睡著了還要轉(zhuǎn)眼珠？

魏玉保

在課文《真理誕生于一百個(gè)問(wèn)號(hào)之后》中，美國(guó)睡眠研究專家阿瑟林斯基發(fā)現(xiàn)，人在睡眠中眼珠快速轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候，是在做夢(mèng)。這真的有些不可思議，人都睡著了，眼珠竟然還會(huì)轉(zhuǎn)動(dòng)。

當(dāng)然了！午睡的時(shí)候我經(jīng)常看到你在轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠，一定是夢(mèng)到了好吃的，哈喇子都流了一地！

凈瞎說(shuō)！你不是跟我一起睡的嗎？我都睡著了，你怎么可能醒著？

哈哈，那可不一定，擁有同一片天空，未必?fù)碛型瑯拥暮盟撸?/p>

做夢(mèng)意味著什么

做夢(mèng)是一個(gè)既神秘又重要的生理現(xiàn)象。人們常說(shuō)“日有所思，夜有所夢(mèng)”;做了噩夢(mèng)，家人、朋友往往會(huì)安慰說(shuō)“夢(mèng)境與現(xiàn)實(shí)是相反的”。千百年來(lái)，各個(gè)民族出現(xiàn)了很多描寫夢(mèng)境的文學(xué)作品，我國(guó)偉大的文學(xué)作品《紅樓夢(mèng)》就與夢(mèng)分不開。

而我國(guó)古代流傳下來(lái)的通俗讀物《周公解夢(mèng)》，則記錄了成百上千個(gè)夢(mèng)境，還說(shuō)不同的夢(mèng)有著不同的預(yù)兆。這本民間讀物把夢(mèng)說(shuō)得神乎其神，實(shí)際上里面的預(yù)測(cè)沒(méi)有任何科學(xué)依據(jù)。

近代生物學(xué)、心理學(xué)發(fā)展起來(lái)之后，人們對(duì)夢(mèng)的認(rèn)識(shí)越來(lái)越深刻。現(xiàn)在我們都知道，夢(mèng)是人們?nèi)胨笠环N正常的生理活動(dòng)，夢(mèng)中豐富的情景是大腦對(duì)各種記憶片段的一種加工，并不能預(yù)示將要發(fā)生什么事。

“轉(zhuǎn)眼珠”與做夢(mèng)

科學(xué)家很早就注意到，人和哺乳動(dòng)物（例如貓、狗）在睡著的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)眼珠轉(zhuǎn)動(dòng)的現(xiàn)象，稱為“快速眼動(dòng)”。睡眠中“轉(zhuǎn)眼珠”的人在醒來(lái)之后，會(huì)說(shuō)自己做過(guò)夢(mèng)。因此，科學(xué)家就將夢(mèng)與睡覺時(shí)“轉(zhuǎn)眼珠”聯(lián)系了起來(lái)。

人都睡著了，眼珠真的會(huì)轉(zhuǎn)嗎？大腦真的還在悄悄活動(dòng)嗎？要證明這一點(diǎn)，就要借助腦電波檢測(cè)技術(shù)了。1929 年，德國(guó)科學(xué)家漢斯·柏格首次在人的頭皮上檢測(cè)到電信號(hào)，這些電信號(hào)來(lái)自大腦中神經(jīng)元的電活動(dòng)。這是最早記錄到的人類腦電波。此后，腦電波檢測(cè)技術(shù)越來(lái)越精確，成為檢查腦部病變的常用方法，一直沿用至今。

1952 年，芝加哥大學(xué)的3 位學(xué)者克萊特曼、阿瑟林斯基、德門特通過(guò)腦電波檢測(cè)技術(shù)將睡眠時(shí)的快速眼動(dòng)和夢(mèng)聯(lián)系在一起。所以說(shuō)，《真理誕生于一百個(gè)問(wèn)號(hào)之后》一文列舉的阿瑟林斯基這個(gè)例子不夠全面，事實(shí)上，是3 位科學(xué)家共同發(fā)現(xiàn)了快速眼動(dòng)和做夢(mèng)間的聯(lián)系。他們通過(guò)儀器證明了快速眼動(dòng)時(shí)人確實(shí)在做夢(mèng)，而且人在進(jìn)入睡眠后，腦電波的頻率會(huì)漸漸降下來(lái);而在這之前，所有的研究都是受試者在夢(mèng)醒后復(fù)述自己的感覺，只能算是間接證據(jù)。

為什么會(huì)做夢(mèng)？

不僅如此，科學(xué)家認(rèn)為，從夢(mèng)境當(dāng)中我們還可以看到人類進(jìn)化的影子。例如我們常會(huì)夢(mèng)見自己從高處掉落，或是被追趕，然后驚醒。這其實(shí)是從人類祖先開始就有的共同記憶。數(shù)百萬(wàn)年前，為躲避陸地上的獵食者，有些南方古猿就棲息在樹上，樹成為它們的庇護(hù)所。因?yàn)閾?dān)心自己從樹上掉落，所以南方古猿入睡后會(huì)夢(mèng)到自己突然從高處掉落。不僅是人類的祖先，自然界中的所有哺乳動(dòng)物都有可能會(huì)夢(mèng)到自己被天敵追趕。

