學生足球停球動作的常見錯誤與訓練方法

王小青 江蘇省泰州市姜堰區沈高學校

初學階段的學生在進行足球停球時，總是會出現腳的踝關節沒有放松、停球動作僵硬，不能熟練做出在足球停球時的緩沖動作以致球停得不理想，從而失去最佳的控球時機，甚至有時還可能被對手輕易搶斷。這是由于學生處于動作技能的形成初期，學生的注意力不集中，個人的停球經驗較差（主要表現在停球時機、選擇停球時所用的技術、完成停球后的護球意識等），再加上停球的動作對于學生的身體素質要求較高，特別體現在上、下肢的協調配合上，因此學生總是會在足球停球的瞬間出現一些技術性的問題。故本文通過觀察學生在運動時出現的問題，就“停球”的常見錯誤和訓練方法方面提出一些見解。

一、學生利用腳內側停球

（一）常見錯誤

對學生來說，腳內側停球是一項比較容易掌握的技能。因為在停球時，學生的腳內側接觸到的球面較大，因此穩定性較強，這對于學生的下一個動作轉換與銜接來說十分地方便、順暢。但對于足球基礎較差的同學來說，以停地滾球為例，在使用腳內側停球時，往往會出現抬腳過高的現象，一旦地滾球的速度較快，則球很可能會從腳下漏過去，此時就會影響到學生下一步的控球動作與節奏，甚至會因此丟球。還有學生在腳內側停球時，觸球的一瞬間，其身體重心沒有把握好，尤其是在停反彈球時，反彈力很大，不少學生由于無法準確判斷球的落點，迎接球的時機出現了失誤，就會影響到停球的質量，導致停球動作的變形，停球時腳內側下壓反彈球的力量與角度沒有把握好，以至于在停球時出現球的二次反彈現象。

還有學生在面對停空中球時，對足球在空中運行的速度和運動方向缺少準確的判斷，這時就會出現停球失誤的情況。一般情況下，空中腳內側停球時，要根據來球的力量、速度、方向以及場上的技戰術需要，觸球前必須準確判斷并選擇反方向發力還是順方向泄力，以達到停好空中球且為下一步動作做好準備的目的。

（二）訓練方法

當學生進行腳內側停球時，一定要注重學生踝關節的充分活動。首先，目視來球方向，判斷球是地滾球還是空中球，做好上前迎接球的準備。明確好支撐腿后，在觸球前迅速抬起踢球腿，讓踝關節放松，腳內側對著即將過來的足球，讓學生時刻注意，一旦足球和腳部接觸到時，學生的踢球腳應迅速后撤，以此來緩沖球的速度，形成速度緩沖帶，從而將足球停在理想的位置，便于進行下一步動作。具體方法：學生兩人一組，一傳（可地滾、可手拋）一停，反復練習。當學生用腳內側停球時，需反復強調：讓學生集中注意力，體驗迎接球、緩沖停球的感覺，時刻根據足球運行的方向和足球運行的速度進行判斷，把握好足球停球的時機。尤其是停反彈球這種高難度的球時，更要準確把握足球的落地時間，便于學生及時移動，處理好停球，從而達到熟練掌握腳內側停球的目的。

例如，教練可以讓學生一對一停球模擬訓練，在一次又一次的訓練中，使學生自己感受足球停球落到腳內側的部位，體會用腳內側停球的動作要領。在每次訓練中，一定要向學生強調放松身體和集中注意力，讓學生意識到緩沖來球速度的重要性，反復進行體會、鞏固練習，使學生的停球動作更加協調、熟練。當進行無球狀態的足球訓練時，可讓學生進行左、右腿的模仿停球練習，模仿腳內側停球時的動作，讓正確的動作迅速內化。還可讓學生對著墻面來訓練，具體方法：對著墻踢球，然后讓學生迎上去接足球，在這個過程中要注意足球過來的力量、速度、方向等方面，再進行準確判斷后做出腳內側停球動作后的下一步護球動作。

二、學生利用腳背外側停球

（一）常見錯誤

腳背外側停球大多被用在接球者快速奔跑時或想要向外改變足球運動方向時，一般為停滾地球或停反彈球。這種腳背外側停球一般會和假動作相結合，因為這樣做起來更具有隱蔽性。但做好這個動作還是比較難的，腳背外側的使用會讓接球者的身體重心不夠穩定，很難掌握，若不是熟練掌握，便很難進行下一個動作的轉換。

當學生進行腳背外側的停球時，經常會出現停球的腳部的踝關節僵硬，導致停球動作不夠柔和，對足球的反彈路線和速度掌握得不夠準確，踢球腳踢球瞬間與地面形成的夾角不合理，很容易讓足球二次反彈起來，從而導致停球質量不高影響下一步踢球動作的銜接。

（二）訓練方法

讓學生根據來球的運動路線、速度進行預判，要根據技戰術的需要，做到及時地迎接來球，果斷地選擇“順向緩沖停球”還是“變向發力停控球”。當正向面對或者側身面對傳來的足球時，學生支撐腿的膝關節略微彎曲，踢球腿做好迎接球的準備，觸球瞬間及時做到腳背繃緊，讓停球腳的腳背和地面形成一個完美的角度，使球能理想地停好，為下一步動作做好準備。

