運動視覺訓練提高球類運動員反應式靈敏的可行性研究

河北師范大學體育學院

一、引言

靈敏性對于運動員來說是不可或缺的身體素質之一，良好的靈敏性可以提高運動員的技戰術發揮，對于運動傷病的預防也起著不可替代的作用。集體球類項目對靈敏性的需求更高，運動員在比賽中的急停、制動等動作的發揮離不開靈敏素質。目前對靈敏性的定義大多將其解釋為迅速改變方向的能力，包括快速改變方向或進行移動的速度。

靈敏素質的傳統定義卻忽視了靈敏性的生理學基礎。靈敏素質在生理學上是由大腦皮層的神經活動過程的靈活性及綜合的分析能力所構成的。所以，現代對靈敏素質的定義應該加入對外界刺激信號的及時獲取和快速處理，從而做出快速的反應。現在國內外多數學者將這樣的能力稱為反應式靈敏。反應式靈敏的作用機制和大腦對外界傳入信息的處理密切相關。

運動視覺包括靜態視覺、動態視覺、視覺運動能力、視覺感知能力、眼手/眼腳協調能力、周邊感知能力等方面。運動視覺對運動員及時獲取視覺信息至關重要。研究表明，優秀運動員擁有更加優秀的運動視覺能力，同時這些優秀運動員在場上的運動表現更好，且運動視覺會表現出專項的特殊性。有研究發現，籃球運動員在遠視力和立體視覺方面表現出色，其他學者發現足球運動員的視覺感知和視覺認知能力更加優秀[1]。已有大量國外研究表明運動視覺訓練可以提高運動員的視覺技能，而視覺技能又可以轉化為特定的專項運動表現，所以進行運動視覺訓練可以提高運動員的運動表現。

目前，國內外對運動視覺的研究進展到幫助運動員提高運動表現的地步，種種跡象表明，反應式靈敏和視覺能力有一定的相關性，但運動視覺訓練是否和反應式靈敏有關還沒有進行大量研究，本研究通過對運動視覺能力能否對提高反應式靈敏進行分析，期望找出視覺系統和反應性靈敏之間的聯系，最終幫助運動員更全面的提高靈敏素質，為進一步提高運動表現提供思路。

二、反應式靈敏的影響因素

反應式靈敏被定義為“是一種快速的全身運動，其速度或方向會隨著刺激而改變”[2]。這個定義只適用于開放性運動中，因為開放性運動不能預先進行計劃。

從生理上看，集體球類項目的運動員在做出反應的時候，首先要通過感覺器官感知到外界信號刺激，外界的刺激信號通過感覺器官傳入大腦，在大腦中進行信息的加工，加工后向身體傳出信號，身體隨即做出反應。在這個過程中，小腦和前庭發揮重要功能，信號由大腦傳出后，脊髓和感覺感受器指揮協調骨骼肌。

影響反應式靈敏的因素可以分為兩大類：知覺決策因素和身體素質因素，身體素質即為改變方向的速度能力[3]，知覺和決策因素主要由視覺掃描、預判能力、模式識別和情景儲存構成，改變方向的速度能力包括直線跑速度、人體測量、腿部肌肉功能，腿部肌肉能力主要為腿部骨骼肌的反應力量、爆發力和左右腿的力量的平衡。改變方向也需要技術的配合，包括改變方向時腳的位置、加減速的步伐調整和身體姿勢的把控。

在集體球類的比賽中，運動員做出的靈敏性動作往往是因為環境的變化，給予運動員一個外界的刺激信號，運動員根據刺激信號來做出反應動作。這需要運動員對刺激信息進行認知和決策，一般情況下，高水平運動員的認知和決策能力比一般水平的運動員強，這使得他們在比賽時可以對信息進行快速認知和做出準確決策，決策能力在運動員的反應式靈敏中起到至關重要的作用。在比賽中，運動員對場上情景的認知理解影響運動員的預判能力和決策，例如運動員對場上隊員位置的記憶和戰術配合路線的記憶。集體球類運動員對場上信息的獲取方式是進行視覺掃描，運動員視覺掃描的廣度和掃描的頻率影響運動員對形式的判斷和使用決策。

三、運動視覺訓練的作用

運動視覺與體育運動的關系十分密切，運動員在比賽中或是運動訓練中往往需要做出快速的判斷，這就對視覺的能力提出了非常高的要求，尤其是在集體球類運動中，視覺信息的獲取對于球類運動員判斷球的位置、對手和隊友在場上的跑動等這類信息十分重要，有了視覺信息，進而才能做出符合當前情況的決策。

