花樣跳繩對中學生體質健康影響的研究

龐昕宇 李健 黃泳彭 薛雨鑫 劉帥

摘要：本研究采用實驗法，通過探討花樣跳繩運動對學生體質健康的影響，為青少年身體鍛煉作出科學指導，以達到增強學生綜合身體素質的目的。對中學生進行2個月的花樣跳繩訓練，形態指標沒有變化;身體素質的提高存在性別差異，其中男女生的柔韌性都有所提高，而在肌肉耐力和肌肉力量方面男子的成績提高幅度較明顯;在身體機能方面，實驗組的肺功能有所提高。

關鍵詞：中學生;花樣跳繩;體質健康

花樣跳繩作為新型的體育項目必然會在世界各地更加廣泛的開展起來。截至目前，跳繩運動已經演變出很多項目，這些項目中車輪跳和交互繩都與需要二人和三人以上才能完成的項目，所以就需要良好團體配合意識。單人花樣跳繩則需要更好的協調能力以及綜合素質來完成。為了更好的確定花樣跳繩對中學生身體素質的影響，本實驗對受試者進行為期2個月的花樣跳繩訓練后的體質健康指標做了針對性的研究分析。希望能為如何使青少年得到更好的身體鍛煉作出科學指導，提高學生的體質健康水平。

1?研究對象與方法

1.1?研究對象

以蘇家屯四十六中學學生為研究對象，隨機抽取初一學生共80名，其中男生和女生各40人，年齡13.61±0.49歲。將其分為兩組，分別為實驗組和對照組，每組40名學生。

1.2?研究方法

在查閱相關文獻資料的基礎上，通過實驗法進行研究，確定測試指標，制定實驗計劃并對實驗過程進行監控。

2. 研究結果

2.1 實驗前對照組和實驗組的學生基本情況

在實驗前對受試者身體基本情況進行測試，測試結果表明;對照組和實驗組的受試者身高、體重、年齡等指標，差異均無統計學意義（P>0.05）。2.2 訓練后對照組和實驗組的形態指標對比

經過2個月的授課訓練，與實驗前相比，實驗組在身高、體重方面差異均無統計學意義（P>0.05）。

2.2?實驗前后受試者身體素質指標變化

2.2.1 實驗前后的學生速度指標對照分析

結果顯示80名學生研究對象，在授課訓練后，實驗組50米速度跑與訓練前的成績相比，差異無統計學意義（P>0.05）。

2.2.2 實驗前后的學生柔韌性指標對照分析

實驗組學生的坐位體前屈與訓練前相比，成績有所提高，差異具有統計學意義（P<0.05）。

2.2.3?實驗前后的學生爆發力指標對照分析

實驗組學生的立定跳遠與訓練前的成績相比，差異無統計學意義（P>0.05）。

2.2.4 實驗前后的學生耐力指標對照分析

可以看出在授課訓練后，實驗組學生的男子1000米/女子800米與訓練前的成績相比，男生成績有所提高，差異具有統計學意義（P<0.05），女生沒有變化，差異無統計學意義（P>0.05）。

2.2.5 實驗前后的學生肌肉力量指標對照分析

可以看出在授課訓練后，實驗組學生的男子引體向上/女子一分鐘仰臥起坐與訓練前的成績相比，男生成績有所提高，差異具有統計學意義（P<0.05），女生沒有變化，差異無統計學意義（P>0.05）。

2.3 實驗前后受試者身體機能指標變化

可以看出在授課訓練后，實驗組學生的坐位體前屈與訓練前的相比，成績有所提高，差異具有統計學意義（P<0.05）。

2.4分析與討論

花樣跳繩運動是不斷地進行上下跳躍完成的，經過長期訓練，可促進下肢肌肉的發育，使其在肌肉面積和肌肉收縮力量上都有所提高，所以腿部肌肉力量增強，促使機體的彈跳力、爆發力和速度會相應增強。本實驗中實驗組50米速度跑和立定跳遠的成績沒有提高，分析原因，一是訓練的時間和強度不夠;二是學生的配合度不夠，沒有盡力完成運動任務，所以學生的積極主動性也是影響花樣跳繩訓練能否達到健身效果的主要影響因素之一。

花樣跳繩中的項目有很多，其中有包括交互繩，車輪跳，單人花樣跳繩，其中的動作花樣繁多，可以充分調動全身的各大關節和肌肉群，通過各生理結構的合理配合，共同作用，才使跳繩動作完美完成。所以，長時間的花樣跳繩訓練可促進機體協調能力的發展。本實驗中實驗組的坐位體前屈成績明顯提高，可反映機體的柔韌性有所增強，這也是機體協調能力提高的一種體現。本實驗中實驗組的女子800米、女子一分鐘仰臥成績沒有變化，男子1000米和男子引體向上成績有所提高;肺活量男女生都不同程度的增大。可以看出，身體素質的提高存在性別差異，在肌肉耐力和肌肉力量方面男子的成績提高幅度較明顯，女生沒有變化。

3.?結論與建議

3.1 結論

在系統的體育教學中，對青少年進行為期2個月的花樣跳繩訓練后，身體形態沒有變化。在系統的體育教學中，對青少年進行為期2個月的花樣跳繩訓練后，能夠提高機體柔韌性、肌肉力量和耐力，以及肺功能能力，可有效改善身體素質和身體機能水平。在系統的體育教學中，對青少年進行為期2個月的花樣跳繩訓練后，身體素質的提高存在性別差異。

3.2 建議

對于初中生的體育教學中，可合理增加花樣跳繩等趣味性強的授課項目，充分調動不同運動水平的學生的主動性，整體提高學生的體質健康水平。針對性別不同，分別設計適當的運動項目和強度，要合理的采用分組教學，使男女生的體質健康水平同步提高與學生的交流過程要有耐心與責任心，這樣學生才能慢慢消除學生對花樣跳繩的抵觸心理，慢慢樹立自信心，只有這樣學生才會認真的對待此項項目。

參考文獻

[1] 劉衛峰.神奇的跳繩[J].中國學校體育，2005.

[2] 王瑞元.運動生理學[M].北京：人民體育出版社，2000.

[3] 耿紹瑋.跳繩在高校田徑運動員身體素質訓練中的應用價值[J].北京大學學報，2008，1（24）.

[4] 楊小鳳，李建國，林成德，等.花樣跳繩對13-15歲少年健身效果影響的實驗研究[J].上海體育學院學報，2011（5）：78-86.

[5] 教育部、國家體育總局.關于進一步加強學校體育工作、切實提高學生健康素質的意見[Z].教體藝[2006]5號.

[6] 國家體育總局社會體育指導中心.中國跳繩競賽規則[S].2009.

[7] 趙鑫.跳繩校本課程的開發與實踐研究[D].長春：東北示范大學，2010，5.

[8] 安楠.對56～60歲女性健身鍛煉適宜強度的研究[D].北京體育大學碩士論文.

[9] 何金華，王文生.跳繩對14-15歲少年協調性影響的試驗研究[J].首都體育學院報，2006，18（3）;78.

作者簡介：龐昕宇，內蒙古通遼市，1997年9月2日生，沈陽體育學院體育教育學院2017級學生，本科學歷，從事學校體育教育教學研究。

（沈陽體育學院 體育教育學院?遼寧省?沈陽市?110102）