滑雪“小白”須知

程梔

隨著深冬的到來，不少健身愛好者會選擇一些季節(jié)性運(yùn)動方式來健身，而滑雪運(yùn)動以它特有的魅力，吸引了眾多愛好者，成為許多人的首選。想要達(dá)到在雪中馳騁、穿梭自如的水平，我們需要打下堅實的基礎(chǔ)。

對于滑雪初學(xué)者而言，掌握一些滑雪入門知識，會讓你在初次滑雪時更得心應(yīng)手。本期分享滑雪“小白”須知的裝備基礎(chǔ)知識。

一般，滑雪營地都會提供滑雪必要的裝備讓玩家租用，如滑雪板、滑雪服、滑雪褲、滑雪鏡、護(hù)膝等。穿上裝備，大家注意保暖、防風(fēng)、輕便、透氣即可。

1.滑雪板

滑雪板分為單板和雙板兩種，單板入門難，但是學(xué)會后滑起來更自如；雙板相對來講更容易上手，適合新手作為入門板使用。后期可根據(jù)自己的需求更換滑雪板種類。

常見單板又分為全能板、公園板、野雪板3種。全能板適用于各種地形，適合大眾和不確定自己滑行方向的新手；公園板相對較短，有雙向板頭，硬度較軟，適用于平地花式；野雪板相對較長，硬度大，適合野外、多變地形滑行，不推薦新手選擇。

通常，雙板適合新手使用的有以下兩類：卡賓板，適用地面廣，最適合在壓實的雪面上滑行，減震性、舒適性、穩(wěn)定性很好，是滑雪場最常見的雙板。兩頭翹，適合基本常見的地形，如雪道、公園、野雪都能滑。

選擇滑雪板的長度時，最長應(yīng)以不超過本人手臂上舉手腕部高度為限，最短不應(yīng)短于胯部。選擇長的浮雕雪板，使用起來速度快，穩(wěn)定性好，短的滑雪板速度慢，易顫動，穩(wěn)定性較差。

2.滑雪服

有的人以為滑雪應(yīng)該穿厚一點(diǎn)，以免受凍。實際上，長時間的滑雪運(yùn)動會產(chǎn)生不少體熱，尤其初學(xué)者還不能很好地控制雪板，運(yùn)動量更大。因此，穿得太厚反而會造成行動不便。雪服應(yīng)以質(zhì)輕、保暖、防風(fēng)雪、舒適、不妨礙行動為原則。

滑雪“小白”選擇雪服時，可以選一些顏色鮮艷的，一是為了美觀，二是為了在遇到緊急情況時容易被發(fā)現(xiàn)。尺寸選擇上，要比平時的穿衣尺碼偏大一些，這樣能讓我們的身體在雪服內(nèi)更舒適，不會因尺寸偏小導(dǎo)致肢體受限、動作變形。

3.滑雪頭盔

頭盔起保護(hù)頭部的作用，內(nèi)部有棉墊，可以緩沖小部分撞擊傷害。兩側(cè)有耳墊，為護(hù)目鏡留有佩戴空間。尺寸選擇上，可以多試戴幾頂，每個人的頭型都不一樣，要找到更貼合自己頭部的頭盔。

4.滑雪護(hù)目鏡

護(hù)目鏡材質(zhì)堅固，有一定抗撞擊能力，同時也起防風(fēng)、防強(qiáng)烈日光的作用。鏡框內(nèi)側(cè)一般有泡沫，能增加佩戴的舒適感。選擇護(hù)目鏡時，可以和頭盔一起搭配著試用，以便確認(rèn)護(hù)目鏡邊緣可以緊密貼合你的面部，并與頭盔契合。

5.滑雪手套

手套材質(zhì)一般是防水、防風(fēng)和保暖的。佩戴手套時，要注意手套的袖口能塞進(jìn)滑雪服里，防止滑雪途中揚(yáng)起的雪進(jìn)去。

6.滑雪鞋

雪鞋最終要固定在滑雪板上，因此滑雪之初穿戴好顯得特別重要。在雪場租鞋時，一定要試穿，保證鞋子和腳盡量貼合。如果是雙板鞋，穿進(jìn)去甚至需要有一點(diǎn)點(diǎn)擠腳，因為當(dāng)你膝蓋輕輕前跪在鞋舌上，腳尖剛剛離開內(nèi)靴前端，才是最合適的狀態(tài)。

1.護(hù)臉面罩

雪場環(huán)境大多為室外，且海拔較高，常有大風(fēng)，佩戴面罩可以起到很好的保暖、護(hù)臉作用。面罩有全包式、三角式和頭巾式3種，大部分雪場提供的是頭巾式，對于年紀(jì)偏小的青少年而言，建議使用全包式面罩，保護(hù)更好，且不容易遮擋視線。

2.滑雪襪

滑雪襪和普通的冬季襪子材質(zhì)、性能都不一樣，在腳踝和前側(cè)部位有加厚層，能在保暖的同時保護(hù)我們的腳。滑雪鞋比較厚重且堅硬，穿戴滑雪襪能很好地保護(hù)小腿與踝關(guān)節(jié)，以免被雪鞋磨傷。

3.滑雪護(hù)具

新手滑雪時難免遇到摔倒的情況，裝備護(hù)具再滑雪，能有效減少傷害。首先是護(hù)膝，滑雪很容易傷到膝蓋，所以護(hù)膝要選擇抗沖擊性能強(qiáng)的，一般是軟泡沫或海綿材質(zhì)。然后是護(hù)臀，主要是保護(hù)尾骨，建議買稍微厚一點(diǎn)的硬泡沫材料護(hù)臀。最后是護(hù)腕，人在摔倒時，本能反應(yīng)會先用手去撐地，這樣就很容易傷到手腕。此時，佩戴護(hù)腕可以有效地減緩手腕受到的沖擊。

滑雪“小白”裝備篇本期就先大致講解到這里。下期，我們將講述滑雪的實戰(zhàn)基礎(chǔ)與簡單技巧。

（編輯 王圓程）