因素的影響，如不能及時調節自我不良情緒，會影響中學生的日常學習生活。而開展體育教學活動則可以幫助學生轉移不良的思維精力，讓他們有更多的機會融入到集體活動中，感受到運動帶來的正能量和積極樂觀的態度。因此，通過日常體育教學活動，可以幫助中學生減少消耗在不良思維上的時間和精力，調節學生的心理狀態。

總之，在日常的體育教育活動中，體育運動帶給中學生的情感體驗會非常強烈豐富，在參與的過程中會有歡樂和淚水、堅持和放棄、成功和失敗，其內心的情感也會受到渲染并得到身心感悟，豐富的情感體驗會引導中學生心理趨于成熟，幫助他們學會自我調理身心狀態，預防心理障礙的發生。

4、體育教學對中學生身心健康發展的促進途徑

4.1、增加心理健康方面的教學內容

在初中體育教學中，體育理論知識是教學的薄弱環節，這樣不利于開展中學生的心理健康教育。因此，學校應該引起重視，通過體育理論授課講解心理健康教育內容，促使中學生對自身的身心健康有一個全面的了解，明白健康不僅包括身體還有心理和良好的社會適應能力。在這個教學過程中，讓中學生充分認識到心理健康的標準和影響心理健康的相關因素，從而自我及時調節心態，掌握心理健康保健的辦法。因此，教師要積極引導學生參與體育活動，在體育中學會體會和感悟，陶冶自我情操。

4.2、體育教師以身作則，改善體育課堂心理環境

體育教師作為初中體育教學的引導者，應該以身作則發揮教學的能動性，教師自身的心理要健康、情緒要穩定，才能在教學的過程中把這種積極樂觀向上的心理傳遞給學生，從而使學生擁有一個良好的課堂心理環境，能夠在一種心情平緩、活潑歡快的教學氛圍中學習；反言之，假如教師自身情緒不穩、消極苦悶，則很容易將這種負面情緒影響到學生，導致師生雙方溝通缺少、關系疏遠，教學氛圍緊張從而進展不順。一個合格的體育教師，應當具備良好的心理素養以及職業道德修養，有足夠的自我心理調節能力，擁有自身良好的個性品質，能夠站在學生角度思考，接納、理解、尊重學生，促使師生之間形成良好的無障礙溝通，和諧融洽教學氛圍，創建一個健康的課堂環境。

4.3、堅持適量適度的鍛煉，增強學生體魄

經體育學及心理學研究表明，適量適度的鍛煉對人們心理的影響是截然不同的。在人們開展中等強度的體育鍛煉時，可以起到改善緊張、焦慮、抑郁、疲勞等的情緒和狀態，而人們處于高等強度鍛煉中則會變得尤為緊張并且易感到疲勞無力。因此，適量適度的體育教學尤為重要，教師應當以中等強度的體育項目作為日常教學的主要內容，在體育項目選擇上，盡量挑選一些中學生普遍喜愛的活動，比如，一些球類運動、跑步、跳操、游泳等，并引導學生長期堅持某一項運動，保持適度的鍛煉，增強免疫力、強身健體。

4.4、因人而異，加強體育教學的針對性

在日常體育教學中，教師要對學生有一個較為準確的了解，這就要求教師要與學生之間多溝通交流，與學生打成一片，然后去了解他們的個性、特點、興趣、愛好，以及他們的身體素質、體育能力，從而做到心知肚明、因材施教。比如，針對性格孤僻、不愛說話的學生，教師則選擇接力賽跑、足球、拔河等一些集體性體育項目；針對性情急躁、沒有耐心的學生，教師則選擇長距離慢跑、太極拳、游泳等體育項目；針對自卑感強、心理膽怯的學生，教師則選擇單雙杠、跳馬、健美操等體育項目；針對自負自大、爭強好勝的學生，教師則選擇馬拉松、跨欄等強度較大的體育項目。

4.5、體現以學生為主體，給學生充分展示自我的機會

在日常體育教學中，教師要充分體現以學生為主體的主觀意識，通過學生的不同特點，采取豐富多樣的教學內容，讓學生根據自身的興趣愛好，選擇適合自己以及自己喜歡的體育運動項目，讓學生的運動特長可以得到有效發揮，在自身擅長的領域找尋到運動的真諦和快樂，充分展現出自己的體育才華，在提高學生的自我成就感、滿足感的同時增強自信心，促進其身心健康的成長。

4.6、增加集體活動，促進中學生人際交往

體育運動很多時候就是一種較量，通過獨立對抗、集體對抗等體育活動，可以有效促使中學生之間的人際溝通和交往，使之相互影響和作用，在情感上產生互染表達，以此增進認識和了解。而且，大部分體育運動包含很強的集體性、公開性，在開展運動的過程中，有效幫助學生拓寬交際面，改善人際交往能力，善于團隊合作，促進中學生提高交往能力。

4.7、增加競爭性運動，培養中學生競爭意識

在體育教學中，多數的體育活動都是具有一定規則性的，體育競技的原則就是“公平、公開、公正”。因此，通過體育活動可以讓中學生學會尊重、懂得規矩、有自我約束能力，適量的增加競爭性體育活動，有助于中學生培養良好的個人行為規范以及敢于拼搏競技的精神。

5、總結

促進中學生的身心健康發展是學校的責任和義務，這是素質教育的需要、社會的需要、學生自身的需要。學校應該積極發揮初中體育教學的作用，通過教學內容和活動促進中學生的身體和心理趨于健康的成長，讓中學生在強健體魄的同時，形成正確的三觀思想，培養良好的心理素質，做一個身心健康全面發展的優秀社會主義接班人。