你有容貌焦慮嗎

肖贛貞

謹防容貌焦慮

針對容貌焦慮話題，中青校媒2021年2月面向全國2063名高校學生開展了問卷調查，結果顯示55.29%的受訪者認為自己的容貌一般，打出3分;24.73%的受訪者對自身容貌較為滿意，給了4分;僅有7.87%的受訪者選擇了滿分5分，表示十分滿意;9.66%的受訪者對自己的容貌不太滿意;2.45%的受訪者表示非常不滿意。在對自己的容貌非常滿意方面，男生和女生的比例分別為12.77%和6.08%，前者高于后者。在受訪者中，存在一定程度容貌焦慮的占59.03%;在嚴重容貌焦慮方面，男生和女生的比例分別為9.09%和3.94%，男生高于女生;在中度容貌焦慮方面，女生和男生的比例分別為59.67%和37.14%，前者高于后者。

容貌焦慮指在放大顏值作用的環(huán)境下，對于自己的外貌不夠自信，達不到外界對于美的標準，預期會受到他人的消極評價，從而處于擔憂、煩惱、緊張和不安的情緒中。在行為上，表現(xiàn)出經常檢查和調整自己的外貌。關于容貌焦慮這個網絡流行詞，討論一直居高不下。點開微博話題，搜索關鍵詞“容貌焦慮”“你有容貌焦慮嗎”“容貌焦慮對你造成的影響”“如何看待容貌焦慮低齡化”和“拒絕容貌焦慮”等，數十條熱搜話題映入眼簾，相關話題閱讀量超過10億次。

從自我意識心理學角度理解，可以用鏡像效應來解釋容貌焦慮。人們把由于別人對自己的態(tài)度猶如一面鏡子，能照出自己的形象，并由此而形成自我概念的印象稱之為鏡像效應。這一效應來自美國社會心理學家查爾斯·霍頓·庫利的“鏡中我”理論：“人與人之間可以相互作為鏡子，照出他面前的人的形象。”他指出，所謂“鏡中我”是指人們通過觀察別人對自己行為的反應而形成的自我概念。“鏡中我”就是他人對自己所作的評價與判斷所形成的自我概念。

有一位女生各方面都很優(yōu)秀，就是對自己1米8的身高感到非常自卑。按照常人的認知，長得高不是很好嗎？怎么會自卑呢？可她卻不是。因為身邊的女生說她是“瘦竹竿”“電線桿”，同學的評價就像一面鏡子，形成了她的負面自我認知，從而產生容貌焦慮。心理學家巴甫洛夫認為：“暗示是人類最簡單、最典型的條件反射。從心理機制上講，它是一種被主觀意愿肯定的假設，不一定有根據，但由于主觀上已肯定了它的存在，心理上便竭力趨向于這項內容。”

在心理學術語上，暗示又分為自我暗示和他暗示，一般生活中人們習慣用心理暗示涵蓋他暗示。自我暗示通常是指個體的顯意識不斷重復，從而迫使?jié)撘庾R去接受顯意識的思考內容。不知道你有沒有遇見這樣的情況，走在大街上的時候，聽到別人的議論聲：“她鼻子好丑啊”“她好胖”“穿成這樣怎么出門的”……你總會對號入座，覺得是在說自己。不知不覺被這些話左右，開始認為自己真的很丑，甚至把這些話作為衡量自己的標準，致使自卑心理愈發(fā)嚴重，最后就陷入了容貌焦慮。

容貌焦慮困擾與社會心理有關，美就是好，這是人的普遍印象。心理學定律顯示，在看到漂亮的人時，會不由自主地將美好的品質與其相匹配。這是人們對美好事物的認可，也是人性中不可避免的一部分。由于自己習慣性地與身邊人進行比較，結果導致對自身容貌缺陷的過度關注。我們很容易在意別人對我們的看法，會格外關注別人的評價，從而判斷自己目前做的對不對，這一切有沒有意義。當你穿著一件好看的衣服逛商場，會覺得心情很好。這個時候旁邊的服務員多說一句：“妝化錯了。”你心情就會跌入谷底。美國社會心理學家喬治·赫伯特·米德指出：“人們會關注周圍人對自己的評價，并且使用這些話語來形成對自己的判斷，而我們焦慮的開始大概是因為身邊人的反饋。”

在今天這個娛樂化過重的時代，打開各種直播平臺，世界上好看的男性和女性形象便呈現(xiàn)在我們面前。面對大量優(yōu)質形象的沖擊，我們往往不自覺地形成主觀印象，認為世界上好看的男性和女性很多，自己卻五官難看，皮膚粗糙，身材比例不完美。互聯(lián)網上曬出的完美臉孔、身材，反襯出了我們的不完美，讓我們嫌棄自己。約克大學的一項研究發(fā)現(xiàn)，“瀏覽社交媒體上賞心悅目的照片和視頻，會影響自我對外表的認知，讓人們對自我的外表評價更低”。

