失眠時我能干什么?

文：半夏 編輯：薇薇安

失眠時能做的事情可多啦，不要老是數羊了，按照你的失眠時間按圖索驥吧！

12：00 am

失眠至晚上12：00

自救指南：刷微博、追劇

十一點上床睡覺，其實對很多小伙伴來說可以歸入“早睡”的范圍了，大家躺下以后手機卻不會離手，刷刷微博、追追電視劇都是常見的睡前項目。不過一定要防止越看越精神，太刺激的節目內容要避免，抖音這種一刷一個小時就不知不覺過去了的App也不要打開，并且夜晚使用電子產品的時候，盡量調低亮度保護眼睛哦。

1：00 am

失眠至凌晨1：00

自救指南：騷擾失眠同道

翻翻朋友圈，看看是否有親朋好友和你一樣還沒安寢的，打個連環奪命call，或者在微信上吹吹牛逼、裝裝深沉、談談人生、聊聊理想，讓失眠的時光變得有趣起來，也借此聯絡一下彼此的感情，兩個低質量的睡眠也可以變成兩個高質量的心靈溝通。不過一定要確定對方也是失眠人士，不然深夜騷擾容易友盡。

2：00 am

失眠至凌晨2：00

自救指南：讓書籍催眠

很多小伙伴玩手機能堅持到凌晨三四點依然精神抖擻，痛定思痛，決定選擇書籍作為自己的“失眠伴侶”。用看書來催眠，源于大家上學時代的傳統：毫無困意地拿起書本準備學它一場，卻經常在幾小時后昏昏沉沉地醒來。這樣重復N次的經歷，讓書成為治療失眠的不二法門。選擇的書本越晦澀越學術越好，切忌選擇推理小說等一讀就停不下來的類型。

4：00 am

失眠至凌晨4：00

自救指南：干活使我快樂

很多小伙伴表示，失眠的時候躺著沒用。反正也無法睡著，索性就起來做點別的，看會兒書也行，聽聽廣播也行，最推薦的就是收拾房間。出一身汗，感到疲憊自然就會睡著，睜眼起來還有一個干凈嶄新的家，多么驚喜。睡不著收拾屋子，簡直是一舉兩得。

5：00 am

失眠至凌晨5：00

自救指南：擁抱朝陽吧，少年！

既然大家都說熬夜不好，那我們通宵吧！這是失眠人士戰斗至早晨時最喜歡發的自嘲的話。既然已經熬到這個點還毫無睡意，那不如起來做點有意思的事情吧。比如洗個臉刷個牙，把自己收拾利索，然后出門去看日出。都說黎明前的黑暗是最漫長的，但是在我們奔赴山巔或者海邊時，這段漫長的時光已經隨著腳步化為身后走過的路。達到目的地，選個最好的觀望角度，用最愜意的姿勢等著太陽升起。朋友圈最瀟灑的就是你，沒錯了！

6：00 am

失眠至凌晨6：00

自救指南：吃點好的，才有力氣繼續熬夜呀！

熬到這個點兒，你也算是失眠界的“斗戰勝佛”了，就別考慮怎么睡著了，考慮考慮早上吃什么吧！也別出去買，把你多余的精力，化作一頓有儀式感的早餐吧，怎么復雜怎么來，熬點綠豆或紅豆薏米粥，著手準備幾個配菜，再煎個雞蛋，炸幾根油條，讓家人也享受下你失眠的副產品，畢竟吃點好的，才能面對接下來的失眠啊。