基層青少年業(yè)余田徑運動科學化訓練研究

畢鑒海 深圳市福田區(qū)新洲中學

近年來我國體育事業(yè)發(fā)展迅速，田徑競技水平明顯提高。青少年田徑訓練關乎優(yōu)秀田徑后備人才的培養(yǎng)與成長，面對當前訓練中存在的問題弊端，應針對青少年的身體和心理特點，制定合理的體能訓練計劃和方案措施，調(diào)動運動員的訓練積極性，提升田徑訓練的科學化水平，促進青少年運動員的全面綜合發(fā)展。

一、基層青少年業(yè)余田徑訓練特征研究

（一）兼具基礎性和多樣性

青少年正處于各器官、系統(tǒng)發(fā)育的黃金時期，在訓練過程中應避免使用成人化訓練模式，更多地側重基礎技能技巧和戰(zhàn)術。綜合考慮青少年的身體、心理情況，根據(jù)訓練進度實施多樣化的訓練方法，并不斷調(diào)整訓練內(nèi)容，適當增大運動負荷。為了提升青少年參與訓練的積極性，在訓練中要先讓運動員掌握基礎運動知識，激發(fā)其興趣進而樹立訓練信心。利用最為適宜的訓練手段達到預期的訓練效果。

（二）耐力、力量等綜合素質(zhì)要求高

耐力、力量素質(zhì)是田徑訓練的基礎，只有不斷提升運動員的綜合體能素養(yǎng)，才會激發(fā)真正其潛能。為此教練應注重對青少年意志力的培養(yǎng)，運用正確的訓練方式，結合運動員實際素質(zhì)水平進行細化指導，控制好訓練時間和強度，確保專項耐力訓練及整體力量訓練的實效性。

（三）青少年運動員個體差異的對待

青少年運動員認知能力薄弱，很多運動員訓練目標并不明確，在訓練中經(jīng)常會出現(xiàn)偷懶或消極怠工的現(xiàn)象。這就需要教練員關注每個青少年的性格，細化研究訓練計劃，根據(jù)其心理變化和障礙，在訓練模式和內(nèi)容方面進行改進。此外青少年年齡偏小，身體素質(zhì)方面差異也很明顯，在田徑訓練過程中，如何實現(xiàn)在訓練中共同進步，采取具有彈性機制的特色化訓練策略必不可少。

二、目前基層青少年田徑訓練現(xiàn)狀分析

（一）基礎技術重視不夠

通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一些教練員仍選取單一的訓練手段，訓練方法十分機械，造成運動員抵觸情緒的產(chǎn)生，長此以往訓練成績提升十分緩慢。在基層的青少年訓練中，很多教練對于基礎技術的作用缺乏認知，過早使用專項化較為常見，對于運動員的運動生涯帶來不利影響。

（二）教練員專業(yè)水平參差不齊

一些基層青少年田徑教練對于田徑運動訓練系統(tǒng)理論的掌握深度不夠，導致訓練計劃安排系統(tǒng)性不足，缺乏從長遠角度制定訓練計劃的意識和能力，甚至不做訓練計劃，根據(jù)以往的經(jīng)驗將訓練手段和方法進行羅列，不會根據(jù)運動員的實際水平安排針對性訓練計劃內(nèi)容。為此教練員應不斷加強進修和充電，學習最新的訓練理念和指導方法，提升個人的專業(yè)修養(yǎng)和指導水平。

（三）訓練次數(shù)和時間過多

目前青少年田徑訓練仍存在訓練次數(shù)和時間過多的問題，過多頻率的訓練一來不利于青少年的身體發(fā)育，還會讓其失去訓練的樂趣，久而久之隨著身體疲勞的累積，訓練效果大打折扣。為此教練員應從訓練創(chuàng)新和質(zhì)量保障的角度出發(fā)，尋求科學化訓練的新思路，既能夠讓運動員積極地投入到訓練當中，又不影響學習和生活，同時培養(yǎng)其善于總結和自主思考的習慣。

（四）選材渠道不健全

科學的選材是青少年田徑科學化訓練的核心保障，反觀現(xiàn)如今的選材渠道，多以基層運動會為主，教練員通過運動員的成績以及經(jīng)驗進行選材，缺乏對運動員發(fā)展?jié)摿Φ目己恕Ｓ捎诳陀^綜合的選材指標的不足，以及受后備人才選材渠道的制約。一些極具潛力的運動員很有可能被埋沒，相反一些被選為田徑隊的隊員卻始終達不到預期的效果，導致一些運動員出現(xiàn)半途而廢。

（五）科學技術保障不足

隨著時代的發(fā)展，世界田徑大國紛紛加大了對訓練技術手段的重視，科研和科學技術的競爭已成為運動訓練體系的有機組成，通過科學化的數(shù)據(jù)指標監(jiān)控，作為指導訓練的有力支撐。但是在我國青少年田徑訓練當中，受資金因素和社會因素的影響，科研技術支持保障嚴重不足，缺乏量化控制的訓練極大阻礙著青少年田徑運動的發(fā)展。

