Appetite For Distraction：Does Watching TV Make You Hungrier?

楊沐晨

為什么看電視時總想吃東西？尤其是看美食節(jié)目時，總是感覺“越看越餓”。難道看電視真的會刺激食欲嗎？

在漫長的一天結(jié)束時坐在電視機前吃東西是很受歡迎的休閑方式。現(xiàn)如今流媒體平臺可以自動播放下一集電視劇，觀眾甚至連起身去拿遙控器的那點運動量都省了。

但是為什么我們看電視時會不停嘴地吃？是因為懶惰，還是別的什么原因？看電視是否會刺激食欲呢？

克利夫蘭診所指出，與其說看電視增進食欲，不如說它分散了對食欲的注意力。當我們看電視時，我們的注意力被節(jié)目吸引，這意味著我們會忽視神經(jīng)系統(tǒng)和胃部發(fā)出的提示飽腹的信號。我們只是被動進食，卻沒注意到吃了什么，好不好吃。

2015年，一項發(fā)表在《國際傳播與健康雜志》上的研究調(diào)查了591名休斯頓大學的本科生。調(diào)查顯示，學生看電視看得越多，吃的零食就越多。研究還發(fā)現(xiàn)有證據(jù)表明，看電視過多與對健康飲食的“宿命論”觀點和營養(yǎng)知識欠缺有關。

一個原因可能是新聞、娛樂和廣告?zhèn)鬟_的食物信息是相互矛盾的。新聞節(jié)目可能讓你多吃水果。而廣告可能讓你多吃冷麥片。

一邊看電視一邊吃零食可能會在你的大腦中形成認知關聯(lián)，導致你認為這兩種活動就應該一起進行。換言之，你去拿披薩或薯條薯片來吃，不是因為你餓了，而是因為你認為看電視時就應該吃東西。你吃多少甚至可能取決于節(jié)目的長短。如果你看的是一集半小時的情景喜劇《老友記》，你吃的零食可能比你看一集超長電視劇（比如《廣告狂人》）吃進去的少。

這并不是說，節(jié)目的內(nèi)容對你的進食沒有影響。2013年，一項發(fā)表在《食欲》期刊上的研究開展了一個涵蓋80人的實驗，讓其中一半人看烹飪節(jié)目，另外一半人看自然節(jié)目。研究人員為兩個小組提供了同樣多的巧克力糖、芝士條和胡蘿卜。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，看烹飪節(jié)目的人比看自然節(jié)目的人吃的巧克力糖更多。

那么，一邊看電視一邊吃零食真的很不好嗎？像很多事物一樣，只要適度的話還是沒問題的。吃飯時不看電視可以讓你專心吃飯，并關注自己面前的食物。當你的注意力沒有完全被屏幕占據(jù)時，你就能接收到飽腹信號。更棒的是，你不用一邊聽自己的咀嚼聲一邊看自己最愛的節(jié)目。