冬季常見不適可自療

一入冬，有不少人就會出現一些當季常見的不適癥狀。有的人一到冬天就咳嗽不止，有的人因為嘴干舔掉了好幾層皮。在專家看來，這些身體不適多少與天寒、干燥有關。針對冬咳、嘴干、上火等當季不適癥狀，專家們分享了一些實用的自療方法。

舔嘴保濕會越來越干

寒冬時節空氣干燥，人的嘴唇容易出現干裂、疼痛和出血等不適。

專家提醒，要想緩解嘴干不適，首先要注意多喝水，保持環境中的濕度，并適當使用潤唇膏等。此外，可以泡上一杯“雙冬茶”，日常飲用。方法是：取麥冬、天冬各10克，可加少許白砂糖，放入杯中，用300毫升左右的開水加蓋沖泡10至15分鐘即可。

保暖過頭也易引發咳嗽

比如，有些人將室內溫度調得過高，造成室內外溫差過大，結果容易引發風熱咳嗽，多表現頻咳、氣喘等。另外，在暖氣屋里待久了，也會因為干燥而咳嗽，多表現為干咳無痰、口燥咽干等。

專家說，針對冬季干咳，橙子皮可以派上大用場，用干橙子皮泡水當茶喝，不管是風熱與風寒性咳嗽都適用。針對無痰干咳，可以喝點銀耳百合飲。

上火按摩兩穴可祛火

氣候干燥加上食療進補，冬天上火的人也特別多。專家說，上火雖是小事，但不理睬的話，容易引發爛嘴角、流鼻血、牙痛、便秘、痔瘡等不適或疾病。

為預防上火，專家建議平時多按摩祛火穴。照海穴（位于足內側的內踝尖下方凹陷處）有吸熱作用，按壓此穴能緩解咽干、目赤、失眠等由于陰虛火旺引起的癥狀。按壓時感到酸、麻、脹就可以，按壓時間不宜太長，每次5至10分鐘即可。位于腳心的涌泉穴有滋陰降火的功效，經常按摩可以緩解上火引起的口干、眩暈、焦躁等。按摩方法是將拇指放在穴位上，用較強的力氣揉20至30次，晨起和睡前按摩效果較好。

心情差要補營養

冬季會出現抑郁情緒，或是因為體內缺乏維生素C、鐵、硒、鈣、葉酸等物質。所以，想要對抗冬季抑郁焦慮，可以多吃一些“開心”的食物來調節心情，如香蕉、櫻桃、紅椒、全麥面包、巧克力等。

專家建議，冬季要抓住一切機會多到戶外曬太陽和參加運動。如果出現興趣低迷的情況，可以吃點甜食。如果出現思慮過度的情況，可以喝點龍眼茶。

（摘自《老年康樂報》）