游泳運動的價值和功能及現代水上運動技巧研究

袁小康(唐山科技職業技術學院)

游泳不僅是系統訓練運動者體能、耐力、爆發力和心肺胸腔強度的有氧運動，同時也是日常生活中非常實用的一種技能。從運動能效來看，游泳運動能夠全面鍛煉運動者的肢體協調能力，其運動強度超過田徑、球類運動等。且由于游泳運動在水域環境進行，對于人體皮膚有非常好的保濕和排毒效果，能夠讓運動員保持強健的體魄和健康的膚質。從實用功能來看，游泳不僅是保護自身在水域環境安全的基本技能，同時也能夠在必要時對他人施以援手，進行水上救生。因此，綜合來看，游泳在運動健身和實際運用中都是非常值得學習的一種運動技能。當然，水上運動遠不止游泳這一項，為了獲得更全面的鍛煉效果和更豐富的運動樂趣，人們還開發了沖浪、漂流、水球、皮劃艇、帆板等各種技巧性和趣味性十足的水上運動項目，它們豐富了人們的水上娛樂健身活動。游泳和水上運動技能的掌握需要通過專業的訓練來實現，運動者對技術動作和技巧進行逐步練習，才能不斷提升自身水上運動水平。

《游泳救生及水上運動》就是這樣一本以游泳及其他水上運動學習為闡述內容的教材類運動指南，該書由李華編著，于2018年9月由清華大學出版社出版，書中對游泳的具體技術動作和練習流程進行了詳細的分解闡釋，還對游泳的功能與價值、漂流等其他水上運動技巧、水上救生技巧、心肺復蘇等現場急救技巧、游泳運動衛生保健與安全等相關內容作了介紹。技術動作分解細致、內容形式頗具創新性，是一本具有較高實用價值的游泳救生及水上運動學習指南。總體來看，全書內容編寫呈現出以下兩點特色。

一、內容全面，涉及游泳及各種水上運動、救生技巧的學習

本書的一大特色在于并非單純闡釋游泳運動技巧及功能價值，而是綜合了包括游泳運動在內的大部分水上運動項目，并對與水上運動相關的水上救生、場館管理、衛生保健安全等知識都作了闡釋，內容十分全面。從整體看，本書先對游泳運動的發展歷程作了專業分析，依次闡釋了其內容與分類、一般功能與價值，并立足實際，對國際上各種游泳運動的機構組織和重要賽事都作了介紹。其次，按照游泳運動實踐步驟，將其技巧闡釋分為準備技術和技術動作兩個部分，分別對游泳的出發、轉身、水性習慣等基礎性動作要領作了分解，對蛙泳、仰泳、蝶泳等不同泳姿技術動作也作了詳細的圖文解析。動作分解圖和直觀明了的圖說相配合，便于讀者閱讀理解，使內容更具實用價值。同時，作者也補充了其他水上運動的相關知識，對沖浪、漂流、水球等水上運動的基本動作和賽事規則進行了科普，闡釋內容既注重專業性，也注重趣味性和引導性，使讀者在閱讀本書之后能夠對各種水上運動有充分的了解，甚至引導其產生對水上運動的興趣。本書對水上救生的闡述分為救生系統及救生員素質要求、救生員培訓流程、現場急救和心肺復蘇技術三個部分，基于充分保障水上運動參與者身心安全的目的，對水上救生相關理論進行了全面論述，翔實具體。

二、技巧實用，過程分解詳細，應對不同水上突發狀況

游泳等水上運動在充分鍛煉運動者強健體魄和耐力意志的同時，也存在一定的危險性，若未充分掌握游泳及各項運動的安全知識，在游泳技術不夠成熟的時候貿然下水，則可能造成運動損傷。當然，不同的水域環境對運動者造成的風險性是不一樣的，在人工泳池和天然水域運動員面臨的風險系數也是不一樣的。即使是技術成熟、經驗豐富的游泳運動員，也有可能發生危險，因此，運動者不僅要掌握系統、專業的游泳技巧，對各項水上運動的基本規則和注意事項有全面的了解，同時也要掌握必備的水上自救和救生知識，一旦發生危險，可作為保護運動員生命安全的關鍵技能。本書對游泳及其他水上運動技術動作的分解極其詳盡，充分考慮了水上運動的教學規律和不同學習階段人群的需要，內容從入門到精通，理論結合實踐，使得讀者在讀完本書后，能夠對各項水上運動基本技巧和水上救生技術有深刻的理解，從而將其轉化為日常生活中的基本技能，應對各種不同的突發狀況。