自拍成癮也是“病”

何吳明

根據(jù)牛津詞典的定義，自拍是指用相機(jī)或拍照手機(jī)在一臂的距離內(nèi)或?qū)χR子拍照，使自己（或自己與他人一起）入鏡，并通常在社交媒體上分享的行為。

在心理學(xué)上，這種行為可以被看作一種自我呈現(xiàn)。自我呈現(xiàn)是指試圖向他人傳達(dá)一些關(guān)于自己的信息或自我形象的行為，它指向人類行為中的一類動(dòng)機(jī)。這些自我呈現(xiàn)的動(dòng)機(jī)在某種程度上反映了一個(gè)人穩(wěn)定的特質(zhì)，但是它們也依賴于情境因素的誘發(fā)。一般來說，當(dāng)他人在場(chǎng)且會(huì)對(duì)當(dāng)事人的表現(xiàn)進(jìn)行評(píng)價(jià)的時(shí)候，當(dāng)事人的自我呈現(xiàn)動(dòng)機(jī)就容易被誘發(fā)。社交媒體是一個(gè)可以誘發(fā)自我呈現(xiàn)行為的場(chǎng)所。社交媒體科技的發(fā)展—從靜態(tài)的圖片到動(dòng)態(tài)的圖片，再到視頻，為人類的自我呈現(xiàn)行為提供了適宜的土壤。

自我呈現(xiàn)的動(dòng)機(jī)可以分為兩種類型：一種是讓自己的表現(xiàn)符合觀眾的期望和喜好（取悅觀眾）；另一種是將一個(gè)人的自我表現(xiàn)與自己的理想自我相匹配（自我構(gòu)建），通俗地說，這是求同存異。這也是自拍行為的兩類基本動(dòng)機(jī)或目的。

自拍也會(huì)成癮

從2012年開始，自拍成為研究者很關(guān)心的研究課題，“自拍”一詞在學(xué)術(shù)搜索引擎中的使用率快速增長(zhǎng)。2014年，美國(guó)精神病學(xué)協(xié)會(huì)（APA）在當(dāng)年召開的芝加哥年度會(huì)議中第一次提出“自拍成癮”（selfitis）一詞。

自拍成癮是指一種自拍并發(fā)布在社交媒體上以彌補(bǔ)低自尊和親密感缺乏的強(qiáng)迫性欲望。根據(jù)美國(guó)精神病學(xué)協(xié)會(huì)的說法，自拍成癮分為3個(gè)等級(jí)。最低等級(jí)是邊緣性自拍成癮：每天至少給自己拍3次照片，但不發(fā)布到社交媒體上。中間等級(jí)是急性自拍成癮：每天至少自拍3次，然后上傳到社交媒體上。最高等級(jí)是慢性自拍成癮：每時(shí)每刻都具有無法抑制的自拍沖動(dòng)，并在社交媒體上發(fā)布照片，一天超過6次。美國(guó)精神病學(xué)協(xié)會(huì)對(duì)自拍成癮的界定更加的客觀，從自拍者的自拍次數(shù)和行為出發(fā)；其局限性是對(duì)自拍成癮背后的動(dòng)機(jī)成分沒有界定。

人為什么自拍

對(duì)于人為什么喜愛自拍，研究者們有很多不同的解釋。把自拍看作一種自我呈現(xiàn)，便是一種理解自拍的路徑。但是，具體是哪些自我呈現(xiàn)的動(dòng)機(jī)構(gòu)成了自拍行為的潛在推動(dòng)力呢？

英國(guó)諾丁漢特倫特大學(xué)心理學(xué)系的格里菲斯教授，常年對(duì)各種行為成癮進(jìn)行深入研究。他在2017年探索了人們自拍的動(dòng)機(jī)，并編制了測(cè)量自拍成癮量表。通過焦點(diǎn)小組訪談收集數(shù)據(jù)并進(jìn)行質(zhì)性分析后，他將自拍成癮歸納為6種類型，分別是環(huán)境增強(qiáng)、社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、注意尋求、心境修復(fù)、自信增強(qiáng)和主觀性從眾。環(huán)境增強(qiáng)是指在特定的地點(diǎn)自拍，從而感覺良好，并向他人炫耀，例如旅行自拍；社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)是指自拍以期待在社交媒體上獲得更多“點(diǎn)贊”；注意尋求是指自拍以獲得他人的注意，此時(shí)自拍者可能有特定的假想觀眾；心境修復(fù)是指通過自拍讓自己心情變好；自信增強(qiáng)是指通過自拍讓自己對(duì)自身感覺良好；主觀從眾是指為了融入某個(gè)社會(huì)群體或同伴而自拍。

自拍是因?yàn)樽詰賳?/h3>

自拍是一種以自我為中心的行為，它能讓人構(gòu)建自己的個(gè)性和自我的重要性。因此，人們常將自拍行為與自戀聯(lián)系起來。有研究表明，使用自拍桿的行為與社交吸引力缺乏和中度自戀有關(guān)，但是也有研究發(fā)現(xiàn)自拍和自戀之間沒有關(guān)系，目前學(xué)界還未形成統(tǒng)一觀點(diǎn)。

