論述高校體育足球球感訓練方法

李卓 湖南工商大學體育教研部

球感，作為球類運動員的專業化知覺，可視其為球類運動員所必須具備的重要能力，所以，足球訓練方法，需要將球感與新的訓練形式進行融合。因為在高校體育足球訓練過程中，培養學生足球球感，可從根本上提升其足球水平；但由于大學生思想較為成熟，心理及想法過重，導致球感訓練大多受限于學生心理活動的影響，這不利于高校體育足球訓練的可持續發展。

一、足球球感的概念

所謂足球球感，是指足球運動員專業化的感知能力。球感的養成，是一個循序漸進且不斷積累經驗的過程，需要運動員參與到長時間的訓練中。從生物學的角度來分析，球感是在反復運動中，讓身體產生“記憶”，從而形成的條件反射，這屬于不斷重復且累積所形成的動作。球感訓練，不僅可以使足球的感應能力得到加強，也能讓人通過周期性、連續性的運動訓練，改善身體機能與身體協調性。這與我國所提倡的“全民健身”理念不謀而合。因此，在高校體育足球訓練中，加強學生對球感訓練的認知，勢在必行。教練員則需要對球感訓練精心設計，使其變得更加全面、科學化、趣味化，讓更多的大學生能夠融入足球文化當中，并參與到足球球感訓練中。

二、高校體育足球訓練的球感訓練設計

因為大學生的身體發育已趨于平緩，走向成熟，所以開展球感的訓練，教練員不僅要嚴格按照足球的規律，給學生們制定訓練計劃，而且應該符合大學生心理及興趣愛好，使其足球球感訓練能夠有效的實施。具體做法如下：

（一）進行兩人交替性的對墻踢地滾球

教練員需要將學生分為兩人一組，各組保持2～4 米的間距，各組與墻面保持3～6 米的距離。之后，教練員再用顏色不同的兩個足球，讓每組學生對墻進行踢球、停球和反彈球的練習，從而提升學生控球及身體協調性。通過交替性的換球、不同力度的反彈球，不僅避免了單人訓練的枯燥性，更有助于提高學生對不同力度球的控制力。隨著難度的增加，可以將地滾球轉換為空中球訓練，從而達到逐步培養學生球感的目的。

（二）進行多人接停形式的空中球

首先，教練員要讓5 名學生為一組，并讓其圍成圓形且每人間隔5 米。然后，讓學生輪流變化踢球的角度、力度，進行傳球及空中球練習。另外，教練員可制定一些規則，加強接停球訓練的趣味性，如：球到腳下兩秒內必須傳出去，但不能傳給左右兩側。這樣可以提升學生對球的預判能力，使其能更快地分析出足球的運動軌跡。

高校體育教練員在足球球感訓練設計環節，需要注意的是：足球球感的訓練設計，盡量以多人活動的方式進行，讓每個學生能夠參與其中。這不僅能夠加強足球訓練的質量，而且使學生能夠在課余時間，以兩人、多人的形式開展游戲或訓練，提升學生間的協作意識，間接提升當代大學生的責任感。另外，在足球球感訓練過程中，學生心理活動對球感影響具有直接關系，其表現在很多方面，如：足球運動方向的預判存在偏差、運球節奏過大、注意力無法集中等。在足球球感訓練開展的過程中，教練員應該全面認識到學生心理活動所帶來的影響，引導學生調整自身的心理狀態。同時，因為學生在參與球感訓練時，需要將自身注意力匯集起來，保證自身擁有靈敏的反應力，保證可以快速發現足球、踢中足球，所以教練員要讓學生學會調節情緒，擁自信心并發現足球給自身帶來的進步。通過建立良好健康的心態，從而使自身足球水平得到逐步地提升，形成良好足球球感或為避免球感受到影響，提供一層牢固的保護層。

三、提升高校體育足球訓練中球感訓練質量的辦法

（一）借助眼睛“余光”，增強足球技戰術

在足球球感訓練的過程中，可以采取眼睛“余光”的訓練方法，來培養學生足球球感，這樣可以在保證學生球感產生的同時，讓學生進一步掌握足球知識和技能。“余光”訓練，是讓球員的關注點一直集中到足球上，密切觀察足球的運動速度與規律，從而提升學生的足球意識。尤其是高校教練員在開展空中球和顛球的訓練上，盡量讓學生與足球的角度保持在90°至180°之間，從而便于學生的觀察足球的運動規律。“余光”訓練的融入，不僅能夠增強學生整體的能力控球能力，而且能夠根據足球運動的軌跡，更快的進行截球、擲界外球、急停等技術動作。