心理學(xué)家認(rèn)為，做夢(mèng)是人腦對(duì)內(nèi)心壓力、恐懼和愿望的一種再現(xiàn)，像放電影一樣把它們播放出來(lái)。而夢(mèng)中奇怪的場(chǎng)景源自大腦中的記憶碎片，它們可能是人們看過(guò)的電影、電視、小說(shuō)，以及游玩過(guò)的景點(diǎn)等。夢(mèng)中所有的情節(jié)都是大腦對(duì)已有信息的編排，即使是夢(mèng)中陌生的場(chǎng)景或事物，也都能在現(xiàn)實(shí)生活中找到原型，只是經(jīng)過(guò)了大腦的加工和拼湊。

通過(guò)研究睡眠中的貓，科學(xué)家對(duì)做夢(mèng)有了更深的了解。他們發(fā)現(xiàn)貓會(huì)在夢(mèng)中做出捕獲獵物的動(dòng)作，這是貓?jiān)谒咧姓磉^(guò)去捕獵的信息，從而形成夢(mèng)境。近年來(lái)，科學(xué)家觀察到蜥蜴睡著時(shí)也有快速眼動(dòng)的現(xiàn)象，因此推測(cè)蜥蜴的“親戚”恐龍也會(huì)做夢(mèng)。

睡眠也有周期

經(jīng)過(guò)進(jìn)一步研究，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)人的睡眠分為兩個(gè)階段，這兩個(gè)階段交替進(jìn)行。入睡后，人們首先進(jìn)入“非快速眼動(dòng)睡眠”;60～90 分鐘后進(jìn)入“快速眼動(dòng)睡眠”，這個(gè)時(shí)候就會(huì)做夢(mèng)。整個(gè)晚上，“非快速眼動(dòng)睡眠”和“快速眼動(dòng)睡眠”交替進(jìn)行4～6 次。

“非快速眼動(dòng)睡眠”是一個(gè)由淺至深的過(guò)程。深層睡眠時(shí)，即熟睡階段，人們的心率、呼吸頻率、血壓、體溫都開始降低，精力逐漸恢復(fù)，身體開始修復(fù)，并分泌生長(zhǎng)激素。所以“可可豆”們一定要保證充足的睡眠，才能長(zhǎng)好身體。

夢(mèng)境常常出現(xiàn)在“快速眼動(dòng)睡眠”階段。此時(shí)，人們的心率、血壓和體溫比較高，呼吸頻率變得不規(guī)則。大腦會(huì)發(fā)出指令，命令肌肉放松，讓身體無(wú)法動(dòng)彈。這可能是人體的自我保護(hù)機(jī)制，防止做夢(mèng)時(shí)身體亂動(dòng)而受傷。“快速眼動(dòng)睡眠”被發(fā)現(xiàn)后，“鬼壓床”現(xiàn)象也得到了合理的解釋。人們?cè)跍\睡眠狀態(tài)時(shí)，快速眼動(dòng)階段突然來(lái)臨就是我們常說(shuō)的“鬼壓床”現(xiàn)象。這時(shí)候人們意識(shí)到自己在睡覺，身體卻無(wú)法動(dòng)彈。

如今，借助科學(xué)手段，科學(xué)家可以監(jiān)測(cè)人們睡眠周期中哪個(gè)階段睡得好、哪個(gè)階段睡得不好，以及夢(mèng)發(fā)生的次數(shù)、持續(xù)的時(shí)間。對(duì)于夢(mèng)境中的情緒反應(yīng)，科學(xué)家可以利用聲音、光照等進(jìn)行刺激、誘導(dǎo)，改變?nèi)说呢瑝?mèng)。

破除睡眠的誤區(qū)

有了關(guān)于睡眠的科學(xué)知識(shí)，我們就可以破除一些認(rèn)識(shí)上的誤區(qū)。

誤區(qū)一

晚上沒(méi)有做夢(mèng)表明睡眠質(zhì)量高。真相是，只要睡覺就會(huì)做夢(mèng)，只是人們醒來(lái)后很多夢(mèng)都不記得了。一般來(lái)說(shuō)，每晚我們睡著后會(huì)做3 ～ 5 次夢(mèng)，做夢(mèng)的過(guò)程有利于對(duì)白天學(xué)到的東西進(jìn)行記憶。

誤區(qū)二

深睡眠越多越好。真相是，一個(gè)人每晚的睡眠時(shí)間中，深睡眠約占四分之一。如果深睡眠占的時(shí)間太多，人第二天醒來(lái)反而懶洋洋的，頭腦不清醒。

誤區(qū)三

睡得越多越好。真相是，充足的睡眠對(duì)于健康很重要，但睡眠時(shí)間并不是越多越好。不同年齡段需要的睡眠時(shí)間不一樣：兒童每天需要10 個(gè)小時(shí)左右，成年人需要七八個(gè)小時(shí)，老年人五六個(gè)小時(shí)就夠了。

人類對(duì)夢(mèng)的科學(xué)解析僅有一百余年的時(shí)間，還有很多奧秘等待著大家去探索、去發(fā)現(xiàn)。