柔道訓練中怎樣開展保護性技術的教學策略探究

沈少鋒

柔道是我國競技體育中一項非常重要的運動，其能大幅度提升學生的身體素質和心理素養，幫助學生在參與柔道運動過程中了解柔道文化的背景和內涵，增強學生的身心素養，使得學生能夠領會到競技體育的精神所在。所以在日常教學課程安排和設計過程中，將柔道融入到具體教學實踐活動中，對于學生綜合素養發展而言有著至關重要的價值和作用。但是在柔道教學具體過程中，因為其技術多變，所以許多學生在剛開始接受柔道訓練的過程中，特別容易受傷。因此，在開展柔道教學之中，不單單需要關注對于柔道技術的學習，也需要實施和開展保護性技術的教學策略，從而在確保學生訓練安全的前提之下，使得每一個學生訓練綜合水平得到提升。本文分析研究如何在柔道訓練過程中開展保護性教學活動，使得每一個學生懂得如何在訓練中保護自己，并大幅度增強柔道訓練水平和訓練質量。

柔道運動來源于日本，是一種以格斗為主的運動項目。在我國創新與發展過程中與武術相結合，形成了具有中國特色的柔道運動。在素質教育理念之下，為了推動學生身體素質和心理素養的全面發展，柔道教學活動逐漸被運用到體育教學體系之中，引導學生參與到柔道的訓練之下，并體現強身健體的教學目標，這對于學生競技精神的促進作用顯得尤為重要。在柔道運動項目的學習過程中，由于技術要求比較高，所以需要學生掌握一定基礎，才可以在具體的柔道訓練之中懂得如何保護自己。因此，需要教練通過傳授一些保護性的技術，保障學生的安全性，進一步提升學生自我保護能力。

1 柔道保護性技術的重要性

柔道運動具有一定的競技性和對抗性，因此在日常柔道訓練過程中需要對抗雙方具備高水平的技術動作，才能夠在具體的對抗訓練中避免一定的傷害。因此，開展柔道訓練的前提，便是確保每一個學生的安全。對于學生訓練柔道運動來說，首先要大幅度提升自身的身體素質，因為柔道運動對于學生的身體素質要求比較高，只有身體素質達到一定標準之后，才能進一步深入地開展柔道運動的訓練。當然學生在接觸柔道訓練項目之時，通常都會產生極大的好奇心和求知欲，充滿了學習興趣和學習熱情，但是往往這個時期是學生受到身體傷害最為嚴重的時期。在開展柔道訓練過程中，教練一定要講解關于訓練安全的問題，使得每一個學生能重視訓練的安全問題。而教練也應該細心引導和觀察每一個學生實際的身體條件，進而開展針對性的教學訓練。在幫助學生奠定良好身體基礎的前提之下，使得學生掌握保護性技術，對自身人身安全產生一定程度上的保護。一般情況下，學生在剛開始學習柔道運動之時，都會異常的興奮，這容易造成學生學習注意力的分散，一些具有高難度和高危險性的動作，會在學生注意力分散過程中對學生身體造成一定傷害。數據表明（見表1）上肢以肩關節、肘關節損傷比例最高，指腕關節、腰背部、腳踝關節損傷比例次之，如果身體承受負荷不理想或者運動后恢復不及時，再次進行大強度訓練，很容易形成大關節的損傷。因此，學會一些及時補救的保護性動作，能最大程度上避免學生身體遭受更深層次的傷害，這也是開展柔道訓練活動中一項最為重要的課程。

2 開展柔道保護性技術教學的教學原則

柔道運動教學訓練之中，必須讓每一個學生清晰地認識到保護性技術教學的重要性，積極吸引學生參與到自我防護的訓練過程中。而教練則應該在教學保護性技術之中，遵循一定的教學原則，心中應有一定的教學準則，最大程度上保護好每一個學生的安全。

2.1 積極自覺原則

教練在開展柔道訓練過程中，為了能夠保護學生的身體安全，應在實際教學訓練之下，通過滲透保護性技術的教學策略，為學生帶來針對性的保護技術。教練不應該通過純理論性的講解，而應該借助實踐演示的行為，激發學生參與保護性技術學習的積極性和主動性，并以教練和學生為相互對抗關系進行親身示范，使學生能夠直觀感受到保護性技術動作對自身身體保護的價值和功能。教練則應該更深層次地將保護性技術的前因后果傳達給學生，使得學生能夠在掌握正確的理論知識之中，清晰地把握保護性技術的要領，重視保護性技術的學習，養成良好的自我保護習慣和自我保護能力。

2.2 循序漸進原則

教練在開展保護性技術教學活動中，一定要堅持循序漸進的基本原則，由淺入深、由簡入繁的方式對學生進行針對性的教學引導，在確保學生柔道訓練基礎比較良好的前提之下，引導學生積極參與到保護性技術的學習和理解之中。在具體的教學引導過程中，應采取多樣化和多元化的教學舉措，構建良好的師生關系，在交流和溝通之中，保證學生能夠真正把握保護性技術動作的要領和技巧，有效地在具體柔道訓練中懂得保護自己。