（二）多以眼、腳并用，加強學生身體協調性

在高校體育足球訓練中，更加側重于眼、腳的并用，需要讓學生進行眼腳協調能力，達到讓學生形成球感的目的。這樣不僅有助于學生養成球感，還可以完成足球訓練整體效益提升的目標。與普通的眼睛“余光”訓練的方法不同，眼、腳協調并用的訓練方法，對學生提出了更高標準的要求。在日常球感訓練中，教練員應幫助學生更好地完成球感訓練和身體協調訓練。例如：在足球運球活動中，教練員可以讓學生觀察足球運動軌跡的同時，提醒學生協調好雙腳運動的節奏，逐漸使學生的眼和腳更好地進行配合，加強學生在運球、顛球過程中的控球能力。除此之外，教練員還可以將眼、腳協調并用的方法，應用到顛反彈球和顛接球的訓練中，讓學生的眼與腳進行不斷的配合和協調，使學生足球水平得到提升。

（三）多樣的足球比賽，潛意識強化學生球感

在日常高校體育足球訓練中，教練員可以結合學生學情，定期舉辦一些足球球技比賽活動，讓學生可以通過參與球技比賽，促進足球技巧的不斷提升，間接的增強學生的球感。此外，足球比賽的舉辦，還可以使學生參與足球運動的積極性得到提高，深入了解足球文化的內涵。在所有的球感訓練方法中，組織球技比賽，也會更加符合學生的興趣特征，不僅能夠保證球技比賽的有序開展，還能培養當代大學生的良性競爭意識。多樣化比賽過程，會讓學生更加積極地參與足球的各項訓練，從而球感也會得到不斷的增強。比賽的輸贏與獎勵，更能讓學生發現自身的劣勢，并發現他人身上的閃光點，從而積累的優秀經驗，提高學生足球綜合能力，實現全體學生的共同進步與發展。同時，足球的各類型比賽，能讓學生真正參與到足球運動實踐中，樹立體育意識，除了有助于提高學生足球技戰術水平，還能為高校體育培養優秀的人才，推動高校體育足球人才培養目標的完成。

（四）利用反復訓練，加深球感的“記憶”

在訓練學生足球球感時，采取反復訓練，更有助于學生身體機能方面的身體記憶。反復訓練法是各類球感訓練中最為普遍的一種。通過反復進行足球球感訓練的方法，加強了學生足球運動的規范化，避免身體機能造成影響（如：肌肉拉傷、身體負荷等）。反復訓練有助于形成深層的肌肉記憶，不僅能實現培養學生球感的目的，還可以規范學生足球技巧，掌握足球運動的各項要領。例如：教練員在對墻踢球滾地、停反彈球以及空中球訓練時，可以引導學生與墻面保持3 米左右的距離，對墻踢空中球進行反復練習，或者對反彈球進行反復地踢、停練習。通過不斷地反復練習，學生可以逐漸掌握適當的踢球力度，并準確把握足球運動規律。再結合交替、多人的互動形式開展訓練，會使學生更好地控制運球、踢球的力度與精準度。

（五）引發學生興趣，加強學生參與感

著名的物理學家愛因斯坦曾表示：“興趣是最好的老師。”大學生具有社會責任意識感較弱的特點，對待事物有自身的判斷力，其運動、學習更需要興趣的加持。激發大學生學習興趣，是引領其積極投入體育足球運動的關鍵，一旦學生喪失足球球感訓練的欲望，在參與方面的積極性就會逐漸降低，其態度也轉變成“為了學分才進行勉強的練習”。當足球球感訓練無法深入，更不利于提升足球水平。若想使學生熱情高漲地參與到足球球感訓練中，需要讓大學生能夠深刻感受到足球運動的魅力所在，體會這項運動帶來的樂趣，將學生參與足球運動的樂趣充分激發出來。例如：高校需要加強足球文化的宣傳力度，面對學生的表現，教練員需要給出恰當的反饋與評價；建立校園足球專欄，保證學生可以一直保持較高的參與熱情；組建高校體育訓練小組，根據學生表現情況，制定相應的積分機制，讓運動與學生的成績掛鉤，從而轉變學生的態度。筆者認為：高校開展足球球感訓練，加強足球文化的融入，需要“由外而內的吸引，由內而外的轉變”。從學生周邊足球文化進行滲透，促使其在訓練過程中產生興趣，從而提升其球感、球技等各項能力。

四、結語

綜合而言，在高校體育足球訓練中，為了提高足球球感訓練的效果，教練員需要全面了解影響足球球感訓練的內容，其中涉及到學生的情緒、身體機能和心理活動等。在此基礎之上，教練員應精心設計行之有效的訓練方法，可以嘗試采用對學生進行眼睛“余光”訓練、眼手并用協調訓練、組織球技比賽、反復訓練、培養學生訓練參與熱情等方法，促進學生良好足球球感的有效培養，加強學生對相關足球技能的掌握，推動學生足球綜合能力的提升，從而為高校體育足球訓練的可持續發展奠定堅實基礎。