在運動視覺中，靜態視覺為運動員提供了清晰的視覺。動態視覺使運動員能夠在自己的移動中和目標的移動中快速捕捉到重要信息。視覺運動能力可以使運動員進行快速有效的眼動，在場上能夠快速聚焦到目標上并進行追蹤，提高了眼部運動技能就提高了運動表現。視覺感知能力包含視覺記憶能力、視覺化能力、圖形背景感知能力，擁有好的視覺感知能力的運動員可以更好的記憶看到的內容并且在復雜的視覺環境下選擇性的獲取重要的信息。視覺運動和視覺感知技能之間的相互作用對運動員來說也是非常重要。眼手協調和眼腳協調是所有運動都必不可少的能力，眼手協調在球類項目等需要手觸碰或間接觸碰球的運動中非常重要，眼腳協調訓練可以影響運動員的動態平衡能力和靈敏性[4]。

四、運動視覺訓練提高反應式靈敏的可行性分析

人體外界信息的主要來源來自視覺信息的傳入，集體球類運動員在場上獲取信息也離不開視覺系統，作為開放式運動，集體球類運動員在進行反應式靈敏動作時接受到的信息都是不能預先計劃的。運動員能夠發揮反應式靈敏的前提是能夠有效獲取到場上的信息變化，而獲得信息必須要依賴于視覺系統發揮能力。

依據Senaptec 視覺感知測評與訓練系統將運動視覺的測試內容細分為視覺清晰度、對比敏感度、遠近快速切換、感知范圍、多目標追蹤、反應時、目標捕捉、眼手協調、決策[5]。這9 項內容也對應了相應的運動視覺能力。以視覺感知測評與訓練系統的各項內容進行訓練，尋找和反應式靈敏的關系。

視覺清晰度和對比敏感度保障了運動員能清晰的看到信息，但作為靜態視覺，這兩項能力是不能通過訓練得到提高，但是可以采取一些矯正手段來提高靜態視覺能力。遠近快速切換訓練了運動員在不同距離之間轉移焦點的能力，多目標追蹤能力的訓練不僅可以提高運動員同時觀察多個目標的能力，還可以提升運動員的聚焦和追蹤能力，視覺信息的獲取也會更加順暢。提高運動員目標捕捉能力使得運動員能敏銳感覺到場上信息的瞬時變化。感知范圍能力的訓練可以提高運動員對場景的認知和記憶，回憶場上情景，有助于預判和決策。以上的視覺能力進行訓練后可以加快獲取外界刺激信息的速度，從而節省了運動員進行反應式靈敏信息獲取的時間。這是進行反應式靈敏的前提條件，所以通過訓練運動員的基本視覺能力，可以提高集體球類運動員在執行反應式靈敏時更有效更準確的獲取到刺激信息。

反應時能力顯示運動員接收到視覺信號刺激后控制自己做出相應動作。反應時涉及的視覺刺激來源于中心視覺，反應時間是視覺系統處理刺激所需的總時間加上完成運動所需的時間。反應時間的快慢與感受器接受到刺激后進行大腦加工，再由神經傳導至肌肉產生反應時間這一過程有關。在這點上來看，反應時和反應式靈敏的執行過程類似，所以進行反應時的訓練可以加快球類運動員反應式靈敏的反應時間。

眼手協調和決策也是在接收到視覺刺激后做出相應動作，涉及了中心視覺和外周視覺的視覺信息刺激信號，訓練運動員對外周的視覺信息的敏感性，這樣運動員在執行反應式靈敏的時候不僅可以對出現在中心視覺的刺激信號快速反應，對外周視野的刺激信號也可以保持敏感。這兩項還可以訓練運動員的動作執行能力，看到信號進行立即反應或通過判斷后再執行動作，這就訓練了運動員執行反應式靈敏時的決策能力。

通過分析運動視覺的訓練效果，可以發現運動視覺訓練同時可以提高反應式靈敏對視覺信息的獲取和處理能力，所以進行運動視覺訓練可以提高集體球類運動員反應式靈敏的能力。

五、展望

集體球類運動員在執行反應式靈敏時，不僅可以依靠視覺系統接受外界信號刺激，也可以利用其他感覺器官接收刺激信號。訓練集體球類運動員快速接收到外界信息并進行判斷決策只是提高運動員反應式靈敏的一部分，因此還需要進行力量、速度等其他身體素質的練習，從而保證運動員在場上能熟練運用反應式靈敏，提高運動表現。