小學體育運動損傷的原因分析和預防對策

李宗駿 蘇州工業(yè)園區(qū)方洲小學

近年來，學生在學校體育活動中受到損傷的報道屢見不鮮，由此也導致學生家長和學校間出現(xiàn)了很多矛盾，體育教育的形式逐漸保守，學生們的運動質(zhì)量也不甚理想。若是不能及時改變這種狀況，學生就無法從體育鍛煉中獲得全面的發(fā)展。因此，在認識到運動損傷在所難免的前提下，選擇合適的方法預防和減損方法就顯得尤為必要。

一、體育運動的常見損傷類型

學生參與體育運動時必須要活動身體，所以單從運動損傷這方面來看，體育運動本身就帶有風險性。部分學校在辦學過程中不能正確的看待體育運動損傷的存在，當風險發(fā)生時一味地采取消極態(tài)度進行防范，如降低體育教育的運動強度、禁止開展對抗運動。在這種體育教育管理模式下，運動損傷確實肉眼可見的減少了，但是學生也無法從體育運動中獲得綜合素養(yǎng)的發(fā)展。實際上，應對體育運動損傷風險的合理形式是在充分認知風險的基礎上提高預防能力，這樣才能在防止損傷的同時保障運動的價值。

就小學體育的運動損傷來說，不同性別的學生在損傷類型方面存在明顯的差異，這時因為男生普遍比較好動，喜歡激烈、對抗性強的運動，女生則比較熱衷于平和舒緩的體育項目。除此以外，有些男同學對自身身體發(fā)育狀態(tài)了解不清晰，加上思想發(fā)育不成熟，喜歡因為一些瑣碎小事追追打打，所以在運動中時常出現(xiàn)過度負荷的狀況，而這也就導致運動損傷的出現(xiàn)。

小學體育運動損傷可以分為急性損傷和慢性損傷，其中急性損傷的概率遠大于慢性損傷。急性損傷的類型以拉傷、擦傷、關節(jié)扭動和骨折事故為主，出現(xiàn)的損傷則多集中于膝、腿、踝等部位。

（一）指關節(jié)創(chuàng)傷

學生們在參與籃球、排球等運動時，很容易因為動作、手勢不規(guī)范，或者接球時指關節(jié)處于僵硬狀態(tài)，進而因為傳球時直接戳到手指，抑或是因為體育運動時突然走神，沒有采取合理的姿態(tài)接球，所以球用力地砸到手上，最終出現(xiàn)手指關節(jié)錯位或關節(jié)骨折的狀況。

（二）腕關節(jié)損傷

腕關節(jié)損傷多是因為發(fā)球時手腕發(fā)力過大，學生們在沒有正確掌握發(fā)球姿勢的情況下，盲目追求刺激使用大力發(fā)球，最終導致腕關節(jié)的脆弱組織結構受到損傷。

（三）肩關節(jié)損傷

肩關節(jié)損傷出現(xiàn)在大幅度身體運動中，如籃球奪球、排球扣球和乒乓球扣球中都有可能因為力度、技巧掌握不到位，猛然發(fā)力的同時揮臂幅度過大，從而造成肩關節(jié)受傷。

（四）膝關節(jié)損傷

小學生的身體發(fā)展還未成熟，所以在運動機能方面還比較脆弱，無論是腿部肌肉力量還是關節(jié)強度都比較弱，如果學生們在運動時下蹲姿勢不正確，起跳又用力過猛，這就會因為緩沖不夠傷害到膝關節(jié)和腿部肌肉。

（五）踝關節(jié)損傷

踝關節(jié)損傷在各種運動項目中都有可能出現(xiàn)，通常來說做好熱身活動就能有效預防這種運動損傷，但若是學生沒有做好充分的準備就參與激烈運動，就很容易在跑跳時傷到踝關節(jié)肌肉。當然，起跳落地時沒有站穩(wěn)，或者是緩沖不夠也會扭傷踝關節(jié)或者讓踝關節(jié)受到?jīng)_擊。

