年輕人脫發的9個真相

文：丁香醫生 編輯：一沙

當代年輕人最在乎的，除了錢包里的錢，恐怕就是頭上的頭發了。別急別急，今天就來和大家聊聊，年輕人最操心的 9 個脫發的真相。

1 每天都掉好多頭發，不會是要禿了吧？

真相：每天掉發是正常的現象，不一定是脫發。和身體里的細胞一樣，我們的頭發也需要新老交替，頭發到了一定“年紀”就會自己脫落，新的頭發又會長出來。平時我們掉的頭發大都是那些“該退休”的頭發，它們會自然掉落或隨著梳頭發、洗頭發的動作脫落。對于大部分人來說，每天掉落 50～150 根頭發都是正常的。如果還是不放心，有一個“拉發試驗”可以幫你判斷：在靠近頭皮處抓起一縷頭發（大約 50～60 根），向發尾的方向拉扯，如果扯下的頭發不超過 1/10（大約 5～6 根），就不太可能是脫發。日常生活中，如果發現連著幾次拉一撮頭發都能拉下來 5、6 根，那可能是有了脫發問題，還是趕緊去醫院看看吧！盡早找到脫發的原因才是關鍵。

2 經常燙染頭發會加重掉發嗎？

真相：燙染只是影響頭發的毛干部分，不會導致脫發。脫發的本質是頭發根部的毛囊問題，而燙染是對頭發毛干部分的處理，對毛囊沒有直接的影響，也就不會導致脫發問題。但要注意的是，燙染可能會損傷發質，讓頭發容易斷裂。經常使用燙發器和化學膨松劑，可能會增加頭發脆性，引起斷發；有些染發劑中的氨和過氧化氫會破壞頭發的蛋白質骨架，也可能會引起斷發。但只要是毛囊還是健康的，斷裂后的頭發還會繼續長的。如果經常燙染頭發，需要注意的是平時多加護理、溫柔對待頭發。

3 聽說洗發水會刺激頭皮，導致脫發？

真相：洗發水就是清潔頭皮的，不會帶來脫發。洗發水本來就是用來清潔頭皮的。除了普通的清潔功能，還有一些洗發水產品可以控油、去屑，甚至抗炎，用于改善頭皮炎癥引起的脫發問題。只要是正規品牌的洗發水，就可以接觸頭皮，對頭皮的刺激性幾乎可以忽略。除了一些對某些化妝品成分（比如防腐劑、香料等）比較敏感的人之外，絕大部分人是不容易因為接觸洗發水而頭皮過敏的。

4 生完孩子頭發越來越少，會不會變禿？

真相：產后脫發是正常的生理現象，過了一段時間就會恢復正常。產后脫發，是體內激素水平變化引起的正常生理現象。激素的變化使得頭發的生長周期隨之變化，讓要“退休”脫落的頭發變多了。于是很多媽媽在產后 1～5 個月，會出現明顯的掉發和頭發厚度變薄的現象。但這種脫發不是永久的，一般在產后 15 個月內會停止。激素水平恢復正常后，隨著新頭發的不斷生長，發量也會逐漸增加。如果產后 15 個月的發量仍然與產前相差明顯，且頭頂的頭發稀疏、細軟，那就需要引起注意了，要去醫院查一下是否有其他原因導致脫發。

5 剪短發可以減少掉發嗎？

真相：掉發多少和頭發長度沒有直接關系，短發不會讓頭發掉更少。該走的頭發還是要走的，和頭發長短無關。剪短發后比長發時掉的頭發更少，可能是一個錯覺，主要是因為短發的掉落更不易被察覺。頭發長時，掉落的頭發容易卡在頭發中間，在梳頭或洗頭時才真正掉落。而短頭發的掉落就沒那么多障礙了，正如它悄悄地長出來，又悄悄地離開了。另外，無論長度還是體積，一根長發都相當于好幾根短發，所以肉眼看到的好像是頭發掉更多了，實際上可能數量差不多。