容貌焦慮和消費主義有關。選秀節(jié)目全是長得好看的少男少女，商家做商品推廣時會找那些長得好看的“小哥哥”“小姐姐”，讓大家覺得只有長得好看的人，才能獲得更多的曝光機會、更多的經濟回報、更好的社會評價。這就可能造成一種錯誤的自我認知：我不成功是因為我不好看，于是開始對自己的外貌不滿意。商家為了賣出更多的護膚品、化妝品、醫(yī)美產品等，隔段時間就創(chuàng)造出“高顱頂”“精靈耳”“A4腰”“漫畫腿”的審美標準，營銷“好女體重不過百”“白幼瘦才是真可愛”的審美“歪理邪說”。通過販賣“顏值即正義”的外貌焦慮，讓更多女性為此買單。

不少醫(yī)美機構借勢灌輸“形象可以通過自我努力加以塑造”的觀念，把容貌與金錢、努力等內容掛鉤，鼓吹“整形可以改變人生”，誘導人們進行醫(yī)美消費。如果一個人不美麗，就暗含著這個人沒錢，懶惰，不努力等，打擊醫(yī)美消費人群的自信心。這種軟硬兼施營銷的最終目的是通過容貌分化消費群體，催生人們的容貌焦慮，而資本方漁翁得利。

令人欣慰的是，雖然調查結果顯示容貌焦慮給不少人帶來了困擾，但是理性仍舊是他們面對容貌焦慮時呈現(xiàn)的首要狀態(tài)。91.70%的受訪者表示，不會因為容貌焦慮采取可能威脅自身健康的行為，如過度減肥、整容等。關于如何緩解容貌焦慮，學會接納自己不完美的受訪者占72.65%;善于發(fā)現(xiàn)自身優(yōu)點，正確看待自己的有57.38%;尋找自我期望，符合自身期待的占50.31%;表示要對抗自卑心理，變得更加自信的為45.11%。

重要的是調整自己對美的認知，正確認識美。世界對于美的定義都不同，沒有什么模板。因此要保持清醒的頭腦和理智的判斷，學會接納真實的自己。只有對自己有信心，才能擺脫別人為我們設置的桎梏。每個人都很美，都是與眾不同的。每個人都可以定義自己的美麗，擁抱所有的美好。如果你的內心足夠充盈與豐富，魅力便會自內向外散發(fā)，真正擺脫容貌焦慮。

人生的重點不能全部放在容貌上，人生重要的事情還有很多。如果是出于自卑，就要重建信心，找到除了外貌以外的自信來源，比如學業(yè)、成就等。如果是過于在意他人的評價，就要專注自身，建立自己的評價體系，實現(xiàn)自我認可。

愛美之心人皆有之，一方面通過參加禮儀培訓班等方式，學會用簡單整潔的容貌為自己的外在形象加分;另一方面要注重內在修養(yǎng)，更加扎實地學習專業(yè)知識，勤于動手實踐，多看書提升見識。“腹有詩書氣自華”，個人魅力的最終來源并不是美貌。自律的作息、健康的生活方式、得體的衣著妝容都能幫助我們變得更好，有幸福感的人并不一定是美麗的人，而是覺得自己美麗的人。

適當的醫(yī)美無可厚非，可出現(xiàn)容貌焦慮下的整容成癮、為整容欠下巨額整容貸、為瘦腿切斷小腿神經等自殘式整容，以及為了瘦身每次吃完東西都催吐造成食道損傷，瘦骨嶙峋了仍要節(jié)食甚至出現(xiàn)厭食癥等，就要警惕是否患上了軀體變形障礙這一精神疾病。它是強迫癥的一種，主要癥狀為對自己的或想象出來的外表缺陷過度關注，“我不好看”的觀念占據了全部心智，結果產生自我厭惡心理。在這種情況下，醫(yī)美無法解決問題，需要對其進行精神方面的治療才行。

注重對微博微信等客戶端的正確宣傳引導，客戶端要減少美麗男性女性形象的報道，而選擇有正能量的事件進行正面宣傳，引導人們正確客觀看待自身的容貌和能力。學校可以開設相應的心理輔導課程和完善心理輔導設施，對容貌焦慮嚴重的學生及時關懷和疏導，家長也要及時發(fā)現(xiàn)孩子的過激行為并勸導。2021年8月27日，市場監(jiān)管總局發(fā)布《醫(yī)療美容廣告執(zhí)法指南（征求意見稿）》，明確指出，要依法整治各類醫(yī)療美容廣告亂象，重點打擊制造容貌焦慮、利用廣告代言人為醫(yī)療美容做推薦以及使用患者名義或形象進行診療前后效果對比等醫(yī)美廣告亂象。此舉將規(guī)范醫(yī)療美容廣告，有效遏制因容貌焦慮而導致的非理性醫(yī)美行為。

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