“社恐”“天花板”“牛雜癥”……社交的終極奧秘是什么

殷錦繡

在街上遇見不太熟的朋友不敢打招呼，坐電梯遇見同事會假裝玩手機，最害怕的事情是當眾演講，覺得被人看著時會臉紅心跳甚至發抖……這些都被網友稱為“社交恐懼癥”的表現。

不過別太擔心，其實我們日常所說的“社恐”，跟心理學上所說的“病”還差得遠。

我們平時在社交中的緊張和焦慮，絕大部分都是正常反應，因為面對壓力時，身體會幫我們調動資源、興奮起來，讓我們當眾演講時精神頭更足、聲音更大，等等。如果我們只把這些反應解讀為“我準備好了”“我好激動”，就不會覺得那么焦慮；而如果把這些反應解讀為緊張的表現，一直擔心自己如果表現得不好怎么辦，就會“社恐”了。

值得慶幸的是，我們的擔心大部分時候都是“想多了”。心理學上有一個“聚光燈效應”，指的是我們總會高估別人對我們的關注程度。其實，那些我們“社恐”時擔心的事，那些讓我們睡覺前腳趾還會尷尬到摳出三室一廳的事情，別人根本沒那么在意和記得。

而“社交牛雜癥”是一個新詞，自稱有“牛雜癥”的人，時而“社恐”，時而“社牛”。比如，有的人平時很“蔫”，一跟朋友在一起就“人來瘋”；有的小孩平時在家是“混世魔王”，一見親戚就十分乖巧；這些都被當代網友戲稱為“社交牛雜癥”。

但心理醫師知道這個詞后會覺得，這才是我們的常態呀，誰不是在熟人和朋友面前瘋瘋癲癲，像個不懂事的小孩，在領導和長輩面前唯唯諾諾，做個謹慎的成年人呢？把它稱為“癥”就大可不必了。

平時，我們以成人狀態示人，但當我們和朋友相處時，就可以放下防備，做出一些幼稚的舉動，這些都是非常正常的。

再來說說“社交天花板”，這也是火了不久的詞。如果在短視頻平臺搜索這個詞，你會看到有的人在星巴克旁若無人地吃煎餅，還大喊“童年的味道”；有的人邊吃西瓜，邊在“軍訓方針”的背景板前面大搖大擺……仿佛他們一點也不在意別人的看法，他們的世界不存在“影響別人”這個詞。

雖然我們稱這種行為為“社交天花板”，但這并不都是褒義。我們羨慕的是他們自如的談吐、大方的舉止，而不是嘩眾取寵、影響他人的表演。

也許，社交的終極奧義，是讓自己和他人都舒服。我們之所以反感一部分冠以“天花板”名義的行為，是因為它讓周邊人不舒服了，而我們之所以調整自己的社恐，是因為它讓我們不舒服了。

另外，如果你不是怕社交而避開人群，而是本來就喜歡一個人待著，這并不叫“社恐”，只是你自己獲取能力的傾向，只要做適合自己的事情就好啦。

愿我們在適度的社交中舒服自如。

（摘自微信公眾號“中國青年報”，有刪節）