6 經常扎頭發，會讓發際線越來越高嗎？

真相：扎頭發太緊等拉拽頭發的行為真的可能導致脫發。頭發扎得越緊，對頭發根部的毛囊的牽拉力就越大，久而久之，可能會損傷毛囊、誘發毛囊炎等毛囊周圍炎癥。受損的毛囊會縮小或停止生長，從而導致頭發變細、變少，出現毫毛樣頭發、脫發斑和發際線變高等問題。臨床上把這種脫發性疾病稱為“牽拉性脫發”，常見于經常扎辮子的女生。但是這種脫發是可以逆轉的，如果及時意識到這些問題，減少或停止對毛囊的牽拉，毛囊會慢慢恢復健康，發際線也能回來的。

7 經常戴帽子，會導致脫發嗎？

真相：戴帽子太久和帽子過緊真的可能加重掉發。戴帽子這個行為本身并不會導致脫發，但長時間戴帽子可能會對頭發造成間接的影響。比如長時間戴一些透氣性差的帽子，會讓頭皮處于封閉的環境中，可能會出現出汗加重、油脂分泌增多等現象。如果不及時清潔，可能會誘發細菌或真菌感染，導致毛囊炎或脂溢性皮炎，從而加重掉發癥狀。而且，如果帽子過緊，長期受壓的部分毛囊可能會出現血液供應不足的問題，甚至出現炎癥，導致掉發變多。因此，在挑選帽子時，盡量買寬松、舒適和透氣性好的；另外帽子不要戴太久、太緊。

8 節食減肥會導致掉發、脫發嗎？

真相：節食減肥帶來的營養不良真的會讓頭發掉更多。節食減肥后感覺頭發掉更多，這不是錯覺！頭發的生長需要均衡的營養，身體代謝狀態的改變也會影響毛囊的健康狀態，進而會影響脫發。過度的節食會導致身體缺乏必要的營養、引起體內激素水平的改變和免疫力下降等問題，進而導致毛囊的生長周期縮短，很多頭發提前“退休”掉落，頭發變得越來越稀疏。

除此之外，頭發本身的營養也會變差，特別是蛋白質的缺乏，會導致頭發干枯發黃、容易斷裂。好在這種脫發是可逆的。停止節食、恢復正常飲食后，情況可以慢慢恢復。因此，減肥期也一定要均衡飲食、保證足夠的蛋白質攝入。

9 經常熬夜，頭發會掉得更多嗎？

真相：長期熬夜和精神壓力大真的會導致脫發。偶爾一次熬夜或睡得晚起得也晚的“熬夜”并不會直接導致脫發。但如果長時間睡眠不足、睡眠不規律，或者通宵熬夜，身體正常的生物鐘會被打亂、激素分泌也會出現異常，進而影響毛囊的健康和頭發的生長，導致掉發增多。而且，這樣熬夜的人，往往也承受著很大的精神壓力，而長期的精神壓力也是一個會加重脫發的原因。如果有這種脫發困擾的話，首先要調整作息和心情。休息好、心情好，頭發的狀態也會變好。

清單：關于脫發的9個真相

1.每天脫發是正常的現象，不一定是脫發。

2.洗發水就是清潔頭皮的，只要頭皮不對某些成分過敏，就不會導致脫發。

3.經常燙染只是影響頭發的毛干部分，不會導致脫發。

4.產后脫發是正常的生理現象，過了一段時間就會恢復正常。

5.掉發多少和頭發長度沒有直接關系，剪短發不會讓頭發掉更少。

6.扎頭發太緊等拉拽頭發的行為真的可能導致脫發。

7.戴帽子太久和帽子過緊真的可能加重掉發。

8.節食減肥帶來的營養不良真的會讓頭發掉更多。

9、經常熬夜真的會導致脫發。