基于疫情常態化防控的體育與健康課堂設計與實施策略研究
——以小學足球腳內側傳接球為例

（增城區正果鎮中心小學 廣東 廣州 511390）

前言

從寒假爆發疫情至5月18日復課，學生居家時間長達4個月。居家期間一方面生活方式、學習方式的改變，另一方面鍛煉的時間、質量也無法保證，運動的不足致使學生肌肉力量、心肺功能都有不同程度的下降，從而造成學生會出現體重上升、體能機能下降等情況。返校復課后，科學安排運動量、運動強度、練習密度，才能安全有效地進行體育活動，學習相應技能，逐漸恢復體能。廣東省教育廳[2020]79號文針對目前疫情防控形勢下的復課后體育與健康教學提出特定要求：“學生返校復課后安排兩周左右時間進行恢復性體能練習；教學過程中注意保持距離，防止疾病傳染等具體要求”。根據相關要求，在一節四年級的足球腳內側傳接球課例中，采用多種教學手段和游戲法激發學生的學習興趣，逐漸恢復體能。教學過程中，以“保證足夠的安全距離”為出發點，創設“飛行員”情境，做到守“土”有責，運用足球比賽中的“紅黃牌”制定課堂規則，引導學生遵守足球規則，使學生在安全的環境下進行學習，有效地完成教學目標。（作者承擔疫情常態化防控下足球和體育與健康課題教學課例，該教學課例作為示范課例在廣東網絡電視教育頻道播放，供全廣東省學校參考使用）

1、足球腳內側傳接球教學設計思路

教學內容：足球腳內側傳接球（水平二、四年級），設計應從易到難，循序漸進、漸退，不宜過多教授新且復雜的技術動作，重點加強體能的恢復與心理的調節；確保足夠的安全間距進行活動，在固定范圍內獨立完成練習；場地最大化，減少隊伍調動及足夠活動范圍，練習時設計橫排兩人組或橫排3人組。學生在練習過程中，教師應時刻關注學生技術動作練習情況，加強指導。

1.1、運動心率曲線圖預計（圖1）

圖1 運動心率曲線圖預計

1.2、開始環節（3分鐘）

整理隊伍、檢查人數；宣布教學目標和內容；檢查身體狀況及疫情防控下的安全提示，如保持2m以上的間距、講究衛生等事項。同時要散開2m以上的間距后才可以將摘下口罩進行體育活動。

1.3、準備環節（5分鐘）

根據足球運動身體要求安排在固定范圍移動的熱身內容；做到循序漸進勞逸結合，熱身運動與拉伸關節運動相結合。

1.4、引入環節（2分鐘）

球性練習：交替踩球、腳內側撥球；兩人一組用腳的不同部位體驗各種傳接球方法。

1.5、基本環節（15分鐘）

示范講解，讓學生熟練口訣（一踏撐二擺動三外展四繃緊）思考與練習；用好、用滿場地，盡量多分組，兩人組面對面相隔約4m傳接球練習；做到“學、練、賽”，挑戰阻礙傳接球，三人組兩人傳一人左右橫向移動防守遠距離傳接球練習；及時糾錯及巡回指導。

1.6、體能環節（10分鐘）

在固定范圍內按老師指令結合足球項目進行體能練習：急停急起、后退跑、側并步、單雙腳跳躍。根據學生年齡個性，結合反應游戲進行練習：看標志（同方向、反方向）；聽指令（前后左右）；聽數字（單數、雙數和四年級的算術題）。

1.7、放松環節（3分鐘）

針對運動中疲勞肌肉進行放松，讓學生消除疲勞、恢復身心。

1.8、結束環節（2分鐘）

對本次課進行總結；布置自制紙球進行練習的課外作業；清潔手部呼吸平緩后戴上口罩再宣布下課。

2、足球腳內側傳接球教學實施策略

2.1、轉變固有思維，采用“勞逸結合”熱身模式

在足夠的安全間距內活動的前提下，充分做好熱身運動。根據足球準備活動的自身特點，大膽創新，一改往日熱身運動的模式，采取“勞逸結合”模式，即熱身運動與拉伸運動相結合。往日的熱身運動，一般采用徒手操、動態熱身或足球操、行進間跑操或專項動作熱身。由于行進間的熱身很難保證學生安全間隔，本次課采用循序漸進、漸退的熱身運動與拉伸運動相結合的活動。開始部分活動各關節，做到循序漸進逐步加強；過渡到20秒原地的足球專項熱身跑或跳+10秒的拉伸運動作為組合，比如，大腿外展小跳步結合弓步壓腿、原地或小范圍移動的小碎步加提踵等。采用“勞逸結合”的熱身模式，既能保證學生的安全間距，又能讓學生快速進入狀態達到熱身的效果。

2.2、創設“飛行員”情境，做到守“土”有責

因受安全間距束縛，且小學生無法用肉眼準確判斷具體間距，所以為了讓學生能夠更好地在課堂中進行活動，盡可能統一組織學生在固定范圍內練習。鑒于本次足球課例的特殊性，難免會出現足球“東飛西跑”的情況，可以創設“飛行員”情境，側平舉張開手時屬于自己的領土，要求學生守護好自己的領土同時不能侵犯他人的領土，學生離開安全位置時要側平舉“飛行”過去，做到守“土”有責。學生能夠有效地保證足夠安全間距，防止疾病傳染。

