關于小學生運動訓練科學性的探討

王珺 江蘇省南京市潭橋小學

隨著體育運動教育理念的快速發展，出現了越來越多的小運動員，而由于小學生的身體素質以及器官發育不完善等特點，在長時間以及高負荷的運動下，使小學生的機體得不到有效的恢復，從而阻礙了小學生的身體發育速度。小學生在運動訓練后，往往會出現身體疲勞等現象，但在運動訓練后的二十四小時內，這種疲勞感就會消失。若運動訓練安排的不科學，就會讓小學生恢復的不及時，并在疲憊的狀態下繼續進行運動訓練，這樣不但沒有讓小學生的身體恢復，還加重了小學生的身體負擔，并出現衰竭現象[1]。針對這些問題，要及時對運動訓練進行改善，想要讓小學生通過運動訓練來提高自身運動成績，首先就要分析小學生的身心特點，并依據小學生不同階段身體素質發展的不同，科學安排訓練的內容、強度以及運動量等，促進小學生的身心健康發展。

一、小學生的身體發展特點

在小學年齡中，可以根據不同年齡來進行運動訓練計劃的制定。在小學生6～9 歲階段，在這個年齡段屬于兒童期，10～12 歲階段，屬于小學生的青春期早期階段。因此這個階段小學生的生長發育特點，既包含了兒童期特點，又包含了青春期早期的特點。就以小學生不同年齡段的身高、體重為例子，在兒童期階段，小學生的身體成長速度基本上是較為平穩的，在每年平均會長高4～5cm 左右，而體重平均每年會增長4～7 斤左右。在10 歲以后，伴隨青春期到來，使小學生的身體發育開始快速增長。此階段男孩的身高基本每年可能會長高7～9cm，不同個體之間的生長速度不同，導致個別男孩可長10～12cm 左右，女孩每年可能會增長5～7cm，個改女孩可能會長高9～10cm，體重每年會增加8～10 斤，有的可能會增加16～20 斤[2]。由于女孩在青春期時身高生長會比大男孩早約兩年時間，因此在10 歲左右，女孩身高由會開始趕上男孩，甚至超過男孩身高。在12 歲左右時，男孩開始進入青春期，使得男孩的身高突增，此時女孩的生長速度就開始變得較為緩慢，在13～14 歲左右時，男孩身高水平又會趕上女孩，甚至超過女孩身高。因此，體育教師應當根據不同年齡階段小學生的身體發育速度以及特點，及時制定適宜小學生的運動訓練計劃，避免由于大負荷的運動，對小學生的心肺狀況造成一定的阻礙作用。教師要在對小學生的運動訓練中，及時考慮到小學生的身體發育不平衡等問題，并在實際的訓練中減少對小學生的靜力性訓練，以及更偏向訓練小學生的體育神經[3]。

二、提高運動訓練科學性的價值

（一）科學的運動理論是進行科學運動實踐的保證

運動訓練的實踐基礎是科學的理論，長時間以來我國對于小學生的運動訓練基本是以運動訓練和專項運動訓練為主，而這種訓練理論已經不能滿足于目前的運動訓練發展需求，因此就需要將運動理論體系進行完善，從而保證運動理論與實踐進行結合，并降低運動訓練的風險。

（二）科學選取運動素材保證運動訓練的有效性

對小學生進行科學的運動訓練，能夠有效的提高小學生的身體素質發展。科學的運動選材，能夠有效的提高運動訓練效果。教師要依據小學生在不同年齡階段中的身體發展特點，及時選擇運動素材，來激發小學生的體育潛力。例如小學生在進行排球以及跳遠運動訓練時，對小學生的彈跳力以及力量等要求較高。而對小學生進行投擲運動訓練時，則要求小學生有較強的爆發力。選用科學的運動素材，就表明運動訓練的成功率就已經完成了一半，并能夠激發小學生的體育運動興趣[4]。在選材中，也要依據小學生的年齡特點以及個體發育狀況，選擇合適的運動素材，爭取提高選擇運動素材的成功率。

