論初中體育課上的跳遠訓練策略

譚繼楊

摘要：隨著新課程教學改革的不斷深入發展，初中體育課程的開展應以培養學生體育鍛煉的樂趣、學生身體素質和各方面綜合技能的提高為主。因此，跳遠教學內容的選擇在初中體育教學中是非常重要的。本文主要探討初中體育課上的跳遠訓練策略，希望對促進學生對體育課程的喜愛，不斷提升自身的身體素質做出積極貢獻。

關鍵詞：初中體育;跳遠訓練;策略

引言

作為新課程改革的一部分，初中體育教師要結合學生實際體能和課堂教學目標，積極培養學生對跳遠運動的喜愛，制定具體的趣味教學方案，有效提高教學過程的趣味性，從而促進學生融入體育教學過程，同時學生也要積極進行跳遠運動的鍛煉，進而促進學生綜合體能的提高。

1.培養學生良好的體育精神

跳遠訓練分為個人跳遠訓練和小組跳遠訓練兩種模式。首先，跳遠個人單項訓練有利于提升學生的競爭意識，鼓勵學生展示自我、努力嘗試，鼓勵學生培養不斷努力實現目標的意識。其次，跳遠小組訓練有助于培養學生作為一個團隊的責任感和寬容度。在小組比賽中，每個人都是集體的一員，學生不僅要學會對自己負責，還要學會在其他成員在運動中犯錯時進行寬容。因此，在體育課上跳遠教育中，不僅可以培養學生的堅強意志，提高學生的責任感和寬容度，明確目標，還可以促進學生良好體育精神的培養。

2.靈活選擇教學方法，積極開展趣味跳遠教學

在運用趣味教學法時，教師不必拘泥于任何特定的形式。為了保證跳遠教學效果，教師要靈活選擇教學方法：（1）分層教學。這種教學方式是對以往體育教材和練習方法的一次創新。實踐中教師要依據學生的身體素質科學的將學生分層，合理的設置教學目標，使每個層次的學生都能得到提高和鍛煉，以實現趣味跳遠教學的目的。（2）多媒體教學。這種方法主要是指在以往跳遠活動的基礎上進行創新，利用多媒體教學的方式，向學生講解每個動作的要領，使整個運動形式更加有趣和全面。（3）時限法。這種方法要求教師限制學生跳遠運動的速度、時間和距離，以增加課堂的趣味性[1]。

3.強身健體，促進身心發展

體育跳遠游戲不同于一般的游戲，它把運動和游戲結合起來，不僅可以鍛煉身體，還可以讓學生在快樂的氛圍中成長，有利于身心健康。跳遠包含多種運動和鍛煉方式，可以與游戲相結合，讓孩子在快樂的氛圍中健康成長。例如，教師可以將“摘蘋果”的游戲融入其中，在適當的距離上放置幾個代表“蘋果”的卡牌，讓學生在跳遠后伸手摘“蘋果”，看看誰摘的“蘋果”多。另外，很多學生對跳遠有一定的恐懼，教師可先讓他們參與有趣的游戲，然后逐漸釋放緊張感。例如，在“10米傳球”游戲中，把學生進行合理分組，然后讓學生進行接力傳球，看哪個小組率先完成。通過游戲能夠激發學生的興趣，調動他們的積極性，使他們完全沉浸在跳遠教學中，讓學生在輕松愉快的氛圍中掌握知識，鍛煉反應能力和身體素質，促進身心健康發展。

4.加強基礎的練習，打好跳遠基本功

跳遠是一項體育運動，它具有與其他運動相同的重要規則和注意事項。如果學生不能很好地掌握基礎知識和注意事項，就很容易在跳遠中受傷。因此，作為初中體育教師，在改變教學模式的同時，也要注意向學生傳授運動中的基本知識和注意事項，防止運動中受傷。跳遠動作簡單：起跳前，學生應確保雙腳分開與肩同寬，站成一條直線，雙臂有節奏地前后擺動，注意呼吸，彎曲和伸展膝蓋。 手臂向前擺動時保持雙腿伸直，向后擺動手臂時彎曲膝蓋。上半身稍微前傾，手臂盡量大幅度擺動，以便更好地向前跳躍，這是起跳前的準備工作。起跳時要注意雙腳盡力蹬地，以便提高起跳速度。最好將基礎知識結合成簡單易記的順口溜，以方便學生記憶。例如：一揮、二蹲、三跳、四向前倒。當然，初中體育教師要積極開展示范教學，以加深學生的理解和記憶[2]。

5.進行科學、有意義的課程設計

科學、有意義的課程設計是開展初中體育課上跳遠教學的根本保證。首先，教師需要確保體育課反映學生的實際身心發展。因此，教師除了要充分了解學生的實際身體素質外，還必須及時掌握學生的心理發展情況，才能制定出科學合理的課程。例如，在制定具體的訓練計劃時，除了根據學生的身體素質選擇訓練方法外，還必須根據身體耐力選擇合適的訓練強度。其次，要引導學生以積極的心態進行跳遠訓練，不要把相關的訓練任務當成負擔。只有這樣才能達到良好的訓練效果[3]。例如，學生在參加體育訓練課程時，有些學生因意志力薄弱而產生放棄的念頭。此時，教師應給予他們適當的鼓勵和獎勵，督促他們逐步建立自己的意志力，才能順利完成這樣的訓練。

結語

綜上所述，在新課改下，初中體育跳遠教學要積極開展趣味教學活動，以增加學生的參與性，有效提升學生的綜合素質與水平，實現學生身體素質的提高。在教學中，教師要積極運用培養學生良好的體育精神、靈活選擇教學方法，積極開展趣味跳遠教學、強身健體，促進身心發展、加強基礎的練習，打好跳遠基本功、進行科學、有意義的課程設計等策略，打造高效的跳遠教學，促進初中體育跳遠教學效果的提升。

參考文獻：

[1]何明海.初中體育課程中跳遠教學內容選擇構建研究[D].成都體育學院，2018.

[2]常璐艷.我國初中體育教學內容體系構建研究[D].河南大學，2012.

[3]朱海娟.哈爾濱市初中體育教學現狀及發展對策研究[D].哈爾濱師范大學，2016.