自制發(fā)聲靶標(biāo)拳掌套 激發(fā)武術(shù)習(xí)練興趣

劉柱 王尚青

關(guān)鍵詞：發(fā)聲器材;小學(xué)武術(shù)教學(xué);習(xí)練興趣

中圖分類號：G623.8? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼：B? ? ?文章編號：1005-2410（2021）12-0085-02

小學(xué)生練習(xí)武術(shù)抱拳、沖拳、砸拳等拳法時(shí)，往往出現(xiàn)抱拳不緊、握拳綿軟、出拳無力、沖拳砸拳部位不正等問題;出掌時(shí)會出現(xiàn)掌指分開，推、劈、砍掌分不清楚;出腳則常有蹬踹與彈踢動(dòng)作不分、腳部出擊部位不對、力量控制不恰當(dāng)?shù)葐栴}。這些錯(cuò)誤產(chǎn)生的原因，有的是學(xué)生興趣不濃動(dòng)作散漫，有的則是理解錯(cuò)誤或沒有掌握正確的動(dòng)作要領(lǐng)。本文介紹一組能幫助激發(fā)學(xué)生習(xí)武興趣、正確理解擊打部位的自制擊打靶標(biāo)與能發(fā)聲的簡易武術(shù)拳套、掌套的制作和使用方法。

一、制作方法

（一）普通靶標(biāo)、加厚靶標(biāo)、帶把手靶標(biāo)的制作

材料與工具：泡沫墊4張、瓦楞紙、洗凈的舊毛巾、牛皮筋、雙面泡沫膠、寬布帶，工具剪刀（圖1）。

制作方法：將瓦楞紙按泡沫墊尺寸裁剪摞齊，用泡沫膠逐層粘貼，用作靶標(biāo)的內(nèi)襯夾層。泡沫墊附在夾層外側(cè)對齊，牛皮筋扎束邊緣凸角。如果初學(xué)時(shí)覺得靶標(biāo)硬，可以根據(jù)需要在夾層里充填洗凈、折疊平整的舊毛巾，增加靶標(biāo)的厚度和柔軟度，制成加厚靶標(biāo)。制作帶把手靶標(biāo)，需要在制作夾層時(shí)加裝可以手持的寬布帶作為抓手（圖2）。

（二）可發(fā)聲靶標(biāo)的制作

材料與工具：根據(jù)靶標(biāo)面積，在原有材料基礎(chǔ)上增加20～24只氣囊。準(zhǔn)備筆和小刀。

夾層制作方法：（1）底板裁切：瓦楞紙裁成泡沫墊大小，與泡沫墊邊緣對應(yīng)預(yù)留凸角。（2）氣囊定位：用筆在瓦楞紙夾層上描畫出氣囊均勻分布的位置。（3）鏤圓孔：用小刀沿氣囊輪廓線切出安放氣囊的孔洞，只掏出氣囊氣腔圓形即可，要留下紙板底層不能完全掏通。（4）粘底膠：在孔洞底層粘上泡沫膠。（5）氣囊嵌入：將氣囊固定在泡沫膠上，注意氣孔方向一致，便于安裝下一列氣囊（圖3）。

靶標(biāo)成型：在附著氣囊的瓦楞紙夾層外側(cè)雙面各附兩張泡沫墊，對齊后用牛皮筋扎束邊角，修除底板邊緣凸角即成（圖4）。如果需要單手持靶還可以在已成型的靶標(biāo)單面再附半張泡沫墊，牛皮筋加扎兩邊凸角（圖5）。

使用方法：陪練者手持靶標(biāo)與練習(xí)者保持適中距離，單手或雙手持穩(wěn)靶標(biāo)，靶面朝向練習(xí)者，肌肉適度緊張（圖6）。不同于擊打普通器械時(shí)的悶聲，練習(xí)者以拳擊打靶面時(shí)，發(fā)聲靶標(biāo)里的氣囊會伴隨擊打發(fā)出尖脆的叫聲，擊打力度越大叫聲越響，以此進(jìn)一步激發(fā)練習(xí)者興趣。