在日常訓練中，可以讓學生多做一些無球的模仿動作練習，體會用腳背的外側接球的動作要領，在一次又一次動作重復練習的過程中，加深對足球在空中運行或者在地面運行速度與運動軌跡的預判；一般組織訓練，可按照一傳（地滾球或拋空中球）一停的方式進行練習。也可以讓組員幫忙向上拋足球，等待足球落地時出現反彈球，這時就可以進行反彈球的腳背外側停球訓練。在訓練時，注重學生集中注意力的訓練、主動迎接球的意識訓練以及最佳停球時機的把握，當然重點還是要加強正確腳背外側停球技術動作的徒手訓練，使學生在此基礎上再進行下一步提升訓練。

三、學生利用胸部停球

（一）常見錯誤

胸部停球在足球比賽中運用廣泛，不失為一個好的停球技能。由于胸部的接受面積較廣，且胸部肌肉比較發達，觸及到足球的面積比較大，接球點比較高，因此停空中球時穩定性較高。胸部停球被廣泛使用在停高空下落球和停空中比較平的球，一般來說，停球方式分別為挺胸式停球和收胸式停球。

但是在實際上的胸部停球過程中，足球在向接球者傳過來時，很難及時、準確地判斷來球方向、空中運行速度，這時，停球者就很難選擇最佳的位置處理來球。也就是說，來球方向、來球速度以及擊球時機難以把握，會導致接球者的準備不充分，在其胸部停球時選擇的停球方式不合理，就無法做到用正確部位、正確地方式停好空中來球。

有時停球者向上跳躍時，總是會忘記主動挺胸推球，或者出現收胸和收腹的動作做得過晚，停球的質量就會很差，甚至丟球。可能初學者，當用胸部停球時，面對空中來球，不能預判來球的方向，迅速選擇胸部停球的方式（挺胸式還是收胸式），反而其身體會本能地躲閃，這樣就會導致胸部停球動作不夠穩定，甚至錯過空中停球的機會，讓球漏接的情況。

（二）訓練方法

學生需要通過大量地訓練來摸索足球在空中的運動路線和足球即將下落時所處的空間位置狀態，摸索清楚后，要進行及時的位移，面對飛來的足球，鼓起勇氣，找到適合的時機，處理好空中來球。具體訓練可分別練習挺胸式、收胸式停球。以挺胸式為例，一般采用兩人一拋一停的訓練方式進行。具體方法：讓停球者的雙腳左右或者前后分開，并且微微屈膝，穩好身體重心，注意來球方向、判斷來球高度、速度，跳起的同時重心向后仰，做到下顎微微緊收，利用胸部向上彈起足球，讓足球落到停球者的控制范圍內。

當學生初次練習胸部停球時，可以多多嘗試小組之間互相拋足球的方法來接住足球，反復練習，通過不斷地加大兩人之間的距離或者加大拋足球的力量增加訓練的強度，也可以踢空中弧線球，來讓訓練者適應各種胸部停球的動作，逐漸改變足球的運行弧度和落點軌跡，來讓停球者學會隨機應變，以熟練掌握胸部停球的動作要領。

四、學生利用腳底停球

（一）常見錯誤

利用腳底停球是一種需要極其靈敏的反應能力的一種停球方法，利用腳底的面積與足球接觸，在接觸的瞬間腳底用力，使足球停住。在此過程中，常常會出現停球者把腳底抬起得太高，踩足球時過于用力，不能準確掌握好腳底與足球接觸面以及腳底和地面的距離；其次，當用腳底停反彈球時，停球者對足球的落地地點和落地時間不能準確判斷，沒有及時停住飛來的足球的意識，停球者未能及時將足球調整到它該反彈的路線上。

（二）訓練方法

訓練時，要根據足球的運動路線和速度，選擇停球技術中最合理的技術，及時做出正確的動作。一般情況下，來球是地滾球且速度不是很快時，會采用用腳底停球技術，具體的動作方法是：運動者的支撐腿略微屈膝，上肢略微前傾，停球腳在距離足球20 厘米左右的位置時，抬起腳尖，用腳底（腳掌）把球停下來，這個過程中要把握好停球腳的抬起高度，不能超過球的直徑高度，否則球速略快時，就會從腳底下漏走。除此之外，還要注意用腳掌來停球時腳踝的下壓動作要靈活、及時。平時訓練時，可以用實心球來輔助腳底壓球動作的訓練，可訓練腳踝的力量與靈活度。

五、結語

總而言之，停球動作的正確性與熟練性關系到學生足球運動的技戰術水平的發展，可以在日常的足球訓練中把停球訓練作為重點內容，并不斷從日常訓練中總結出停球動作的常見錯誤，再從常見的錯誤中汲取經驗，找到合適的訓練方法，及時反饋到足球訓練中去，夯實足球訓練成果，提升學生足球基礎技能，從而不斷地培養出一批又一批足球運動的人才。