慢下來，體會敬畏感

樓林娜

敬畏感不常出現，但你肯定感受過，例如面對一座雄偉的高山，欣賞一篇經典的詩詞，聆聽雄渾的交響樂，閱讀經典的文學作品……都會令人肅然起敬，感到敬畏。

科學研究顯示，敬畏感能帶來諸多好處。有敬畏之心的人不僅會更多地對他人施以援手，幸福感、對生活的滿意度也更高，而且他們的身體也更健康。有研究表明，激活敬畏感有助于降低體內免疫活性物質的水平，這種蛋白在人體免疫反應中發揮一定作用，但水平過高會引發炎癥，進而導致阿爾茨海默病、抑郁癥、心臟病、關節炎以及其他自身免疫疾病。總之，一個人越是能在日常體驗驚奇感、敬畏感，就越可能在身體上、心理上更健康。

一提到“敬畏”，很多人覺得跟生活距離比較遠。其實，敬畏感也可以在平凡小事或看似不起眼的日常體驗中產生，只要我們愿意以開放包容、善于接受的心態去找尋。

身邊小事。不可否認，敬畏感通常由大事件、大場面、大景觀觸發，不過，敬畏感并非“壯”“大”專屬。人們不需要周游世界或花錢費時追求刺激體驗，一些日常的小舉動、生活中的尋常事物，比如向許愿池投幣許愿、在家附近徒步探險、坐在長椅上感受空氣的清新和陽光的燦爛，都能讓人體驗日常的美好，感受到驚奇甚至敬畏。

自然景觀。自然中的美景更能引發與敬畏感相接近的同情心和無私感。如果沒有居住在科羅拉多大峽谷或澳大利亞大堡礁附近也沒關系，因為大多數人在住所旁就能找到自然美景。平常到家附近的樹林中漫步或逛逛公園，嗅嗅剛綻放的水仙花，走在被陽光鋪滿的小道，聽聽踩在落葉上的清脆聲……只要你真正留意、體驗周邊的景觀、氣味和聲響，細心品味蘊含于其中的細節，就能感到美妙美好、充滿敬畏敬意。

人類創造。人類創造的偉大奇跡或美妙事物也會讓人產生敬畏感。但也不一定要實地參觀金字塔、故宮、泰姬陵等，所在城市的古老建筑、充滿設計感的新建筑、藝術館或博物館，都能讓人激賞和贊嘆。有時欣賞、觀賞與人類創作有關的紀錄片，也能觸發積極的敬畏感。

產生敬畏感的關鍵，是學會慢下來：排解憂慮，專注當下。平時可以做放松鍛煉，比如深呼吸或冥想，有助于驅散壓力、增強敬畏探測器的功能。此外，還可以向自己尊敬的、有啟發性的人學習，從他人的生命歷程和智慧中去洞見人生真諦。