（三）不同大小、不同形狀靶標(biāo)的裁剪

在制作不同大小、不同形狀的靶標(biāo)時(shí)，需要對泡沫墊進(jìn)行必要的裁剪加工。教師要提醒學(xué)生留下拴牛皮筋固定夾層用的凸角，在裁剪前，可以先在泡沫墊上用記號筆勾畫出預(yù)裁剪線，沿線裁剪開（圖7）。

（四）發(fā)圈制作的窄帶發(fā)聲拳套

材料準(zhǔn)備：發(fā)聲氣囊兩個(gè)、發(fā)圈1～2根、彩色膠帶（圖8）。

制作方法：將發(fā)聲氣囊尾對尾用寬膠帶包裹在發(fā)圈上。構(gòu)成系帶的發(fā)圈可以是適合手掌較小的女生用的單圈拳套，也可以根據(jù)需要用兩根發(fā)圈重疊后再粘裹氣囊制成針對手掌較大男生使用的雙圈拳套。

（五）彈力運(yùn)動(dòng)護(hù)腕制作的寬帶發(fā)聲掌套

材料準(zhǔn)備：運(yùn)動(dòng)護(hù)腕一只、發(fā)聲氣囊兩個(gè)（圖9）。

制作方法：將運(yùn)動(dòng)護(hù)腕對折，發(fā)聲氣囊口朝外并排塞入折疊層之間即可。如果沒有護(hù)腕，也可以將破損的舊襪子洗凈，剪下襪筒部分用作護(hù)腕的替代品。

與發(fā)圈制作的窄帶發(fā)聲拳套不同，護(hù)腕制作的寬帶發(fā)聲掌套纏縛區(qū)域有寬度，束縛也緊，更適合掌法練習(xí)和沖拳時(shí)握緊拳體會拳面動(dòng)作時(shí)使用。

二、使用方法

（一）汗帶制作的寬帶發(fā)聲掌套的佩戴與使用

抱拳禮：在練習(xí)抱拳禮時(shí)學(xué)生會出現(xiàn)拳掌貼不緊和對不齊的錯(cuò)誤動(dòng)作。使用汗帶制成的發(fā)聲掌套，將汗帶套在右手掌上，氣囊置于掌心（圖10）。學(xué)生為使氣囊清晰發(fā)聲，拳掌會主動(dòng)用力對齊、貼緊，有效規(guī)范了抱拳禮動(dòng)作。

推掌：在武術(shù)推掌教學(xué)中，學(xué)生習(xí)練會出現(xiàn)掌型四指松散、推掌掌根無力的情況。針對四指松散的現(xiàn)象，可將掌套套在四指上使其被動(dòng)并攏，長時(shí)間練習(xí)形成肌肉記憶，促成有力的并指動(dòng)作。將發(fā)聲掌套沿虎口至小魚際根部兩點(diǎn)套在手上（圖11），同時(shí)將氣囊移至掌根位置，推掌打靶時(shí)，要求學(xué)生氣囊發(fā)聲要短促有力，可以有效解決推掌時(shí)掌根無力這一難點(diǎn)。

練習(xí)時(shí)，教師要提醒持靶陪練者注意力集中，將靶標(biāo)相對固定在指定的練習(xí)位置，肘關(guān)節(jié)要貼夾緊身體并適度用力。

砍、劈掌：在進(jìn)行砍掌練習(xí)時(shí)很多學(xué)生找不到正確的發(fā)力點(diǎn)，常會出現(xiàn)用小拇指部位擊打目標(biāo)，導(dǎo)致小拇指損傷的現(xiàn)象。使用發(fā)聲掌套時(shí)，將氣囊調(diào)整至小魚際中間內(nèi)側(cè)位置，砍掌打靶練習(xí)時(shí)要求學(xué)生做到讓氣囊發(fā)聲，學(xué)生便會很快找到發(fā)力點(diǎn)（圖12）。

使用調(diào)整：佩戴掌套做砍、劈掌練習(xí)時(shí)，可以根據(jù)兒童手掌厚度將掌套內(nèi)的氣囊減為一只。

（二）發(fā)圈制作的窄帶發(fā)聲拳套的佩戴與使用

沖拳：學(xué)生練習(xí)沖拳常出現(xiàn)拳面不平、發(fā)力不充分的現(xiàn)象。將拳套套在四指根部，調(diào)整氣囊使之位于拳面位置（圖13）。在直拳沖拳打普通手靶時(shí)，拳套氣囊受到擠壓發(fā)聲。拳面位置氣囊可以提示學(xué)生發(fā)力點(diǎn)是否正確，通過氣囊發(fā)出聲音的大小也可以清晰地判斷出沖拳力度的大小，解決沖拳要力達(dá)拳面的教學(xué)難點(diǎn)。