三、青少年田徑運動科學化訓練的新方法與新策略研究

（一）科學選材

基于個體訓練的不可重復性原理，青少年科學化訓練應預先做好科學選材工作，在選材環(huán)節(jié)加大投入力度。以往運動員選材中教練員多靠經(jīng)驗判斷和肉眼觀察，缺乏科學的選材方法和測試條件，為此具有一定的主觀色彩和草率性，容易造成浪費資源。針對于此教練員應改變固有的思維和理念，在綜合評量選拔的過程中，應該根據(jù)青少年的身體形態(tài)及生理機能特征，結合其生理特點和生物學年齡，充分考慮專項技能表現(xiàn)、心理因素與遺傳因素，形成科學的數(shù)據(jù)化考核結果，確保選材的準確性。由于田徑運動訓練十分辛苦，需要經(jīng)受較長時間，并承受持續(xù)巨大的訓練負荷，運動員是否具備能吃苦耐勞等心理品質(zhì)將是一大考驗。為此在選材時還要側重考慮其情緒的穩(wěn)定性，以及是否具備頑強好勝的拼搏精神。

（二）教練員需要具備科學化的訓練水平

教練員是基層青少年田徑訓練的主導，只有教練員具備良好的業(yè)務能力和與時俱進的創(chuàng)新意識，不斷提升知識理論和執(zhí)教水平，才會培養(yǎng)出更多高質(zhì)量的田徑人才。首先，既然選擇從事該項事業(yè)，教練員就應該全力以赴，以強烈的事業(yè)心和責任感投入到訓練當中。善于學習和研究并汲取教訓，加深項目特性的分析和調(diào)整，確保科學化進程的不斷提高。其次，能根據(jù)青少年的實際特點、發(fā)育程度和生理特點，結合運動員的專項，科學設計訓練計劃，做到精講多練，讓運動員能夠與教練心連心，共同攻克訓練中出現(xiàn)的難題。最后，教練員需要具備科學化的訓練水平，熟練掌握不同田徑運動項目的共性特點和技術特征。想要成為一名合格的全能型教練，不僅要具有專業(yè)的理論知識，還需要善于與運動員溝通和交流，提升個人在訓練隊的威望和信服力，以廣博的知識和嫻熟的示范以及高效的訓練手段征服每一名隊員，這樣才能進行科學化的田徑訓練。

（三）構建多元化訓練體系

針對青少年運動員的特點，在訓練過程中應以技術訓練、素質(zhì)訓練和心理訓練為主。首先，在技術訓練過程中，教練要學會揚長避短，在充分釋放運動員技術優(yōu)勢的基礎上，讓其樹立信心和求進動力，逐步在薄弱環(huán)節(jié)進行完善。當然技術細節(jié)亦不必過分苛求，先從實用的技術入手，待到扎實掌握后再力求精益求精。基于青少年可塑性強的特點，在前期的訓練過程中，應讓運動員規(guī)范技術，即使多花費一些時間也是值得的，力爭動作定型越早越好。在技術糾正環(huán)節(jié)，需要注意的是應該采取各個擊破的策略，避免雙管齊下。其次，在素質(zhì)訓練環(huán)節(jié)中，一定要避免出現(xiàn)專項成人化訓練的傾向。可以運用豐富的訓練手段，安排合理的訓練負荷，防止運動損傷。訓練內(nèi)容不要局限在田徑項目，可以與球類或游戲類相結合，提升運動員的參與興趣。訓練負荷的把控要以骨齡檢測為準，根據(jù)其實際生長發(fā)育程度，實施與之匹配的專項訓練，避免提早遭遇到瓶頸，從而對運動員的生理的和心理造成傷害。最后，在心理訓練環(huán)節(jié)，教練員應有意識地在訓練中培養(yǎng)其能吃苦、敢比賽、敢拼搏的品質(zhì)，提升心理承受力和抗壓力。

（四）預防運動損傷

青少年運動員很容易出現(xiàn)運動損傷，這與其活潑好動、身體發(fā)育和年齡都有一定的關系。為此防止運動損傷的發(fā)生，教練員應做好安全教育的同時，根據(jù)青少年身體發(fā)育的規(guī)律，在訓練中及時糾正運動員的錯誤動作和行為。訓練內(nèi)容要盡量避免超負荷，當運動員出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象，要停止練習找到問題的根源，直至隊員完全恢復才可以重新投入到訓練當中。同時加強營養(yǎng)的補充，培養(yǎng)隊員良好飲食習慣，運動后應盡快補充能量，精確地組織訓練與休息，提高機體工作能力。

（五）設計科學的運動評價指標

青少年田徑運動員的培養(yǎng)是一項任重道遠的工作，無論是前期的選材，還是后續(xù)素質(zhì)、體能和技巧等專項訓練，以及損傷的預防和營養(yǎng)恢復，都離不開健全的運動評價指標已與保障。為此應該加大對青少年田徑訓練的技術投入和醫(yī)學保障，由專人負責訓練過程的參考數(shù)據(jù)和特殊指標，以科學的評價標準或適宜的參數(shù)作為指導運動員日后訓練的依據(jù)，確保訓練不走彎路，以科學化的保障舉措推動青少年田徑訓練的健康發(fā)展。

總之，青少年田徑運動員是我國田徑未來的生力軍，面對日益科學化、多樣化訓練的趨勢，需要不斷對現(xiàn)有訓練模式進行改革，彌補當前訓練中存在的問題與缺陷。教練員應遵循青少年的身心發(fā)育規(guī)律，分段實施，統(tǒng)籌管理，不能急功近利，避免過早出現(xiàn)專項化。同時結合自己實際訓練的經(jīng)驗，將選材指標量化、精準化，預先安排好多年的訓練計劃。不斷積極創(chuàng)新訓練手段與方法，運用現(xiàn)代科學技術的研究成果合理指導訓練的負荷量度和強度，建立合理完善的訓練保障制度，加強科技對體育的引領作用，循序漸進地挖掘和發(fā)揮運動員的潛能，提高成材率。