長嘯和長跑

李開周

陸游愛長嘯

眾所周知，陸游是宋朝最高產的詩人，他四十歲以前就已經寫了一萬八千首詩，再加上四十歲以后完成并留存至今的兩千多首，他一生當中至少寫了兩萬首詩。

陸游之所以能寫那么多詩，首先是因為他有才華，寫得快。其次是因為他活得久。假如他跟初唐詩人王勃一樣短壽，二十多歲就離開人世，就算再有才華，也不可能寫出兩萬多首詩。

陸游活了多大歲數呢？史書上寫的是八十六，那是虛歲，他的實際壽命是八十五。八十五歲擱到今天不足為奇，擱到古代就相當驚人了。在整個宋朝，活過八十歲的詩人只有兩位，一個是楊萬里，另一個就是陸游。楊萬里活了八十三歲，陸游活到八十五歲，所以陸游絕對是宋朝最長壽的詩人。

陸游是書生，本來手無縛雞之力，可是中年以后去軍營里當參謀，就開始鍛煉身體、學習武藝了。到了晚年，陸游騎不上馬，拿不動槍，仍然堅持健身，不過這時候他的健身方式換成了長嘯。

何謂長嘯？說穿了，長嘯就是吹口哨，但吹口哨并不等于長嘯。街上青皮瞧見美女，吹幾聲口哨吸引注意，那是長嘯嗎？絕對不是。長嘯是很高雅、很嚴肅的行為，同時是很有技巧的養生手段。

古人長嘯，不用手指只用嘴，吹得很響，很亮，很長，很有韻律。具體要領有三項：第一，把身體完全打開；第二，深呼吸，聚氣；第三，吹出節奏感，最好按照某個詞牌的調子去吹，一口氣吹半闋，兩口氣吹完整個詞牌。只有達到這三個要領，才能叫長嘯。

長嘯讓陸游擺脫了疾病和醫藥。八十歲那年，有一個游方的醫生請教保健秘訣，陸游寫詩相贈：“玉函肘后了無功，每寓奇方嘯傲中。”這兩句詩意思是說，讀了那么多醫書，用了那么多草藥，發現最有奇效的還是長嘯啊！

東坡愛長跑

蘇東坡的健身方式是長跑，東坡說：“善養身者，使之能逸而能勞，步趨動作，使其狃于寒暑之變，然后可以剛健強力，涉險而不傷。”怎么做才叫善于養身呢？既要能靜，又要能動，既能安于清閑，又能承受勞累，唯有讓身體經常運動，才能適應寒暑的變化，才能身強力壯，而不會輕易倒下。

在寫給朋友程正輔的信中，蘇東坡談到自己的運動習慣：“晨興疾趨必十里許，氣損則緩之，氣勻則振之，頭足皆熱，宣通暢適，久久行之，當自知其妙矣。”每天早上起來，一定要跑十華里左右，氣喘得受不了的時候就慢下來，緩過來以后繼續加速，跑得頭上出汗，腳心發熱，血脈流通，四肢舒暢，如此這般長期堅持，就能體會到其中的妙處。

蘇東坡在長跑時是很重視“氣”的。這個氣不僅是氣息的氣，同時是氣功的氣。作為一個沒有經受過現代科學訓練的傳統文人，蘇東坡對氣功很迷信，早上長跑，晚上打坐。

怎么打坐呢？雙腿大盤，五心向天，眼觀鼻，鼻觀心，閉目內視，想象一股氣在從丹田部位向上躥，躥到頭頂再折回來。打坐久了，腿會發麻，站起來活動活動，按摩按摩四肢，接著打坐。

在寫給朋友張安道的信中，蘇東坡信心十足地說：“試行此法一二十日，精神已不同，覺臍下實熱，腰腳輕快，面目有光，久之不已，去仙不遠。”練了一二十天氣功，精神面貌已經跟過去不一樣了，感覺肚臍眼兒發熱，腰不酸了，背不疼了，腿也不抽筋了，一口氣上五樓，不費勁兒，這樣一直練下去，離成仙就不遠了。