告別“知識焦慮”

■如 煙/整理

處在信息爆炸的今天，你是否常常感覺所學東西不夠用？面對互聯網上鋪天蓋地的信息，你是否感到無所適從？想要多學習一些知識，你是否又覺得力不從心？……如今，知識的匱乏逐漸成為人們焦慮的新來源。

焦慮產生的原因

1.越來越強的求知欲

當下，我們越來越渴望對周邊的環境有更精準的認知。當我們在學習和工作中面臨問題或任務，并且感到自己缺乏相應的知識時，就產生了探究新知識或擴大、加深已有認識的傾向。

2.海量信息與個人精力不足之間的矛盾

求知欲越來越強，但身邊的渠道或自己的精力難以讓我們達到所需時，焦慮情緒就會出現。這種情緒會使我們盲目地索取信息，并且淺層化地吸收。長此以往，這種情況會加劇知識焦慮帶來的惡性循環。

3.知識付費帶來的心理暗示

知識付費App 的大量出現給人們一種心理暗示：“大家都在努力學習，我也不能落下?！庇谑?，人們開始報各種網絡課程，在學習的過程中又會發現很多其他的課程，于是焦慮不斷產生。

4.個人心理因素

如太過追求完美、太看重事情的結果、太在意他人的評價等。

遠離焦慮的方法

1.明確目標

明確目標，不盲目跟風，對未來的發展有清楚的定位。

2.深度學習

當你決定學習一門課或某項技能時，請深入。

3.關注自己

將目光聚焦于自己身上，發現自己身上那些其他人不曾掌握的技能與知識。

4.尋找多途徑的愉快源泉

愉快來源越多，就越少懼怕失落，越少焦慮。