自戀者的顯著特征之一是對(duì)自我重要性的夸大，自拍可以滿足自戀者自我構(gòu)建的訴求。其實(shí)，在心理學(xué)的研究體系里有一種人格傾向—表演型人格，這種人格傾向可能與自拍行為的關(guān)系更加密切。有表演型人格傾向的人喜歡追求他人的關(guān)注，若沒有感到他人在關(guān)注自己，就會(huì)不舒服。他們常利用自己的外表吸引他人對(duì)自己的注意。自拍，無疑很適合實(shí)現(xiàn)這類人構(gòu)建自我形象的需求，通過取悅他人或是彰顯自我收獲別人的注意力。有研究表明，提升社交吸引力是自拍的主要?jiǎng)訖C(jī)；需求關(guān)注、孤獨(dú)和自我中心與自拍喜好有顯著的關(guān)系。

自拍，一開始是一種年輕人的“時(shí)尚”行為，現(xiàn)在變得更加大眾化，更加流行，似乎成為某些群體中的一種社交規(guī)范。這些群體包括青少年、新興的成年人（25～32歲）和時(shí)尚的退休老年人。其實(shí)，無論什么年齡，無論性格外向還是內(nèi)向，所有人都有“歸屬的需要”。因此，人們會(huì)通過一些行為鞏固自己在群體中的位置，增強(qiáng)社會(huì)歸屬感，這些行為就包括自我呈現(xiàn)。一個(gè)成功的自我呈現(xiàn)既依賴于人們想“留下好印象”的動(dòng)機(jī)，也依賴于想象“別人想要聽到什么樣的信息”的能力。所以，自拍者除了利用自拍彰顯自我，也是為了使自己的行為符合圈子里的規(guī)范，讓自己融入群體。也就是說，自拍會(huì)受到同伴壓力和從眾壓力的影響。

總體來說，很難根據(jù)單一的人格因素解釋一個(gè)人為什么自拍。自拍作為一種自我呈現(xiàn)，受到多種動(dòng)機(jī)的影響，受到不同人格因素的影響，也受到文化和環(huán)境等外部因素的影響。

自拍對(duì)心理健康的影響

如同自拍行為的前因很復(fù)雜一樣，自拍行為的后果也很復(fù)雜。自拍行為一般與社交媒體捆綁在一起，因此，自拍行為對(duì)心理健康的影響與社交媒體的使用息息相關(guān)。根據(jù)“使用-滿足理論”，我們因?yàn)槟軓纳缃幻襟w的應(yīng)用中獲得某些需要的滿足而使用它。所以，在社交媒體上曬出自拍照，確實(shí)能夠在短時(shí)間內(nèi)讓自己得到各種自我呈現(xiàn)需要的滿足，從而改善情緒和心境。不過，這些滿足感一定程度上依賴于他人的注意和互動(dòng)，比如環(huán)境增強(qiáng)、社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、注意尋求和主觀從眾等。如果沒有得到他人的關(guān)注，人們并不能從自拍中得到想要的滿足。

隨著社交媒體上內(nèi)容的增多乃至泛濫，深度的社交媒體使用也帶來了社交媒體倦怠現(xiàn)象。部分使用者使用社交媒體的頻率下降，甚至?xí)顺錾缃幻襟w或注銷社交媒體賬戶。這些行為伴隨著沮喪、疲倦和厭惡等情緒表現(xiàn)。

由于社交媒體使用倦怠的出現(xiàn)，人們?cè)谏缃幻襟w上自拍的行為將逐漸不再那么容易取得關(guān)注，而需要得不到滿足也會(huì)帶來失望、失落和痛苦等情緒。

自拍成癮的自我測(cè)評(píng)

根據(jù)格里菲斯教授開發(fā)的自拍成癮問卷，我們可以衡量自己的自拍成癮度。對(duì)以下20個(gè)描述，根據(jù)自己的同意程度打分，5分表示非常同意，4分表示同意，3分表示既不同意也不反對(duì)，2分表示不同意，1分表示非常不同意。總分越高，自拍癮就越大。

1.自拍給了我一種享受環(huán)境的良好感覺。

2.分享我的自拍會(huì)讓我與朋友和同事形成良性競(jìng)爭(zhēng)。

3.通過在社交媒體上分享我的自拍，我獲得了巨大的關(guān)注。

4.我可以通過自拍來減壓。

5.當(dāng)我自拍的時(shí)候，我感覺很自信。

6.當(dāng)我自拍并分享到社交媒體上時(shí)，我在同齡人中獲得了更多的認(rèn)可。

7.通過自拍，我可以在我的環(huán)境中更多地表達(dá)自己。

8.不同的自拍姿勢(shì)有助于提高我的社會(huì)地位。

9.當(dāng)我在社交媒體上發(fā)布自拍時(shí)，我感覺自己更受歡迎。

10.多自拍可以改善我的心情，讓我感到快樂。

11.當(dāng)我自拍的時(shí)候，我對(duì)自己變得更加積極。

12.通過發(fā)布自拍照，我成為了同齡人中的一員。

13.自拍能給人留下美好的回憶。

14.我經(jīng)常發(fā)布自拍照，以便在社交媒體上獲得更多“贊”和評(píng)論。

15.通過發(fā)布自拍照，我希望朋友們能評(píng)價(jià)我。

16.自拍能瞬間改變我的心情。

17.我會(huì)拍更多的自拍照，私下里看看它們，以增加我的自信。

18.如果我不自拍，我就會(huì)覺得自己與同齡人格格不入。

19.我把自拍當(dāng)作戰(zhàn)利品以供未來回憶。

20.我使用照片編輯工具來修飾我的自拍，讓它看起來比別人的更好。