勤于干浴好養(yǎng)生

干浴就是用手掌對(duì)周身皮膚的自我摩擦，這是古代遺留下來的非常簡便的自我醫(yī)療保健方法之一。

梁朝陶弘景《養(yǎng)性延命錄》一書中曾記載：“摩手令熱，以摩面，從上至下，去邪氣，令人面上有光彩。又法，摩手令熱，揩摩身體，從上至下，名曰干浴，令人勝風(fēng)寒、時(shí)氣熱、頭痛，百病皆除。”唐代著名養(yǎng)生家司馬承禎在《天隱子》一書中也說：“手常摩擦皮膚溫?zé)幔ダ錃猓怂^暢外也。”藥王孫思邈也曾說：“又臥起，先以手內(nèi)著厚帛，拭項(xiàng)中四面及耳后周匝，熱，溫溫如也，順發(fā)摩頂良久，摩兩手，以治面目，久久令人目自明，邪氣不干……又欲數(shù)按耳左右，令無數(shù)，令耳不聾，鼻不塞。”明代著名長壽專家冷謙所輯《修齡要旨》一書中，有許多篇章比較詳細(xì)地記載過從頭面部直到足心部位的自我摩擦方法。書中說：“平明睡覺，先醒心，后醒目，兩手搓熱，熨目數(shù)十遍，以睛左旋右轉(zhuǎn)各九遍。”同書“卻病八則”：“平坐，以一手握腳趾，以一手擦足心赤肉，不計(jì)數(shù)目，以熱為度，即將腳趾略略轉(zhuǎn)動(dòng)。左右兩足心更手握擦，倦則少歇。”“臨臥時(shí)坐于床……兩手摩擦兩腎俞各一百二十，多多益善。極能生精固陽，治腰病。”說明干浴是一種很好的養(yǎng)生保健方法。

中醫(yī)認(rèn)為，干浴可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，使周身氣血流暢，使全身溫暖舒適，消除疲勞、安神定志，使睡眠安寧，大小便通暢，對(duì)無病者來說，干浴可促進(jìn)皮膚新陳代謝，增強(qiáng)皮膚彈性，使肌膚更加豐潤。

干浴的具體方法

1. 浴手 兩手合掌搓熱，左手緊握住右手背用力摩擦一下，緊接著右手緊握住左手背用力摩擦一下，相互摩擦20次。經(jīng)常“浴手”能調(diào)和手上氣血，使經(jīng)絡(luò)暢通，手指更加靈活。

2. 浴頭 將兩手掌心緊按前額用力向下擦至下顏，再翻向頭后的兩耳旁，輕輕擦過頭頂，回到前額，共擦10次。“浴頭”可以促進(jìn)諸陽上升，百脈調(diào)和，氣血不衰，使面部皮膚紅潤，不生皺紋。

3. 浴眼 兩眼緊閉，兩手掌心搓熱，覆按在兩眼上，約30秒后，再輕輕分擦兩眼皮各10次，接著兩手中指、無名指分按兩側(cè)太陽穴旋揉10次，然后再以相反的方向旋揉10次。“浴眼”可使眼部氣血暢通，眼瞼不下垂，對(duì)預(yù)防近視、遠(yuǎn)視也有一定的作用。

4. 浴鼻 兩手中指在鼻兩側(cè)上下用力摩擦36次，天氣寒冷時(shí)可增至100次。“浴鼻”能使鼻部的溫度增高，使鼻腔血流更加通暢，有助于鼻黏膜和肺臟抵抗冷空氣刺激，可有效防止鼻炎。

5. 浴胸 用右手按在左乳部上方用力推按到右大腿根處，然后再用左手按在右乳部上方用力推按到左大腿根處，如此左右手交叉進(jìn)行10次。“浴胸”可使胸腹內(nèi)部各器官系統(tǒng)活動(dòng)加強(qiáng)，代謝等功能旺盛，從而使臟腑機(jī)能增強(qiáng)。

6. 浴膝 兩手掌心緊按兩膝，先齊向左旋轉(zhuǎn)50次，再向右旋轉(zhuǎn)50次。“浴膝”可使膝蓋部溫度增高，驅(qū)除風(fēng)寒，靈活筋骨，從而增強(qiáng)膝部功能。

養(yǎng)生小提示：進(jìn)行干浴摩擦全身時(shí)，力度要均勻緩慢，切勿過急過猛：患有皮膚病者不適合摩擦，會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌蔓延、炎癥加重。

（王延群/文，摘自《開卷有益——求醫(yī)問藥》）