（六）擦傷

在防護不足，運動場地下墊面比較堅硬的情況下，學生在運動中不小心的話就很容易摔傷或擦傷。另外，擦傷的存在往往和關節(jié)損傷有著緊密聯(lián)系，當學生們出現(xiàn)擦傷和皮外傷時，教師和醫(yī)務人員就有必要對擦傷周邊的組織進行檢查。

二、小學體育運動損傷的成因

（一）體育活動的管理不規(guī)范

技術不規(guī)范是運動損傷的重要原因，由于學生對運動項目的技術掌握不成熟，使用時沒有按照操作規(guī)程，所以很容易違反身體結構機能特點和力學原理，從而導致運動損傷多發(fā)。例如排球運動時上手傳球不注意手型，就很容易出現(xiàn)手指挫傷；快跑運動時跌倒直接用手撐地，如果沒有緩沖的話就會出現(xiàn)腕、臂骨折的狀況。另外，過量參與體育活動會導致局部負荷量過大，運動損傷概率提升。

（二）學校在運動場地和設施建設方面不到位

優(yōu)化體育教育設備有助于提高對學生的保護能力，但是體育教育資金投入不足也是小學體育教育的普遍現(xiàn)象。完備的體育保障設備應當包括體育護具、監(jiān)控設備、應急救援設備等，這些都是預防和應對運動損傷必不可少的裝備。除了設備供應不足以外，學校在運動場地的建設方面也存在嚴重的短板，校園中的地面還有不少水泥地，綠茵場和塑膠跑道的面積又不足以供大量學生一起活動。還有，學校在身體檢查方面存在漏洞，沒有定期對學生進行身體檢查，所以教師不能根據(jù)學生的實際狀況做出引導。

（三）準備活動不充分

很多學生對準備活動的了解不足，在體育活動以前也不會通過準備活動強化適應性，而是直接參與到感興趣的運動項目中，忽略掉準備活動。實際上，在參與體育運動以前，最好進行適當?shù)臒嵘磉\動，這樣可以讓身體中的關節(jié)、肌肉和韌帶提前動起來，跟上運動對身體機能的要求。不過現(xiàn)實中很多學生只是做做樣子，沒有真正的活動起來，所以運動時就出現(xiàn)了各種損傷性問題。

（四）學生身體素質(zhì)差

眾所周知，社會的發(fā)展導致獨生子女現(xiàn)象日益嚴重，學生們作為家庭中的獨生子女，從小到大就被長輩們“捧在手心”，所以在生活方面沒有經(jīng)歷過磨難，即使是正常的體育運動也很少參與。在這種成長環(huán)境下，學生們得到的鍛煉機會明顯不足，這也使得肥胖、營養(yǎng)不良的問題越來越普遍，學生們的身體素質(zhì)也在逐漸變?nèi)?。待到參與體育活動時，一些學生稍微活動一下就會出現(xiàn)惡心、嘔吐、骨折等狀況。

（五）學生對損傷認識不足，缺乏安全意識

學生思想和心理方面的問題也會導致運動損傷易發(fā)，小學生的認知能力普遍偏弱，所以有些學生對危險動作和危險行為都沒有形成警惕，這在體育運動中就表現(xiàn)為追逐打鬧，嘗試危險性比較高的體育動作。教師們會在危險動作或項目中強調(diào)注意安全，但是部分學生還是會自作主張地嘗試危險動作，從而導致?lián)p傷及其他安全風險的發(fā)生。

三、小學運動損傷預防策略分析

（一）運動前做好準備工作

適當?shù)臒嵘磉\動有利于防止運動損傷，學生們開始運動以前必須統(tǒng)一參與熱身運動，適當拉伸肌肉、活動關節(jié)，以便能夠適應各項運動項目。教師要對學生們的身體狀況進行了解，對于有家族病史或急性病病史的學生，教師要適當減少學生的運動量；在選擇體育項目時，教師要對場景布置和內(nèi)容形式做仔細考量，對其中可能存在的安全隱患進行處理，防止學生出現(xiàn)安全事故。對于體育項目中存在危險和難度較大的動作，應當結合實際做具體處理。

