舞蹈教學中軟開度訓練的對策研究

張哲

摘 要：軟開度訓練是舞蹈教學中的一項基礎訓練項目，直接影響后期的舞蹈技巧學習和舞蹈綜合能力的提升，所以開展軟開度訓練是教學的要點也是重點。然而，影響人體軟開度的因素十分復雜，這為開展軟開度訓練增加了一定的難度，使軟開度訓練成果存在較為明顯的個體差異。基于此，分析軟開度訓練的影響因素，把握軟開度訓練的重要性，并在此基礎上探索軟開度訓練的具體對策。

關鍵詞：舞蹈教學;軟開度;舞蹈技巧

軟開度主要指人體單關節或關節群的活動幅度，軟開度訓練就是柔韌度訓練或伸展性訓練。軟開度好的舞者能夠展現出更優美的舞姿，做出難度更大的舞蹈動作，所以舞蹈專家認為軟開度是高水平舞蹈藝術所必須具備的基本因素[1]。由此可知，在舞蹈教學中開展軟開度訓練至關重要，對軟開度訓練對策進行研究也具有重要意義，是促進舞蹈教學效果提升的基礎。

一、軟開度訓練效果的影響因素

為提高舞蹈教學中軟開度訓練的效果，教師在實際教學活動方面不僅要關注教學方法、教學內容，還要關注學生的身體素質和舞蹈基礎，這些因素都會在一定程度上影響軟開度訓練的效果。對這些影響因素的深入分析能夠為教師優化教學內容和提升教學效果提供相應的參考依據。下面就對舞蹈教學中軟開度訓練效果的影響因素作簡要分析。

首先，學生的身體素質。學生的身體素質會直接影響舞蹈技巧的訓練效果，尤其是他們的肌肉初長度和骨骼結構，都對軟開度訓練效果的影響較為突出[2]。由于肌肉初長度和關節結構受先天因素的影響較大，所以很難在后天得到改變。有的學生天生胯部開度很大，骨骼結構適宜，且肌肉初長度條件好，則相較于那些在“硬件設備”上處于劣勢的學生，他們經過短時間的訓練能夠取得極大的進步。因此，教師要在訓練過程中充分了解學生的身體素質差異，從而為學生安排更具有針對性的教學內容。

其次，學生的性別與年齡。學生在性別和年齡上的差異也會對軟開度訓練效果產生一定的影響。通常來說，男生和女生的軟組織彈性不同，男生的軟組織彈性大多小于女生，所以對男生開展軟開度訓練的難度更大，且訓練效果更差。同樣，對于年齡較大的學生來說，其軟組織彈性和關節的活動幅度都比不上年齡較小的學生，這也就增加了他們軟開度訓練的難度[3]。因此，教師要關注學生在年齡和性別上的差異，從而在實際教學過程中采取因材施教的教學形式。

二、舞蹈軟開度訓練的重要性

軟開度訓練是舞蹈教學中的基礎性訓練項目，對學生后期舞蹈技巧的學習和舞蹈素質的提升都有重要的作用。

首先，軟開度訓練能夠提高學生的跳躍力，且跳躍力是學生后期學習難度較大的舞蹈動作的基礎。舞蹈動作的學習對于人的身體柔韌度有著極高的要求，如果學生的關節和肌肉伸展不開，那么當他們在練習一些難度較大的動作時就很容易受傷，嚴重的話甚至會對身體造成一些永久性的傷害。通過進行充分的軟開度訓練能夠有效幫助學生鍛煉肌肉、關節、軟組織的伸展度，使學生形成良好的跳躍力，為學生后期的舞蹈學習打下基礎。

其次，軟開度的訓練能夠提高學生的旋轉能力。旋轉動作是很多舞種中的基礎性動作，也是考驗學生軟開度的動作。舞蹈中的旋轉需要學生具有一定的平衡力、柔韌性和控制力，而軟開度訓練是提升學生這些舞蹈基本素質的重要手段。學生在接受軟開度訓練的過程中能加強對身體肌肉和關節的訓練，且對于軟組織彈性、關節靈活度、身體平衡力以及速度控制力的提升都能發揮一定的作用。

三、舞蹈教學中軟開度訓練的對策

（一）根據學生的差異安排教學活動

基于影響軟開度訓練因素的復雜性和多樣性，教師在開展軟開度訓練時必須充分考慮學生個體間存在的差異，結合學生的實際情況實施更具有針對性和科學性的訓練活動。具體可以參照以下幾點安排教學活動：第一，對于一些先天條件較差、肌肉與關節較為僵硬的學生，教師要循序漸進地開展訓練活動，先提升學生的基本身體素質，提高學生學習舞蹈的積極性和自信心，然后逐漸增加訓練難度和強度，在保證學生安全的基礎上幫助學生提高軟開度，從而為他們后期的舞蹈學習奠定基礎。而對于基礎條件較好或是具有一定舞蹈功底的學生，由于其自身的軟開度已達到一定水平，所以可以適當增加他們的訓練難度，繼續提升他們的綜合能力和素質。第二，由于男生和女生在身體素質上存在較大的差異，學校在條件允許的情況下應盡量實施男女分班教學，即使男女生在一個班也要區別對待[4]。尤其是男生，教師不僅要在教學內容上有區分，在教學任務和目標制定上也要不同，以此促進舞蹈教學整體效果和質量的提升。

