不敢看體檢報告？為健康焦慮？
——對待健康問題，應有理性豁達的心態

◎仲武

又是一年的職工體檢季。各企事業單位正在陸續展開或者籌劃今年的職工體檢。照常理來推斷，風華正茂的“90 后”在體檢中被檢出嚴重健康問題的概率應該普遍小于其他年齡段的職工，但是讓人意想不到的是，“90 后不敢看體檢報告”的話題曾在社交網絡上引發熱議。

《中國青年報》近期針對18- 35 歲青年展開的一項調查顯示：63.6%的受訪青年有過害怕看體檢報告的經歷，62.6%的受訪青年表示平時壓力大，怕體檢查出問題。

不只是“90 后”，一些職工每到了體檢前如臨大敵，會出現心里莫名緊張的情況。有網友曾在網上向醫生救助，表示：“我每次體檢時都會緊張，特別是做心電圖時，心跳特別快，會達到130次/分。搞得醫生總以為我心臟有問題。”；有的職工則在體檢之后不敢看自己的體檢報告，要找家人代看，或者做了多次心理建設，隔了很久才敢拆封體檢報告；還有的，則看到了一些被標記出建議“隨訪”或者要特別注意的項目，出現心情郁悶、患得患失的情緒問題。

健康不是小事，身體上的不適有可能會引發情緒問題、心理問題。如果發現身體有恙，應該及時去正規醫療機構診治。但同時，因擔心身體健康問題而出現不可控的情緒波動或者嚴重的心理問題，一蹶不振、頹廢厭世，對任何事物都提不起熱情，影響了正常的工作和生活，那就應該引起注意，進行自我心理調適，或者求助于“外援”進行心理咨詢。

當然，最高效的方法還是及時控制情緒，用理性豁達的態度，及時對心理進行自我調整。

豁達直面，用理性解決問題

最近，“上海陸家嘴金融女”阿驕的故事給很多人留下了深刻的印象。這個28 歲的姑娘，在體檢中被診斷出癌癥晚期前，是名牌大學畢業生，在陸家嘴從事高薪金融工作。一直被視為“別人家的孩子”的她，在身體出現狀況之前，馬不停蹄地奮斗了28 年，從東北農村到繁華上海，從吃不飽飯的孩子成為陸家嘴金融白領，付出的努力和辛勞自不必說。然而，在2018年的一次體檢中，她被診斷出濾泡型淋巴瘤2 級，之后，在通過全面的血液檢查，確診了系統性紅斑狼瘡。看過《第一次親密接觸》網文的人應該對此有印象，女主角“輕舞飛揚”所患的正是這種無法治愈的自體免疫性疾病。

曾經的“天之驕女”已經在職場上見到了勝利的曙光，這種突如其來的健康問題以及由此導致的發展落差，無論是誰遇到這樣的“小概率”事件，都要承受巨大的心理打擊。

雖然，阿驕的故事開頭有點像小說和韓劇，兩種疾病同時碰上的概率僅為百萬分之七乘以十萬分之一。但是她卻沒有像這些文藝作品中的角色那樣在打擊面前“不問世事”、“放逐自我”，而是在確診后，用圖示和Excel 表格做了7 件事，包括整理保單、弄清理賠方式，為贍養父母進行財務預算，訂立遺囑，為家人建立相關賬號的備忘錄，為抗癌做中長期規劃，其中還包括了交接工作。

而之后，她把這些信息細化、匯總，構建起一幅完整的思維導圖，做了一篇以“自救”為主題的項目報告。當初將這篇《如何度過人生艱難：魔都28 歲硬核知識型美少女自救指南》發表在自己僅有9個粉絲的微信公眾號上的阿驕沒想到，這篇文章成了網絡爆文，閱讀量突破千萬。

有人說，阿驕是畫PPT 畫傻了的小白領，但實際上，阿驕的做法觸動了很多人的痛點。大部分人對身體健康問題、疾病都有不確定性的恐懼。而阿驕在疾病面前表現出的理性與豁達堪稱“教科書”示范。

從媒體的報道中，已經很難推測阿驕最初是否出現過情緒波動，但從她的所作所為上來看，她很快就調整了情緒，開始直面問題，以理性的態度，一邊積極治療，一邊以她自己擅長的方式，通過對問題分門別類的梳理歸納，尋找對應的解決路徑。

話說回來，阿驕的病例非常少見，她所要解決的問題也比普通人所遇到的復雜、嚴重得多。不過，阿驕的做法，還是有不少可供借鑒之處，尤其是在針對健康問題進行自我心理調整方面。

首先你應該樹立起能通過科學手段解決健康問題的信心。就像阿驕所說的那樣，大部分人對疾病、身體抱恙的恐懼來源于其不確定性。換言之，會出現情緒波動的人很可能是因為不確定自己能否解決體檢中所發現的健康隱患，或者戰勝某種疾病而擔心。但顯然，做任何事情，信心是第一步。從阿驕的行為來看，雖然她以防患于未然的態度做了最壞的打算，但她也做了交接工作，做了中長期抗癌的準備，可見，她對健康也是有信心的。她都有信心，放平心態，那么，普通人就更應該對解決健康問題有信心。

適度反省，把精力投入到行動中

普通職工要面對的健康問題，通常是脂肪肝、“三高”、頸椎問題以及亞健康狀態。當體檢報告拿到手之后，人們大都會對造成問題的原因進行反省。“90 后”不敢看體檢報告，很大程度上也是因為自知平時熬夜、飲食不規律又重油高鹽，日常缺乏科學的體育鍛煉，長此以往“積累”出了一系列問題。

其實，現在的年輕職工學歷和素質比早年普遍提高，對基本的衛生健康知識也都比較了解。所以，反思一下自己的生活方式、對待身體的方式，或者經過醫生的點撥，大致也就能明白問題出在哪里。

要保持健康，離不開自律和堅持。在筆者的心理咨詢實踐之中，前來咨詢的白領中不乏聰慧自知的人，反省深刻后也能列出比較清晰的改善健康狀態的事項列表，但過了不久，往往就因為各種原因不能堅持執行下去。之后，他們又因為健康狀況沒有明顯改善，而再度陷入自責和焦慮之中。

那就再說說阿驕的例子，她的“項目報告”之所以打動人心，也在于在不利的條件下，她把重點放在了之后的事項執行上，關注的是之后的行動如何被貫徹執行。我們都有這樣的經驗，考試之前的狀態要比考試做題時緊張得多。這是因為擔心、焦慮通常是由于這件事情本身還沒有被執行，而一旦我們把精力都聚焦在“做”和行動這件事情上，就不會因為想得多、做得少產生負面的情緒問題。

所以，在對待健康問題上，我們可以做適度的反省。但別把重心放在“過去”，而是應該學一學阿驕的做法，把焦點放在未來，抱著信心和期待，用科學理性的方式善待自己的身心，用決心、毅力去過好每一天。