2021年健康生活小貼士

心靈篇

告別暗黑色·活用色彩暗示，才能無畏未來

色彩是一種重要的情緒調(diào)節(jié)器，美妝界喜歡用誘惑粉，餐飲界喜歡用引起食欲的酥燦黃，時(shí)尚快閃店喜歡用摩登感的亮橘色，無論哪種顏色，都對(duì)應(yīng)了不同情境下的積極心態(tài)。

世界著名色彩研究機(jī)構(gòu)“潘通”最近發(fā)布了 2021 年度代表色——極致灰與亮麗黃，極致灰是海灘上石子與大自然基本元素的顏色，促發(fā)鎮(zhèn)靜、穩(wěn)定與韌性的感覺;亮麗黃是明亮快活、洋溢活力，注入了太陽能量的暖黃色調(diào)。“輝煌（灰黃）”色彩組合里，既包含了注重追尋內(nèi)心的深層成熟，也蘊(yùn)藏著陽光般燦爛的樂觀和希望。

2021年我們建議你活用“輝煌”色彩組合，在沉靜中保持樂觀情緒，以應(yīng)對(duì)生活挑戰(zhàn)。衣柜里那些讓人沮喪的黑色、棕色格子外套，統(tǒng)統(tǒng)收起來吧，給自己點(diǎn)積極的色彩暗示！

告別小確喪·去菜市場(chǎng)，汲取生命活力

菜市場(chǎng)就像人生的照妖鏡，平常在工作、游戲中得心應(yīng)手，一旦抵達(dá)菜市場(chǎng)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己最基本的生存技能一片空白，既看不出哪塊肉更好，也不知道挑冬瓜的哪一部分才更甜。

2020年比以往任何一年都更加讓我們意識(shí)到“好心態(tài)”的重要性。放平心態(tài)，虛心向商販請(qǐng)教，你不僅會(huì)獲得菜場(chǎng)師奶們獨(dú)有的人情關(guān)懷，還能聽聽她們給你講解如何平價(jià)買到一只“有雞味”的現(xiàn)宰靚雞、如何五毛錢買到一把鮮嫩的有機(jī)青菜……那些你平常未必看上眼的市井生活里，藏著一種“生之樂趣”，值得你去汲取。

身體篇

告別高能料理·健康值不夠，云吃幻想來湊

為什么年輕人喜歡看“云吃”？究其原因，一是“廚藝不行”，他們不愿意在油鹽醬醋的生活中花費(fèi)太多時(shí)間，普遍做出來的飯沒有靈魂;二是“對(duì)吃的有罪惡感”，對(duì)于多油多鹽的食物變得敏感。

但人類對(duì)脂肪的天然向往卻讓年輕人無法拒絕不健康食品的誘惑，所以，代表人類心底渴望的網(wǎng)上美食視頻受到大家的歡迎。當(dāng)然，如果你實(shí)在忍不住對(duì)“罪惡”美食的向往，我們建議你買個(gè)空氣炸鍋，在保持油炸口感的同時(shí)，還省了油，也算是維持健康生活的積極消費(fèi)行為了。

告別多肉生活·嘗點(diǎn)植物肉，生活更健康

星巴克、肯德基和奈雪等都推出了各色植物肉產(chǎn)品，包括植物肉漢堡、植物肉炸雞塊、植物肉月餅、植物肉醬擔(dān)擔(dān)面……

簡(jiǎn)單說，植物肉是人造肉產(chǎn)品的一種，主要成分是豌豆、大豆等豆類，常會(huì)添加植物鐵蛋白，模擬真肉的外觀和口感。味蕾告訴你這是一塊兒多汁牛排，其實(shí)你在吃豆腐，這么解釋，聽起來是不是健康很多？這種營(yíng)養(yǎng)全面、易消化的食品，既滿足了人體所需的營(yíng)養(yǎng)，在一定程度上對(duì)地球和環(huán)境也做出了小小貢獻(xiàn)。

告別外賣·外賣NO，料理包YES

外賣這東西，對(duì)于都市快節(jié)奏的白領(lǐng)和壓根沒有做飯條件的學(xué)生來說，沒法割舍。但外賣衛(wèi)生問題常年暴雷，價(jià)格也是逐月飆升，讓人吃得不安心。《北京日?qǐng)?bào)》曾刊登一篇“外賣速食餐成監(jiān)管盲區(qū)”的文章，文章揭露，很多餐廳使用廉價(jià)料理包假冒現(xiàn)炒現(xiàn)賣的菜品（這也解釋了為啥他們的味道都千篇一律）。也就是說，有時(shí)你花大幾十塊點(diǎn)外賣，期待吃到某個(gè)廚子用盡畢生所學(xué)做出來的最新鮮、風(fēng)味絕佳的菜品，往往得到的是一個(gè)沒有靈魂的速食加熱料理包。反正結(jié)果都一樣，不如親自直購料理包，微波爐加熱就能吃，還便宜干凈。

告別健身房打卡·身邊一公里，發(fā)現(xiàn)活力桃花源

后疫情時(shí)代，刻意到健身房打卡跑步變得不那么誘人了，城市公園成了人們新的免費(fèi)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)。城市公園仿佛桃花源，人們能在那里發(fā)呆、冥想、跑步，有更高自我要求的，還可以跟著大媽們學(xué)習(xí)一字馬、跟大爺在單杠上學(xué)“360°大回環(huán)”，說真的，這種王者級(jí)別的獨(dú)門絕技，你在健身房可學(xué)不來。看到這里還猶豫什么，MOVE起來吧，不然不僅運(yùn)動(dòng)量趕不上大爺大媽，發(fā)量也快趕不上咯！

暫別懶惰·跟著健身界“李佳琦”，蹦跳起來吧

2020年的運(yùn)動(dòng)品牌、連鎖健身品牌財(cái)報(bào)慘不忍睹，宣傳也更加賣力，“運(yùn)動(dòng)、健身了解下”的宣傳語也從地鐵口轉(zhuǎn)到了抖音、快手、B站、Keep上。但是，經(jīng)濟(jì)緊縮的年輕人，也發(fā)明出了各種“客廳也能變成健身房”的省錢大法，比如跨在冬瓜上做箭步、抵在大靠椅上做深蹲、用米袋做平板臥推，甚至讓寵物替代杠鈴。

于是焦慮的商家和平臺(tái)又把希望投在了直播上，要把教練朝著網(wǎng)紅、明星的方向去培養(yǎng)，打造“健身領(lǐng)域的李佳琦”。但對(duì)于“沒有教練指導(dǎo)，動(dòng)作錯(cuò)誤怎么辦”的問題，據(jù)說商家還沒有特別好的辦法解決，不過當(dāng)人們看到臉有八分像彭于晏的教練，還是會(huì)情不自禁地跟著做幾組深蹲吧？動(dòng)動(dòng)總比躺著強(qiáng)，直播健身，在當(dāng)下或某種程度上算是“新話題”，但未來發(fā)展如何還不明朗，我們今年拭目以待吧。

《女友》說：

生活中最珍貴的東西，大多與金錢關(guān)系不大，卻與好心情、清新空氣、活力四射的身體密切相關(guān)。2021新的一年里，祝你吃得健康，多出門走走，在日常生活里覓得治愈的力量。