（二）提高訓練的連續性和實效性

合理科學的訓練時間安排也會促進軟開度訓練效果的提升。增強訓練的連貫性和實效性具體可以從以下幾方面入手：首先，教師要合理規劃訓練時間，保證每天、每周、每月都有足夠的訓練量，打造一個連貫、持續的訓練過程。基于學生學科理論學習壓力大、課時安排緊密的現狀，教師可以將軟開度訓練安排在早自習或是晚自習時間段內，不僅不影響學生對其他學科的正常學習，還能有效減少學生回功現象的發生[5]。其次，教師要鼓勵學生主動利用課余時間進行軟開度練習。倘若學生能夠在課余時間進行自主練習，那么不僅能緩解課堂教學的壓力，還能達到鞏固課堂訓練的效果，加深他們的肌肉記憶。教師可以為學生布置適量的課后練習任務，并在下一節課堂教學中抽查檢驗，以此來掌握學生的練習情況，了解學生的訓練成果，不但有助于學生自學能力的提升，還能為教師優化教學方法、調整教學內容提供有效的參考依據。最后，要對軟開度訓練成果實施系統鞏固。教師可以通過結合其他相關的訓練來鞏固軟開度訓練成果，例如與肌肉力量與韌帶、關節活動的訓練相結合促進軟開度訓練效果的提升。此外，課后專門的身體素質訓練和肌肉耐受性訓練也是鞏固軟開度訓練成果的有效手段，比如可以在早晚課組織學生進行踢腿、蕩腰、甩臂等動作，也能適當開展兩頭翹、仰臥起坐等力量訓練[6]。

（三）調動學生參與訓練的積極性

任何教學活動的開展都離不開學生的參與，他們作為教學活動的主體，其教學參與度和參與教學的動力與積極性都會對最終的教學效果產生直接影響，尤其是舞蹈技巧教學，它主要是通過學生對舞蹈技巧的掌握情況來反饋教學成果。首先，教師要激發學生學習舞蹈的自信心。部分同學因為自身先天條件差，舞蹈基礎薄弱，難以跟上舞蹈訓練進度，從而喪失對舞蹈學習的信心，參與訓練活動的積極性不高[7]。因此，教師要合理安排訓練內容，決不能為了提升舞蹈動作的難度而一味增加軟開度訓練的難度和強度。其次，教師要在教學過程中及時了解學生的訓練情況，了解學生的軟開度水平，通過循序漸進的教學方法增加軟開度訓練的難度，讓學生在通過一段時間的努力后能取得一定進步，體會到成就感，從而產生參與訓練的動力。最后，教師要及時開展訓練反饋活動，以每周、每月、每學期為期限定期檢查學生在這一階段的學習成果，并對班級整體的軟開度水平進行評估。對于那些訓練效果不佳的學生，教師要及時給予關懷，同時讓舞蹈能力較強的學生帶領他們進行課后加時訓練，幫助他們跟上班級的學習進度，讓他們感受到教師和同學對他們的關心，從而激發他們的學習欲望。

四、結語

基于軟開度訓練在舞蹈教學中的重要性和影響訓練效果的因素的復雜性，教師在開展軟開度訓練時要充分結合學生在各方面存在的差異性，采用不同的教學方法，調動學生參與軟開度訓練的積極性，同時合理規劃訓練時間，及時進行訓練鞏固與反饋，以此提高訓練的連續性和實效性，從而促進舞蹈教學效果的提升。另外，教師也應重視對學生參與訓練積極性的激發，要根據不同學生的訓練情況及軟開度水平循序漸進地增加訓練難度，讓學生感受到自身的進步，體會到訓練中教師的關懷，激發他們的訓練熱情，調動他們參與訓練的積極性，促使他們自主參與訓練，從而提高訓練效果。

參考文獻：

[1]吳玉梅.中職舞蹈教學中的軟開度訓練分析[J].現代職業教育，2020（46）：44-45.

[2]孫思奕.舞蹈中的軟開度訓練[J].藝術大觀，2020（27）：99-100.

[3]索麗娜.高職舞蹈專業軟開度訓練探尋[J].參花（下），2020（6）：89.

[4]陶麗.中職舞蹈教學中的軟開度訓練探析[J].藝術家，2019（1）：67-68.

[5]陳熙華.淺談軟開度對舞蹈的影響[J].戲劇之家，2018（21）：113.

[6]劉佳鈺.“軟開度”在舞蹈訓練中的重要性探究[J].藝術評鑒，2017（14）：77-78，93.

[7]關姍.淺論軟開度在舞蹈教學中應該注意的問題[J].科學大眾（科學教育），2017（3）：110.

作者單位：

濟源職業技術學院