生氣后得學會“散氣”

生活中有些人愛生氣，因為一點小事就大發脾氣，既傷感情又傷身。生氣后，大家可以問自己4個問題來壓壓火。

一問“是不是小題大做了？”老人關注的事情相對較單一，對個別事情容易鉆牛角尖。此時不妨問問自己，是不是小題大做了？如果繼續發展下去，情況會怎樣？后果真的有那么嚴重嗎？冷靜想想就會發現，事情并沒想象的那么糟。

二問“是否有人比我更糟糕？”人在憤怒時往往覺得自己很不幸，但如果此時有人發生了更糟糕的狀況，多數人都會有所釋懷。因此，在感到情緒憤怒時要主動自我調節，靜心想想，有沒有比自己更不幸的人，他們是如何處理的？在這樣反復的自問中，自己就會慢慢走出壞情緒。

三問“事情能否有轉機？”人的一生中要經歷那么多事情，遇到困境時，不妨回想一下自己以前是否經歷過類似的事情，當時又是如何絕處逢生的。人們在回憶的過程中就會重建自信，眼前的事情也能慢慢發現轉機。

四問“能否接受眼下的感受？”當事情處于焦灼狀態時，不妨問自己，這件事情真的無法接受嗎？如果接受了，最壞的結果會怎樣？其實很多時候，人們接受現實后會發現，結果也沒那么糟，還可能會“柳暗花明”。

（李娟/文，摘自《快樂老人報》）