音樂在健身活動中的保健作用
——評《音樂與健康》

書 名：音樂與健康

作 者：陳俊伊 著

出 版 社：知識產權出版社

ISBN：978-7-5130-5942-8

出版時間：2018-12-01

定 價：￥58.00

現如今社會飛速發展，人們的生活也變的更加注重質量，更加注重個性化的發展。人們也更加明白“身體是革命的本錢”這個道理，因此也開始追求身體的健康，于是全民健身、全民運動的局面逐步形成。在這個過程中，人們也在追求將健身運動的效果最大化，也在逐漸研究怎樣將枯燥的健身運動變得生動有趣，在逐步的探索中人們發現了音樂與健身相結合這一辦法。實際上早在幾千年前，我們的祖先就已經對音樂的作用進行了探索，“樂藥同源”的說法也流傳至今，在中醫的治療和保健方法中也有明確的記載。所以古時候音樂就已經被當做一種藥、一種治療方法、一種保健方法，而如今音樂與健身活動更是有著千絲萬縷的聯系，其保健作用同樣值得進行更深入的研究。

《音樂與健康》一書為我們細致地講解了音樂與人的健康之間的聯系。書中序篇《樂-藥》部分直接向讀者介紹了音樂是如何影響人體健康的，將音樂對健康的影響進行了簡單的概括，隨后將內容章節劃分為兩個方面：《小音符、大世界》以及《生命的“樂”歷》，并圍繞這兩方面進行了細致的講解，《小音符、大世界》中講解了音樂的幾十種保健方法，每一種方法都有其獨特的名字，“載歌載舞方”“內在探索方”以及“以人為本方”都是其中重點講述的方法。而在下篇《生命的“樂”歷》中則是圍繞人處于的不同時期應該使用何種音樂保健方法進行講解，其中包括孕期、兒童時期、青少年時期、大學、職場、家庭、老年各個階段以及人們所處的不同生活場景，內容全面且覆蓋范圍廣。書中將音樂治療方法、實用的心理學等復雜難懂的專業知識進行了簡化，用通俗易懂的語言精確概括，能夠讓讀者系統、全面地了解到音樂在保健方面的作用，是一本能夠向全社會讀者介紹音樂在維護生命與健康方面的原理、方式方法以及如何應用的科普讀物，具有極高的參考和學習價值。

音樂在健身活動中能夠起到的作用主要是情感的傳遞及交流，音樂是一門藝術，創作者將不同的音調、節奏糅合到一首歌曲中，而且這首歌曲也包括創作者想要傳遞的情感與心情，隨意創造音樂就是在用音樂傳遞自己的情感。而聽者在聽到音樂的同時也就接收到了創作者想要傳遞的信息，但是又因為聽音樂的人有不同的心情、閱歷等多方面的因素，不同的人對同一首音樂的理解又是不同的。但是音樂的奇妙之處就在于音樂能夠讓人們之間產生情感的共鳴，同時也能夠在一定程度上影響一個人的心情。就像節奏歡快的歌曲，能夠讓人們的心情變得輕松、愉悅，甚至能夠讓人們不由自主地跟著節奏律動；而節奏平緩、旋律流暢且溫柔的歌曲，能夠讓人們的心情不再煩躁，能夠靜下心來享受音樂，而這種節奏平緩的音樂還可以當作助眠的搖籃曲。這就是不同的音樂對人們心情的影響，進而影響人們的行動，這也是音樂的功能所在。當音樂與健身相結合時，其功能性主要概括為三大方面：第一，音樂的節奏能夠控制人們運動的幅度和速度，防止運動過于劇烈對身體造成傷害。健身房的音樂大多是節奏快且十分動感的音樂，健身者跟著音樂動感的節拍就能夠完成每一個動作，而一首歌曲就是一套運動訓練，在這個過程中健身者與音樂的配合不僅能夠減少疲勞感，還能夠增加人們對運動速度以及幅度的控制，在保證運動強度的同時，也能夠減少對身體帶來的負擔。第二，音樂能夠讓運動者心情愉悅、持續興奮，起到身心兩方面的保健作用。人在興奮的狀態下，機體的代謝是會提升的，而且大腦興奮的狀態能夠讓健身者不易感受到疲倦，也就是說音樂能夠讓健身的人更快地達到最適合運動的身體狀態，也能夠讓人們持續處于這種狀態，如此便能夠讓健身運動的質量直線上升，也能夠提升健身的效果，是心理和身體的雙重控制。第三，音樂的節奏不僅能夠對人的生理節奏產生有益的影響，同時還能幫助健身者記憶動作，提高記憶能力。音樂的節奏、旋律是有規律的，還會進行節奏的重復，能夠與健身動作進行完美搭配，健身運動的動作也是重復的、循環的，而且在健身的過程中并不是一直都是高強度的運動，也要穿插舒緩和放松的動作，此時與音樂相結合，重復的高強度動作配合重復的快節奏音樂片段，需要放松的動作配合節奏放緩的音樂片段，這樣一首音樂就能夠滿足一整套的健身運動，同時運動者通過音樂的旋律能夠更好地記住健身動作，也能夠知道什么時候是高強度運動，什么時候放松，從而達到對身體更好的控制。

音樂對人的身體有多方面的影響，更有將音樂與中醫相結合的保健方式。究其根本，在現代醫學對音樂的認識中，音樂之所以能夠在健身活動中起到保健的作用，就是在心理和身體上對人們帶來的影響。音樂能夠對人的心情帶來影響，也能夠從一定程度上給人們暗示。不同的節奏和旋律會有不同的效果，也能夠達到不同程度上的激發情志、陶冶情操、情感共鳴，在這個過程中人們能宣泄自己的情感，也能夠緩解自己的心情，相當于從心理上得到了凈化。音樂對人們身體上的作用也是如此，音樂能讓人的身體處于最佳狀態并持續處于最佳狀態，此時進行運動健身能夠讓訓練的效果直線上升，這也是音樂賦予人們的動力。所以在健身活動時正確地應用音樂，能夠讓健身者得到身心的雙重放松，進而就凸顯出了音樂的保健作用。