（二）合理安排運動量

學生們的身體發(fā)育狀況各不相同，所以關節(jié)機能也有所差異。在體育運動中，應當根據(jù)學生的年齡、性別和體質(zhì)差異調(diào)整訓練負荷。加強易損傷部位的力量和柔韌練習，提高關節(jié)穩(wěn)定性和活動幅度和抗拉抻性?？刂坪眠\動強度和運動量，使身體處于最適宜的運動狀態(tài)，避免因運動量過大，機體疲勞而造成損傷。

（三）家校協(xié)同提升學生的身體素質(zhì)

學生的身體素質(zhì)亟須提高，但這不能完全依靠學校和教師，畢竟學生身體素質(zhì)低下的形成本身就源于家庭的錯誤教育方式，只有家長真正認識到防止孩子受傷要通過加強體育鍛煉，而不是盲目的將孩子保護起來，這樣才能真正讓學生提高應對安全風險的能力，才能落到實處的避免安全風險的發(fā)生。還有一點需要注意的是，身體素質(zhì)的提高并非一蹴而就的過程，而是要循序漸進地強化體育鍛煉。就目前來說，學生體質(zhì)的下降已然上升成為國家問題，青少年學生是國家未來發(fā)展的支柱，想要切實提高學生的身體素質(zhì)，就應當做好學校和家庭的配合，讓學生能夠在長期鍛煉中強健體魄。

（四）做好運動管理

大多數(shù)學校體育安全事故的發(fā)生都是因為管理不力。為了讓學生有序的參與體育活動，有必要對現(xiàn)行的管理模式作出調(diào)整，教師應當向學生申明管理內(nèi)容，如參與對抗活動時需要嚴格遵守規(guī)定，存疑時必須尋找教師裁定；允許自由活動的同時禁止追追打打，盡量在開闊環(huán)境下活動。在這些規(guī)定的約束下，學生既能夠正常的參與體育活動，也不會因為沖突和磕碰出現(xiàn)安全問題。

（五）加強學生的自我保護意識

提升學生的自我保護意識也是預防運動損傷的重要內(nèi)容，無論是家長還是教師精力都十分有限，真正能夠時刻保護學生的只有警惕意識。為了防止學生因為缺乏體育常識和生理知識肆意犯險，家長和學校都應當對孩子們普及基礎的體育、生理知識。例如運動中受到傷害以后要及時向教師報告，或者在同學的陪同下主動前往校醫(yī)務室就醫(yī)，而不是盲目的認為自己只是擦傷流血就對傷口不管不顧；教師還要向學生普及急救知識，如踝關節(jié)受傷以后程度比較輕可以采用冷敷、涂抹藥物的形式緩解疼痛，然后再行就醫(yī)等。當學生們知道不同損傷的危害性以后，自然就會注意提高運動的規(guī)范性，從而有效地降低運動損傷的發(fā)生概率。

（六）學校加大對體育安全的重視程度

學校應當在認識到體育安全的基礎設施建設方面有所作為，首先，考慮到現(xiàn)實中存在的運動場地不足、地面過于堅硬的狀況，學校應當加強運動場地的建設，例如興建大型塑膠跑道、足球綠地、室內(nèi)運動場等，這些設施的建設可以為學生們的運動提供較為安全的環(huán)境；其次，學校要逐漸添置運動安全裝備，對已經(jīng)開設的運動項目提供專用護具，并且安排專門的工作人員檢查運動設施安全；在條件允許的情況下，學校應當定期對學生們的身體狀況進行檢查，以此為體育運動的安全進行提供支持。

四、結語

在小學體育運動中強化運動損傷預防的重要性不言而喻，學校、教師和家長都應當作出相應的努力，讓孩子們認識到體育鍛煉對自身發(fā)展的意義，逐漸教會孩子們用正確的態(tài)度對待體育鍛煉，學會用各種預防對策保護自己，減少風險事故對自身產(chǎn)生的傷害，并且在長期鍛煉中養(yǎng)成終生鍛煉的良好習慣。