抱拳：學(xué)生在練習(xí)抱拳時(shí)會出現(xiàn)拳眼向上、拳面貼身體或抱拳不緊等錯(cuò)誤動(dòng)作。使用發(fā)聲拳套，將氣囊調(diào)整到拳輪的位置（圖14）。由于氣囊在進(jìn)氣和出氣時(shí)都會發(fā)聲，所以提醒學(xué)生抱拳時(shí)只準(zhǔn)一次發(fā)聲，為了不讓氣囊進(jìn)氣再發(fā)聲，學(xué)生會用拳輪緊壓在腰間壓住氣囊，這樣就解決了抱拳動(dòng)作不準(zhǔn)確和抱拳不緊的學(xué)習(xí)難點(diǎn)。

砸拳：在立拳砸拳練習(xí)時(shí)，學(xué)生砸拳無力的問題比較普遍。佩戴拳套，提示學(xué)生拳輪位置的氣囊發(fā)聲越響，表明砸拳越有力，得到激勵(lì)的學(xué)生會積極發(fā)力擊打拳輪位置的氣囊，擊打力度和發(fā)力部位、發(fā)力點(diǎn)的準(zhǔn)確性都得到保證。拳背砸拳則需要將氣囊調(diào)整到拳背的位置（圖15）。

（三）腿法練習(xí)時(shí)拳套的佩戴與使用

蹬腿：在進(jìn)行蹬腿動(dòng)作練習(xí)時(shí)需要勾腳尖，發(fā)力點(diǎn)在腳后跟。使用拳套，將氣囊轉(zhuǎn)移到腳前掌的位置，用腳后跟蹬踏沒有安裝發(fā)聲器的手靶或者體操小方墊。這時(shí)強(qiáng)調(diào)蹬腿不能讓氣囊發(fā)聲，為了不讓氣囊受到擠壓發(fā)聲，學(xué)生會主動(dòng)用力將腳尖勾起，用腳后跟蹬擊目標(biāo)（圖16）。

學(xué)生練習(xí)時(shí)也可以將拳套上的氣囊轉(zhuǎn)到腳后跟，蹬擊腳靶，聽聲音判斷擊打的力量與速度。陪練者與練習(xí)者保持一定距離，將腳靶固定在胸前位置，被擊打面內(nèi)扣，注意力集中，肌肉適度緊張，持靶穩(wěn)定有力。

彈踢：彈踢腿練習(xí)時(shí)將拳套套在腳前掌，氣囊置于正腳背，練習(xí)時(shí)要求學(xué)生做到氣囊發(fā)聲響而短，學(xué)生會積極主動(dòng)快速地用正腳背彈踢目標(biāo)，不僅解決了彈踢動(dòng)作發(fā)力點(diǎn)在腳背這一難點(diǎn)，同時(shí)也訓(xùn)練了學(xué)生主動(dòng)快速有力的彈踢動(dòng)作（圖17）。持靶者技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)與蹬腿相同，靶面根據(jù)彈踢者出腳位置調(diào)整，使被擊打面朝向擊打方向。

三、教學(xué)效果

武術(shù)技術(shù)動(dòng)作練習(xí)單調(diào)枯燥，要準(zhǔn)確完整地掌握動(dòng)作，需要不斷重復(fù)地練習(xí)。學(xué)生自制武術(shù)練習(xí)發(fā)聲靶標(biāo)、拳掌套，配上新穎獨(dú)特的發(fā)聲裝置，能激發(fā)學(xué)生的好奇心與練習(xí)興趣，提升練習(xí)的積極性。學(xué)生通過擊打靶標(biāo)時(shí)發(fā)出的聲音大小，能夠知道自己出拳、掌、腿、腳時(shí)部位使用是否正確以及用力的大小，以便下一次練習(xí)時(shí)進(jìn)行調(diào)整，使練習(xí)有目標(biāo)。自制裝備器材還能讓學(xué)生愛惜器材，同時(shí)鍛煉動(dòng)手能力。