淺談體育運動訓練中的身體智慧

祝林 成都大學

身體是人的物質本質，人通過其媒介與外界相連。在當今的信息技術和虛擬網絡時代，我們比以往任何時候都更加遠離自己的物質本性，大大削弱了我們聽和觀察人體信息的能力。運動訓練為身體提供了鍛煉的機會。它為身體的審慎，正義，毅力和節制提供了一個平臺，使我們認識到它具有自己的運作規律和邏輯，并且身體具有智慧。身體教會我們要審慎，使我們意識到自己能力的局限性。身體教會我們正義，它警告我們付出我們應得的。身體教會我們堅持不懈。因為康復和休息需要時間。身體教會我們節制，過多會導致疼痛或受傷。聆聽的身體并遵循自己的智慧可以帶來真實的生活，而運動訓練是一種認識和理解人體智慧正在傳遞的絕妙方法[2]。

一、身體智慧包含內容

（一）審慎是身體智慧的基礎

審慎是一種智慧，所有道德都源于審慎。審慎具有兩種權力素質：第一，它直接指向真理的知識和客觀現實本身。第二，它為行動提供指導，并且可以從身體的行動中學到。從存在主義者的角度來看，體育是進入現實生活的有效途徑。運動訓練中形成的身體不是“空中樓閣”，而是真實存在[3]。當人們讓自己的身體超出其運動技能范圍時，警告人們停止運動是身體的審慎智慧。

（二）正義是構成身體智慧基本素質

正義的基本素質之一就是提供應得的東西，保持和改善身體狀況。身體可以教會我們正義。在運動訓練過程中，教練必須處理身體對訓練負荷的反應，從而形成訓練周期理論，簡言之，訓練周期理論是要注意身體在訓練過程中和訓練后對訓練的頻率，強度和持續時間的反應，該周期的含義是仔細聽取身體的正義智慧并根據身體的正義智慧行事[4]。它體現了類似于“債務償還”的定義的實質。為了成功訓練，身體在放松和訓練之間交替進行，放松是身體免受傷害或過度訓練的保護措施。身體的定義要求在訓練之間適當的再生和休息，所謂的工作與休息和放松的組合可以自由地撤回。

（三）堅韌是身體智慧的構成態度

堅韌主要包括忍耐和勇氣，忍耐和勇氣都是智慧的表達，身體教會我們忍耐。因為不可能立即提高物理性能。身體教導勇氣，因為每一個發展都必須克服困難和不適。運動訓練需要很大的耐心，一方面，身體的變化需要時間和精力，而相對較長的轉化過程，另一方面，可能會瞬間發生物理損壞[5]。它教會了我們耐心，因為受傷后身體需要時間才能康復。如訓練周期理論所述，運動員在運動訓練期間必須提供足夠的身體間距和休息時間。

（四）節制是身體智慧的重要保證

節制是身體的美德，是最重要的智慧。運動訓練計劃的目的是激發人體自然的趨勢，即通過刺激破壞平衡來恢復平衡，也就是說，使身體適應訓練。分解代謝階段（與運動訓練有關的努力）和合成代謝階段（食物中斷）之間導致內部重新平衡的交替階段稱為“超重恢復階段”。但是節制并不是人類生活的最終目標，節制是實現諸如真理和幸福之類的更高目標的一種手段。因此，節制不僅與欲望和幸福有關，而且與人類的知識和能力有關。人對飲食，休息和運動的損害將影響人們的意識以及知識和能力的發展。由于殘疾會干擾人們的誠意，因此對善惡，對與錯，對與錯的判斷[6]。因此，節制對人類的全面發展具有重要意義。

二、體育運動訓練中的身體智慧的重要性

在培養體育人才方面，不僅要考慮受訓者的身體狀況，還要考慮受訓者的才智和智商，從根本上消除對“四肢發達，頭腦簡單”的誤解。在舊的封建社會中，中國人變得越來越落后和無知，其根本原因是中國人普遍不理會體育運動，身體不健康。與身材強壯，身材高大的歐洲人相比，我們只能歸類為苗條，身材高大和生病的人，這種身體虛弱的原因當然是人類和遺傳因素。但是，縱觀三國和秦漢的強大和強大的中國武士，除了數千年的封建制度，經濟落后和戰爭多年之外，不難得出造成現代自然條件的原因。除了當今中國人普遍苗條的身材外，其他肇事者還受到“儒家文化，科舉制度和成為公務員的思想”的困擾。中國人，特別是中國知識分子，普遍鄙視身體智慧。它忽略了體育運動，形成了一種“紳士學習”生活觀。

