運動可能讓我們更胖？

文 建平

近日，來自深圳先進技術研究院的一項研究結果稱，運動會降低基礎代謝水平，因此也降低了運動帶來的燃脂效果。

這是不是在說，運動可能會讓我們變得更胖？研究人員解釋說，其實是一種運動過后身體產生的補償機制在“作怪”。也就是說，“管住嘴，邁開腿”這話對于想減肥的人來說并沒有錯，但人們雖然邁開了腿卻常常管不住嘴，因此才出現了“運動反而變胖”的說法。這種現象在肥胖者和老年人中最為顯著，其中對肥胖者的影響最大。

研究團隊通過分析國際原子能機構（IAEA）雙標水數據庫，收集到1750名成年人的身體質量數據，發現這些人的BMI 值（身體質量指數）分布在12.5到61.7之間，但分析他們的運動狀態后發現，肥胖者（BMI 較高）運動燃燒的熱量約一半都被“抵消”掉了，靜息代謝甚至減少了49%。相比之下，BMI 正常的個體只有28%的運動耗能被“抵消”。所以，研究人員得出了“運動會降低基礎代謝水平”的結論。

換句話說，就是與不胖的人相比，肥胖者的運動效果會更差。

研究團隊調查了運動對能量消耗的影響以及產生個體差異的原因后，發現這種現象可能是所謂的“運動的補償效應”所致。即運動增加了能耗，但肌體會從其他方面補償總能耗的增加。造成這種補償效應的有兩種可能性，一是由于運動增加了食欲，導致人吃得更多；二是運動降低了人體其他方面的能量支出，比如靜息代謝，以降低運動的能量成本。

所以，靠運動減肥的效果其實一直因人而異。對于肥胖者來說，只是運動就想減肥其難度會更大。研究人員甚至表示，肥胖水平決定了補償機制的個體差異。肥胖的人運動量越大，靜息代謝水平越低。

該研究為未來針對減肥的個性化運動計劃的制定，提供了重要參考。