盡可能地用好、用滿場地，令練習場地最大化，拉開學生之間距離，避免接觸；盡可能減少隊伍調動并在固定的范圍內完成練習，比如，熱身活動采用原地的足球專項熱身跑或跳及拉伸運動相結合；兩人面對面傳接球練習時，橫排左右2名同學在相鄰4個足球點范圍的中間進行練習；3人一組一人阻礙兩人傳接球練習時，橫排相鄰3個同學在相鄰6個足球點范圍的中間進行練習，要求阻礙防守只能橫向左右移動；體能練習環節中，學生根據教師的指令統一移動到前后左右的足球點進行練習等。教師在教學過程中，教師在隊伍中間講解示范，講求精講學生多練，與學生一起做一起練，效果會更好。

2.3、巧設競賽與規則，提高運動技能的能力

必備“學、練、賽”，培養學生的體育興趣，讓學生在不同學習階段掌握與之相適應的體育與健康知識以及技能方法。“賽”不僅是進行對抗性的比賽，還有比快、比久和比多等。比如，本次課中的球性練習，設定音樂節奏由慢到快進行“交替踩球”和“腳內側撥球”等練習，能跟節奏堅持到最后為勝者；兩人30秒內1m內傳接球，成功球次數多為勝者；三人組一人防兩人傳接球30秒內的傳接球次數多為勝者等。培養學生競賽意識，激發學習積極性，在實踐中提高運動技能能力，更好地鞏固技術動作。

足球比賽中會出現手球犯規，還會出現“紅黃牌”的處罰。為了嚴格執行疫情下保持間距及講究衛生的課堂要求，根據足球比賽規則制定本次課規則：做到守“土”有責并不能手球，違規者第一次給予黃牌警告，第二次罰紅牌出場。既能培養學生對足球比賽的意識，又能讓學生時刻牢記本課規則，從而達到疫情下課堂要求。

2.4、合理安排運動負荷，促進學生體質健康

本次課學生的運動平均心率達到147次/分鐘，平均運動密度達到75%，均達預計目標（圖2）。創設“飛行員”情境、制定課堂“競賽”及“規則”、用足及用滿場地使場地最大化等，科學地安排運動量、運動強度、練習密度，合理地安排教學的每一個環節，在每一個環節均做好安全防范工作，讓學生在安全的環境里參加體育學習。傳接球、側并步、后退跑等的單個技術與體能練習結合，單個技術動作可與小范圍移動或小跑結合，確保低強度的運動密度。

面對暫無特效藥的病毒，上好體育課，增強體質健康，是給學生最有效的“藥物”，這是我們所有體育教師的共識。在復課后，更應按照教學指導意見通知，明確基本要求，確保疫情防控下課堂的質量和安全。

圖2 本次課運動心率曲線圖

3、結論與建議

3.1、結論

（1）疫情常態化防控下的課例實踐證明，教學環節設計要從易到難，循序漸進、漸退，運動強度由小到中、中到小。遵守相關疫情常態化防控下的課堂要求，顧及學生體能下降情況，不宜過多教學新且復雜的技術動作，重點加強體能的恢復與心理的調節，使學生逐漸恢復體能，有效地完成教學目標；

（2）創新了熱身模式，采用小范圍移動的熱身運動與拉伸關節運動相結合的“勞逸結合”的模式更為合理、更具可操作性；

（3）創設了側平舉張臂“飛行”的“飛行員”情境、利用足球比賽中的“紅黃牌”制定本次課規則和落實場地最大化原則，對學生保持足夠的安全間距及講究衛生意識有積極的作用，學生能緊記并遵守規則，有效地防止疾病傳染；

（4）教學過程中，做到“學、練、賽”3個方面。在疫情防控下，更要重視“賽”的環節，不采用具有身體接觸對抗性的比賽，采用多種小比賽。促使學生提高運動技能能力、培養體育鍛煉能力及增強終身體育運動意識。

3.2、建議

（1）需要科學地安排運動量、運動強度、練習密度，合理安排教學的每一個環節。確保低強度足夠運動密度，練習密度可設計60%±5，建議設置學習情境時單個技術與小范圍移動或小跑相結合，逐漸恢復體能；

（2）“勞逸結合”熱身模式可快速進入學習狀態，建議針對不同運動身體要求的熱身運動與拉伸關節運動相結合來設置熱身活動的內容；

（3）由于小學生具有模仿能力強的特征，可根據不同場合、不同教學內容和因地制宜3方面，設置多種趣味性的模仿動作，創設學習情境，讓學生可以時刻保持安全間距；

（4）每課必有“學、練、賽”3個方面，缺一不可。在疫情防控下，不采用有身體接觸的對抗性比賽，但可設置在一定時間內“比多”、在一定要求下“比久”和在一定難度下“比快”等小比賽。