三、科學化的運動訓練是提高運動質量的有效途徑

在對小學生進行長期的運動訓練后，我們可以發現科學的運動訓練內容、訓練方式、運動訓練負荷以及運動訓練目標，能夠有效的提高運動訓練質量。

四、明確訓練目標

對小學生科學運動訓練時，首先要建立完善的運動目標，分以短期、中期以及長期的運動目標，對小學生有針對性的訓練，并明確不同階段的身體結構與體育影響因素之間的關系，以此來對小學生完成不同單元的訓練計劃[5]。

五、合理安排運動量

在安排小學生進行運動訓練時，主要依據小學生的實際身體素質，掌握實際運動量，避免由于運動量過大，而對小學生造成身體損傷，甚至影響小學生的身體發育。同時也要避免由于運動量較小，而達不到實際的訓練效果。運動負荷是指人們在運動中所能承受的身體刺激，同時，還可以將運動負荷分為兩個層面。并根據小學生的實際接受能力，制定實際的運動量。對于剛剛開始接受運動訓練的小學生來說，過強的運動量不僅會阻礙小學生的身體素質發展，同時還會由于運動量過大，讓小學生機體不能及時恢復，甚至導致小學生器官衰竭。教師還要在小學生運動訓練后，及時引導小學生對肌肉進行放松，并安排小學生科學的休息時間及讓小學生補充基本的營養成分比如糖分等，保證小學生的身體快速恢復。

六、提高小學生的運動興趣及運動自信心

對于小學生來說，興趣是最好的老師，因此教師要針對小學生的實際身心發展特點，引導小學生對體育運動產生興趣，并幫助小學生建立運動自信心。在運動訓練過程中，及時挖掘學生的運動潛能，幫助小學生順利完成體育運動訓練內容，還要培養小學生勇敢奮進的體育品質，教師還要引導學生將專注度放在運動訓練當中，在面對困難時也能夠自主進行解決，并讓小學生在運動訓練當中感受到運動的樂趣，幫助小學生建立運動自信心，從而提升運動訓練的實際效果，幫助小學生身心健康發展[7]。

七、針對不同個體間選擇適宜的訓練內容

由于小學生個體之間存在較大的差異，因此在選用運動訓練的內容時，要根據小學生不同個體之間的差異，選擇適宜的運動教學內容，同時還要依據小學生的年齡，身體素質及體育基礎等制定科學的訓練計劃，例如部分學生爆發性較好，因此可以培養這部分學生的短跑能力。而部分學生力量較好，教師就可以帶領這部分學生練習鉛球等力量型體育訓練。針對不同學生之間的差異，選擇適宜的運動訓練內容使學生在各自的體育訓練領域當中都能有所收獲，讓體育訓練達到事半功倍的效果。

八、利用快速發展的科學技術為運動訓練奠定基礎

可以利用快速發展的科學技術來為目前小學運動訓練奠定基礎，目前改變較多的有體育訓練中塑膠跑道、人工草皮、訓練海綿墊等基礎運動設備。以及依據不同訓練項目對小學生選擇適宜的運動裝備。此外，在運動過程中也要更加注重科學化，例如小學生在訓練中，長時間以來不能掌握其中某個動作，而利用攝像機以及計算后，可以快速發現其中存在的問題，并且也可以用攝像機來對整體記錄后，了解整體學生的運動項目掌握情況，及時制定適宜的運動方案。

九、創新運動訓練科學性

對小學生進行運動訓練時，體育教師要具有一定的創新理念，并引導小學生有戰勝困難，挑戰自我的體育意識，創新要圍繞小學生的身體特征，選用合理的訓練手段，從而讓小學生適應體育訓練。

十、結語

綜上所述，在引導小學生進行運動訓練時，教師要遵循小學生的身心發展規律以及身體素質，科學選用運動訓練內容，以及結合訓練運動的規律，發揮自身引導作用，將小學生身體素質以及身心特點作為前提條件，并運用多樣化的訓練方式提高小學生的運動興趣。在不損害小學生身體健康的同時，還要讓小學生掌握運動規律，為將來運動學習奠定基礎。