2.3 因材施教原則

柔道教學訓練之中，教練應盡可能堅持因材施教的基本原則，畢竟每一個學生的身體素質、心理素養、學習能力等等都不相同，根據學生不同的條件和情況，教練也應該設計針對性和差異性的教學原則，對學生存在問題進行及時的引導，幫助學生在學習柔道運動過程中都能夠更好地掌握保護性技術，強化自身的肌肉記憶，使得保護身體成為一種本能反應，大幅度增強學生的身體綜合素養。

2.4 直觀性原則

教練在對學生進行保護性技術的教學訓練之中，一定要關注教練示范的價值和作用，畢竟教練的示范能給予學生直觀性的感受。在遵循直觀性原則之下，教練應明確示范動作，給予學生最深刻最直接的影響。畢竟柔道運動是一項高危險的運動，單單依靠理論性講解是無法使得每一個學生掌握其中的要領，所以示范成為了最好的教學舉措，幫助學生在教練示范之下更好地理解保護性技術動作的方法和技巧。

3 保護性技術的教學策略

3.1 加強對保護性技術的重視

保護性技術教學在樓道訓練中的開展，需要根據學生柔道實戰技術訓練的情況，有針對性的滲透和實施，在強化學生對保護性技術的認知和理解過程中，使得學生能夠產生良好的重視，并注重自身防護技術的訓練。在實際的教學過程中，教練可以通過演示等方式幫助學生加強對柔道訓練的全方位了解和掌握，通過演示錯誤示范和正確示范的對比，將不規范倒地的危害傳達給學生，結合正確的倒地保護，將保護性技術的重要作用充分展現出來。

3.2 關注學生的個體性差異

學生在開展柔道運動訓練過程中，會因為個體差異情況的產生，而使得最終訓練效果不夠統一。因此，教練應在保護性技術教學過程中，實施因材施教的基本原則，關注學生個體差異，并通過針對化的教學技術引導，強化學生的保護性技術水平和質量。教練應根據學生不同的體質、接受能力、認知等各個方面進行全面的了解和掌握，關注和尊重學生的個體差異性，采取針對性較強的保護性技術教學方式，及時糾正和調整訓練過程中存在的不足問題和缺陷，幫助每一名學生能夠對保護性技術形成深刻的了解和掌握，提高學生的保護性技術運用水平。當完成了一部分的保護性技術教學環節時，應幫助學生進行技術運用的鞏固，將學過的動作和技術要領進行整合分析后，通過不斷反思和總結，達到最終鞏固的效果。

鞏固學過的柔道保護性技術舊知識，練習新知識，在不斷的強化鍛煉中，將保護性技術構建成一個系統、統一的整體，使保護性技術融入到學生的自我保護本能反應系統中，提高其自我保護的技巧和能力，促進綜合素質的提升。保護技術練習時，教練應幫助學生一一展開動作訓練，結合不同學生的特點，通過一對一手把手的教學，幫助學生剖析動作，糾正錯誤動作，從不同的動作訓練中強化保護性技術的運用，提高柔道綜合能力。

3.3 強化臨場應變能力

學生在開展柔道保護性技術訓練之下，需要面對各種各樣的高難度動作，教練則應該根據學生具體的訓練進度，有選擇性地進行保護性技術的訓練工作，使得學生能夠在訓練之下產生良好的應變能力，形成一種本能反應，及時處理突發情況。教練則應在日常教學訓練之下，幫助學生樹立起柔道訓練中自我保護的意識，通過構建與創設科學化與合理化的教學情境，促進學生展開突發事件應變能力的訓練，還原容易出現事故的訓練場景，讓學生模擬保護性技術運用的動作要點，幫助學生在最短的時間內掌握運用保護性技術的方式方法。

教練應該通過日常保護性技術教學情況分析，設計多種可能發生的突發情況教學情境，做好教學保護，幫助學生展開訓練，反復的鍛煉和實戰中，強化突發事件發生時的直覺反應能力，提高保護技術水平。在潛移默化中幫助學生培養起較強的直覺能力和突發事件處理應對能力，通過耳濡目染幫助學生鍛煉保護性技術的有效運用，在實際的柔道實戰技術訓練中，強化整體的技術水平，加強自我保護，為未來的學習和發展打下堅實的基礎。

總之，柔道運動對于學生身體素質和心理素養的訓練有著至關重要的作用，而且通過保護性技術的教學實施，能夠進一步保證學生身體的安全，大幅度提升訓練效率和訓練效果。在具體保護性技術教學舉措實施之中，教練應深刻引導學生關注到保護性技術的價值和功能，重視安全問題，將理論與實踐相結合，示范給學生產生直觀性理解，以避免學生因認識不足而造成身體傷害，從而影響了學生實際的訓練效果。當然教練一定要尊重學生的主體性地位，堅持以學生為中心，實施多元化的引導舉措，提升學生的自我保護意識和自我保護能力。

（作者單位：廣東青少年競技體育學校）