一方面，如果身體狀況不佳，那么即使是高考冠軍也不會擁有真正的力量和智慧。相反，功課得分低的體育明星沒有上過大學，但是每個人都清楚自己的智慧和活力[7]。即使退休并改變職業，其中大多數人在各種行業中都取得了令人印象深刻的成就。根本原因是人體具有內在的潛意識，身體思維和身體智慧。從事體育運動的人們同時鍛煉身體。不斷訓練自己的能力，發展自己的智慧。

另一方面，人們的認知能力顯然并不局限于五種感官和理性思維，也不是由五種感官和理性思維所決定，而是五種感官之外更重要的整體感官。這包括感知能力和感知形式，例如體重、力量、溫度、濕度，并且包括歡樂、性感、美麗、舒適、感情、友誼、懷舊、渴望、依戀和體貼，知覺和情感像幸福。它還包括各種難以描述，表達和感知的人們的心理情感和認知能力的超常感覺，例如，人們與親戚之間常見的心靈感應，雙胞胎之間無意識的互動。各種各樣令人驚嘆的感性印象，這些情緒無疑是身體的整體感覺。不僅是各個感官器官的特殊情感，而且還構成了人類知識和人類最直接知識，各種知識，美學和人類的基礎，幾乎是無窮無盡的身體感覺。

當然，當談到身體與智慧之間的緊密聯系時，與古希臘圣賢一樣，了解體育概念不僅是了解外國的身體智慧相關概念，而且還了解佛教，教導中國功夫和老莊哲學等中國傳統文化。特別地，中醫還致力于加強骨骼和健康。提倡維護健康。人們需要：延長壽命[7]。首先，需要適應自然，需要調整主意，需要維護公義，培養品格，優雅地跟隨事物和人的存在。因此，需要遵循以下四點：時間適用于冷熱，陰陽調整硬度和柔軟度，節制欲望，避免喜悅和憤怒，珍惜活力，珍惜光陰，消除憂慮，擺脫妄想。如果沒有太多的心，可以聽和看得很好，心是舒適而平靜的，并且不會避免邪惡。

三、體育運動訓練中的身體智慧的主要表現

每個人的“身體智慧”都是不同的，但是它是可變的，也可以改進和發展。實踐證明，“體育鍛煉能最有效地促進身體智慧的全面發展。例如，一位中國體育學者在國外學習，下坡騎自行車到T 形交叉路口，當自行車的前輪撞到車身時，一輛汽車突然橫飛。后空翻后，他安全地蹲在路邊的草坪上。這位體育學者是一位偉大的體操運動員。再例如，一位老師騎著自行車趕去開會，在路上，他發現了一條新挖出的橫跨管道的溝槽。溝槽近3m 深，但只有1m 寬。為了不走彎路，他騎自行車跳了起來。出乎意料的是，溝渠旁的瀝青表面由于腳踏板掉落而塌陷。人們很快看了過去，看到他雙手扶著自行車直立在溝渠的地板上。在學校體育課程中培養和發展學生的體育智慧，不僅具有潛力和有效性，而且具有獨特的優勢，同時，其效果將加倍[8]。因此，學校體育教育關注和研究體育智慧的發展，更重要。它以課外體育活動的發展為基礎，具有以下：所學校體育課和系統，時間，地點和設備。這為發展學生的“身體智慧”提供了必要的條件。從小學到大學有16年，這保證了學生體育和體育鍛煉的長期特點。從小到大，從16 歲開始，身體處于活躍的成長和發展時期，一個人的各種體育素質和能力可以達到強大的可塑性。這是發展“身體智慧”的最佳時機，許多健身和體育鍛煉的練習和游戲可以輕松地納入體育教學內容中。例如，可以玩快速入門追趕游戲等，以提高自己的速度和反應能力，通過摔跤游戲等來發展力量和控制，越過一塊木板橋（平衡木）、揮桿、健身圈可以通過執行相同的練習來發展平衡能力。有計劃地進行系統的指導和培訓，組織學生進行針對自己的特點的鍛煉，掌握更多的運動技能和運動技能，逐步掌握和使用技能，并實現一定程度的自動化可以改善體質和健身水平。運動和技術的自動化實際上是人體建立的一種物理記憶，這是“物理智能”發展的關鍵。在課程中，學生可以逐漸深入地理解“體育智能”的概念和含義，從而激發更多的興趣，調動熱情，激發熱情并激發體育追求更高的目標，“體育智能”一詞的進步可以激發學生探索體育科學。

四、結語

每個人的“身體智慧”都是不同的，但是它是可變的，可以改進和發展。實踐證明，體育鍛煉和運動訓練可以最有效地促進“體育智能”的全面發展。我們值得注意和研究的是面對突然的大驚小怪。有些人不可避免地會受到傷害或遭受更多的痛苦。有些人依靠肢體的“潛在”反應行為和體內的緊急反應來利用自己的敏捷性和力量，而沒有時間思考。防御性地減少談判的風險或將人身傷害降至最低，這個應急能力就是我們所謂的“物理智能”。