每天吃堅果，改善性功能

李悅康

男人若想改善性功能，每天吃兩把堅果是一個簡便易行的方法。西班牙一項新研究認為，男性每天吃兩把堅果，性功能會改善。

西班牙塔拉戈納大學招募了83名男性參與者。參與者被分為兩組：一組繼續堅持正常飲食，而另一組在正常飲食的同時，每日增加60克堅果，包括核桃、榛子和杏仁。試驗為期14天。在研究之初和結束時，每個人都完成了一份調查問卷，其中包含15個關于性功能以及勃起狀況的問題。這些參與者還被采集了血樣以及精液樣本，以進行生物標記物檢測。

結果顯示，在西方飲食中添加核桃、榛子和杏仁等堅果，可以改善男性的性欲和性功能。該研究還發現，富含堅果的飲食使參試者的精子數量增加了近20%，精子活力提高5%，精子成活率提高6%，精子形態改善1%。

此外，吃堅果還可以顯著降低精子DNA碎片率，這是評價精液質量和生育能力的新指標，是男性不育診斷的一個重要參數。